Мануал для тех, у кого мама, папа, супруг(а), родственник или близкий человек столкнулся с онкологией.
Для тех, кто разрывается между желанием спасти, чувством вины, собственной усталостью и страхом потерять близкого — и при этом не хочет потерять себя.
От «онкобольного» к «онковыздоравливающему»
Рак — это то, что полностью меняет всю вашу жизнь, даже если болеете сейчас не вы.
И главный вопрос: как не чувствовать себя виноватым за то, что происходит, есть ли способ помочь человеку и себе, какие существуют методы, улучшающие качество жизни?
Это полный мануал о том, как преодолеть этот кризис и выйти из него победителем без заумных фраз. Это опыт людей из моей практики и моя личная история с мамой.
Моя мама не только выжила, но и победила рак желудка 2-й стадии, и вот уже три года живёт так, как никогда до этого — с целью быть счастливой и путешествуя, чего раньше не делала. Это был совместный путь, в котором сначала мы сражались с невидимым врагом, но со временем приняли другие правила игры:
«Ты не болеешь раком, ты выздоравливаешь».
Я предлагаю вам выбросить из своего словаря эти слова:
- больной раком
- раковый больной
- онкобольной
- человек с раком
- тяжёлый онкобольной
- человек с онкологией
Отныне и навсегда — только: ОНКОВЫЗДОРАВЛИВАЮЩИЙ(АЯ).
Именно с этого я начинаю работу с каждым онковыздоравливающим — с направления, которое будет желанно.
Для кого этот текст — и кто может закрыть статью
Кому это необходимо прочесть
- Если вы болеете раком и стремитесь к выздоровлению
- Ваши близкие столкнулись с болезнью, и вы хотите им помочь
- Вы чувствуете вину за болезнь близких
- Вы не понимаете, как можно помочь, но очень стремитесь сделать это правильно
- Вы или ваши близкие проходите традиционное лечение и хотите понять, как можно помочь ещё своему телу и психике
Кому лучше не читать дальше
- Вы отрицаете традиционное лечение и сам факт болезни
- Вы лечитесь только у целителей
- По каким-либо причинам не доверяете мне или моим методам работы
Моё обещание вам
С этого дня у вас есть возможность изменить отношение к жизни.
Начните с того, что измените отношение к болезни как к процессу выздоровления, на пути к которому вы столкнётесь с трудностями, потерями и приобретениями, радостью и горем.
Я написал эту статью, чтобы:
- помочь вам избавиться от убеждений, которые мешают жить
- уменьшить страх и злость
- показать, как поддержать онковыздоравливающего
- и при этом не разрушить себя
Что вы получите из этого текста
- Как говорить и думать про рак так, чтобы это помогало, а не убивало надежду
- Как не сгореть рядом с онковыздоравливающим и не утонуть в чувстве вины
- Как справляться с чужими советами, чудо-таблетками и давлением окружения
- Как перевести фокус с «борьбы с раком» на «путь к выздоровлению»
- Как вместе с близким человеком сформулировать цель выздоровления и конкретный план действий
- Как использовать свои и его ресурсы, а не искать спасение только снаружи
- Как прожить собственный кризис и трансформацию рядом с болезнью близкого
И в конце я расскажу, как именно я могу вам помочь, если вы чувствуете, что сами уже не справляетесь.
Почему это важно именно сейчас
Если вы направляете всё своё внимание на болезнь, жизнь превращается в борьбу за выживание:
Беспросветная тьма впереди, вы видите лица людей в стационаре и узнаёте, что их больше нет. Мысли о болезни вытягивают из вас всю энергию, и уже нет желания прогуляться, проводить время с близкими, радоваться тому, что раньше приносило удовольствие.
Вы видите только негатив, все мысли поглощены болезнью и представлениями о плохом исходе?
Прекратите это. Прямо сейчас.
Чем больше вы направляете мысли в плохое, тем больше тратите энергии на поддержание этих мыслей.
И наоборот: чем больше мыслей вы направляете в сторону выздоровления, тем больше получаете ресурсов на поиск возможностей для здоровья.
Вопрос к вам:
Что важнее сейчас — направить фокус внимания на положительные события в жизни или сузить его только на негативе?
Онковыздоравливающий и вы: кто есть кто в этой истории
Вам необходимо научиться общаться с теми из вашего окружения, кто столкнулся с раком.
