"Я - яйцо на ножках. У меня почти полностью отсутствует талия, тоненькие ножки, тоненькие ручки, а корпус массивный". Так мне говорит о себе моя довольно взрослая клиентка. Сегодня мы поговорим про ключевое действие, которое вам необходимо предпринять.
И это довольно характерная история.
Я уверен, что если вы посмотрите вокруг себя — вы наверняка вспомните такого человека, у которого прям массивное тело целиком, и тонкие, и ручки, и ножки.
Сегодня мы поговорим про ключевое действие, которое вам необходимо предпринять, если вы себя узнаёте в такой фигуре.
Она не только не очень симпатичная — хотя, может, кому-то и нравится.
Она ещё вдобавок к этому довольно вредная — потому что сейчас я расскажу, как она формируется, и вы поймёте, почему она вредная.
Дело в том, что внутри человеческого тела существует диафрагма.
У нас существует разделение:
- На грудную клетку
- И на брюшную полость
И разделяет грудную клетку и брюшную полость — диафрагма.
Как работает дыхание
Когда мы вдыхаем — мы как поршнем воздух засасываем в грудную клетку. А когда выдыхаем — то отпускаем.
Штука в том, что много раз мы об этом говорили:
- Процесс вдоха он активный — потому что диафрагма напрягается
- Процесс выдоха он пассивный — потому что диафрагма расслабляется и сама по себе за счёт упругости грудной клетки воздух выходит
Диафрагма напрягается — купол опускается на органы
Однако в огромном количестве случаев наши диафрагмы сильно напряжены.
Это приводит к тому, что:
- Купол диафрагмы довольно сильно опускается вниз
- Ложится на внутренние органы
- Которые смещаются вниз
Органам деваться некуда — они выходят вперёд
Деваться внутренним органам некуда — поэтому они выходят вперёд.
Это приводит к тому, что:
- Формируется расхождение белой линии живота
- Формируется грыжа пупочного кольца
- Вдобавок формируется всяческие геморрои
- Всяческие варикозные расширения вен
Огромное количество проблем из-за того, что мы кишечник опускаем вниз.
Кишечник начинает воспаляться, воспаление передаётся на мочеполовую систему.
Кровообращение в конечностях нарушено
Но самое главное — что у нас с вами кровообращение в нижней конечности нарушено.
То есть мышцы нижних конечностей не получают нормального количества крови.
Кровообращение из нижних конечностей нарушено — потому что некуда деваться.
Здесь всё занято внутренними органами, которые сдвинуты вниз диафрагмой.
И, соответственно, то же самое происходит и по верхним конечностям.
Мы не будем разбирать подробности.
Главное, что инструкция к применению одинаковая:
- И для нижних конечностей
- И для верхних конечностей
- И для торчащего живота
Смотрите бесплатное видео о том, как активировать естественную стройность через лимфоток. Я покажу на живой модели, почему проблема не в жире — а в напряжённой диафрагме, которая опускается вниз и давит на внутренние органы.
Органы выходят вперёд — формируется торчащий живот, расхождение белой линии. Кровообращение в конечностях нарушено — мышцы не получают крови, ноги и руки тонкие.
Вы узнаете ключевое действие для расслабления диафрагмы — как вернуть талию, ямочки под диафрагмой, улучшить кровообращение. Результаты ощущаются во время просмотра. Переходите по ссылке: https://school-chernonog.com/sstroy_button
Хотите талию — смотрите внимательно
Это упражнение я не рекомендую делать:
- На полный желудок
- С большой аккуратностью, если у вас есть заброс желудочного сока в пищевод, изжога и всё такое
- С большой аккуратностью, если у вас повышенное артериальное давление
Почему?
Потому что мы с вами будем сейчас расслаблять диафрагму.
Мы её будем расслаблять тем, что будем оказывать на неё давление.
Это давление будет восприниматься диафрагмой как ещё больше её сжатия.
И в результате этого мозг воспримет сигнал о сжатии избыточном диафрагмы — и распустит её.
Однако пока мы будем сжимать диафрагму:
- Если есть проблемы с желудком — возможен заброс желудочного сока в пищевод, поэтому натощак
- Если есть проблемы с высоким артериальным давлением — аорта, которая тоже проходит сквозь диафрагму, может быть пережата
Поэтому начинайте аккуратно и медленно.
Смотрите практику
Упражнение: вводим пальцы под рёберные дуги
В чём будет действие?
Мы найдём с вами рёберные дуги.
Это штуки, которые отделяют нашу грудную клетку.
Наклоняемся вперёд — уменьшаем натяжение
Потом мы стремимся ввести пальцы под рёберные дуги.
В основном это не получается. Поэтому что мы делаем?
Мы берём руки, вводим под рёберные дуги, наклоняемся вперёд.
Это позволяет нам уменьшить натяжение брюшной стенки.
И предплечьями упираемся в ноги спереди.
Надо как бы согнуться вперёд, согнуться вперёд.
И там внутри подышите.
Там внутри пальцы большие должны смотреть друг на друга.
Совершенно нормально, если вас будет подбешивать
В какой-то момент следует отпустить.
Совершенно нормально, если вас будет подбешивать.
Это даже хорошо, если вас подбешивает прямо сейчас.
— Подбешивает или не особенно?
— Больно. Обидно, короче. Обидно.
Вот эта эмоция — жалко себя
Вот эта эмоция, которая у вас.
— Жалко себя.
— Жалко себя. Это прекрасно.
"Мучить себя. Это мучаете меня — поэтому я буду терпеть и напрягать диафрагму."
Или: "Если меня бесит — я буду сдерживать свой гнев и напрягать диафрагму."
Если мне страшно, что вот у меня что-то сейчас оторвётся, и я умру — то это значит, что я подавляю свой страх и напрягаю диафрагму.
Три положения рук
- Можно поставить руки совсем узко
- Можно поставить руки пошире
- И можно совсем широко
Начинаем мы с положения на ширине двух ладоней.
Надо прямо упереться ручками в колени.
Залог эффективности этой практики — неспешное её исполнение.
Вторым действием мы выставляем себя посерединке, ровно посерединке.
В какой-то момент происходит прямо напряжение, нарастание этого ощущения того, что непросто.
Потом раз — в какой-то момент нас отпускает, и может быть даже:
- В пот пробило
- Или как-то дрожь какая-то пройдёт по телу
Это означает, что вегетативная нервная система приняла вызов и начнёт вам через некоторое время расслаблять диафрагму.
Начинать не более 1 мин в день
Рекомендовано начинать сначала не более минуты в день — потому что диафрагма обычно смещена.
Обычно там есть много накопившегося напряжения — поэтому вначале делайте дозированно.
Напряжённая диафрагма опускается на органы — они выходят вперёд, торчит живот, нет талии?
Смотрите бесплатное видео - я покажу, как вернуть талию, ямочки под диафрагмой — без единого упражнения на пресс. Результаты ощущаются во время просмотра — вегетативная нервная система принимает вызов и начинает расслаблять диафрагму. Переходите по ссылке: https://school-chernonog.com/sstroy_button
Мы не сделали ни одного упражнения на пресс
Как вы заметили, мы сейчас говорили про красоту живота, про то, каким образом сделать талию.
При этом мы не сделали ни одного упражнения на пресс.
Штука в том, что если вы концентрируете внимание на правильных ключевых действиях — то вам не надо выполнять множество бесполезных и утомительных упражнений.
До новых встреч, друзья!