Дать человеку рядом с вами ту надежду, которая реально даёт шанс на выздоровление.
Но самое главное — кто в этой истории вы?
Только ли тот человек, который хочет помочь маме или папе? Сестре, брату, жене или мужу?
Как важно дать им понять, что они — онковыздоравливающие,
так же важно и вам — тем, кто помогает пройти этот путь, — понять ту огромную значимость, которую вы имеете для человека, столкнувшегося с раком.
Вы не просто помогаете — вы отдаёте часть себя полностью, часто не понимая, как истощаетесь в этот момент.
Вы будете:
- чувствовать себя уставшим
- злиться на систему, врачей, себя
- иногда — даже на того, кому помогаете
Вас будет преследовать вина за то, что вы «недосмотрели», «не записали маму заранее», «проигнорировали жалобы отца».
Важно принять:
Ответственность за своё здоровье и жизнь лежит только на онковыздоравливающем.
Врачи будут бессильны, если человек отказывается следовать их рекомендациям, а различные маги и «чудотворцы» набьют свои карманы за счёт веры в чудесное исцеление.
А раз вы ничего не должны окружающим, то и окружающие ничего не должны вам.
Попробуйте прямо сейчас честно ответить себе на вопрос:
«Где заканчиваются мои обязанности и начинается ответственность самого онковыздоравливающего?»
Запишите это. Это уже первый шаг к сохранению себя.
И запишитесь ко мне на бесплатную консультацию в личных сообщениях, чтобы понять, как пройти этот путь комфортно и безопасно
Эгоизм, чувство вины и попытка спасти всех
Ох, как я мучился с этим «долженствованием». Из чувства вины перед мамой я старался во всём ей помогать, совершенно забывая, что я тоже живой человек. У меня есть свои чувства и обязанности, а не только стремление полностью взяться за жизнь другого.
В какой-то момент я понял: мы боялись не за неё, а за себя.
И это нормально.
Нормально испытывать страх от того, что близкий и родной вашему сердцу человек может угаснуть, и вы испытаете чувство утраты, с которым сложно справиться.
Эгоизм — нарицательное слово в нашем менталитете. Многие боятся показаться эгоистами в глазах родственников и друзей.
Как не показаться эгоистом?
Что делать, чтобы этого «не произошло»?
Успокойтесь: вы всё равно будете для кого-то эгоистом.
- Не поддержал отца на лестнице — «ты мудак и эгоист». И не важно, что отец хочет сохранить самостоятельность хотя бы в глазах детей.
- Не пошёл вместе с мамой на четвёртую химиотерапию — «ты последний человек на земле». И не важно, что вы договорились, что она, переборов страх, хочет пройти часть пути самостоятельно.
- Не берёте на себя все обязанности по дому — «ты плохой сын/ужасная дочь». И никто не увидит, что родителям лучше, когда они делают хотя бы что-то сами.
Люди не узнают, что:
- Так ваши родители чувствуют себя живыми
- Мама хочет приготовить обед сама — в знак благодарности
- Она хочет навести порядок, чтобы почувствовать, что всё ещё может заботиться о себе
Прекратите стремиться оправдать ожидания людей, которые не понимают, что происходит за закрытыми дверями.
Им не интересно, что:
- Вы плакали от безнадёжности в подушку
- Опять влезли в кредит ради лечения
- Отказались от долгожданного отпуска в пользу терапии
У вас свой путь, и он точно не усыпан радужными единорогами.
Дайте себе право быть «эгоистом», который не ломается, а сохраняет ресурс, чтобы действительно помогать. Попробуйте записать, где вы действуете из чувства вины, а где — из реальной заботы.
И запишитесь ко мне на бесплатную консультацию в личных сообщениях, если испытываете сильное чувство вины за то, что не можете по каким-либо причинам снизить страдания своих родителей, чувствуете сильное чувство сжатия в груди и комка в горле, когда нужно говорить о близких с раком.
Ограничения, прошлое и новый образ жизни
Рак меняет образ жизни и мышления. Создаёт образ ограниченности, показывает то, о чём вы раньше даже не задумывались.
В зависимости от стадии, вида онкологии и лечения, человек сталкивается с рядом ограничений и уже не способен физически на привычные действия.
Из моей практики.
Была девушка, которая всю жизнь посвятила спорту, скорости и постоянному движению. Но сейчас её спортивный инвентарь пылится, занимая всё свободное пространство в квартире. Уже несколько лет из-за болезни она не может снова встать на сноуборд.
Такая обстановка ежедневно напоминает ей о том, что она больше не может:
- достигать прежних спортивных высот
- слышать гул ветра в ушах, спускаясь со склона
Всё это невероятно угнетает.
Первое, что мы сделали, — приняли факт: всё стало иначе.
Она убрала из дома спортивный инвентарь, шлемы и сноуборды. Освободила дом для нового образа жизни, перенаправив свои умения в другие практики. Сейчас её поддерживают ежедневные занятия цигун, йогой и медитацией.
В доме стало чище, светлее. И самое главное — не оглядываясь на то, что она потеряла, она смотрит в будущее с новым стремлением — обрести физическое и духовное здоровье.
Эта история о том, что порой даже самые яркие и позитивные моменты прошлого могут стать тяжёлым напоминанием в настоящем о том, как резко изменилась жизнь.
Важно научиться использовать имеющиеся ресурсы, знания и опыт себе во благо, а не как отягощающий вас якорь.
Посмотрите вокруг — какие предметы, привычки, ритуалы в доме вашего близкого (или вашем) больше не поддерживают, а только напоминают о потере старой жизни и тянут вниз? А сможете обсудить с онковыздоравливающим вопрос о том, как использовать то, что есть себе во благо?
Что можно мягко убрать или изменить уже на этой неделе?
И запишитесь ко мне на бесплатную консультацию в личных сообщениях, вы сможете высказаться обо всём, что вас беспокоит, отнимает ваши силы и найти выход из этого.
«Новые правила жизни»: история с похорон и жирной едой
Был у меня с мамой очень яркий случай.
Мы ездили на похороны её близкой подруги детства. Перед кафе я попросил не есть ничего жирного (мы уже знали о диагнозе).
И видел, как она один за другим ест:
- салаты с дешёвым майонезом
- жирные куриные ножки
- запивала всё это до обилия и тяжести в животе и т. д.
Я не вмешивался. Дал возможность организму отреагировать.
Через несколько часов ей стало плохо, её тошнило, и всё рвалось наружу. Я просто подал пакетик. (Сейчас именно этот момент мы вспоминаем со смехом, как я медленно достаю пакетик, пока мама себя сдерживает)
После этого мы обсудили новые правила игры под названием «жизнь», и пришли к трём важным пунктам.
1. Ожидания других — это их ожидания
Они не имеют права управлять твоей жизнью.
Было «принято» есть на поминках — она ела. Всё, что я противопоставил, — фраза:
- «Мам, а я вышел голодным, потому что понимал: это моё здоровье».
2. Организм нужно слушать
Он всегда подскажет, что не так.
Чем дольше я консультирую онковыздоравливающих, тем чаще вижу, что задолго до онкологии уже были нужны изменения:
- во взглядах на жизнь
- в питании
- в образе жизни
Рак — это яркий сигнал от тела и психики, орущий SOS. Мольба измениться здесь и сейчас. И первый шаг — отбросить всё то, что вы считали «правильным», если это разрушает вас.
3. Вы никому ничего не должны
Ваши реальные обязанности:
- выполнить работу перед работодателем
- вырастить своих детей
- обеспечить семью и себя необходимыми благами
Все остальные «Я должен, потому что…» — оставьте за кадром.
Могла ли мама в тот день не есть жирную еду? Могла.
Но «должна» была уважить ушедшего человека.
Можете ли вы не винить себя за то, что ваш близкий заболел раком? Можете.
Но «должны» испытывать угрызения совести: а вдруг это вы недоглядели?
Попробуйте сформулировать свои новые правила жизни рядом с онковыздоравливающим. 3–5 пунктов. Например:
- «Я слушаю своё тело»
- «Я не ем из чувства вины»
- «Я не делаю то, что разрушает меня ради чужих ожиданий»
А вот если вы хотите изменить своё отношение к жизни, восприятие болезни ваших близких, запишитесь на ознакомительную консультацию ко мне в личных сообщениях и уже через 15 минут вы сможете оценить свои возможности по обретению свободы от страха и спокойствию
Советы, БАДы, чудотворцы и смещение фокуса
Вам уже, скорее всего, рекомендовали:
- чудо-БАДы
- «лучших» врачей
- целителей всех мастей
- «правильные» чистки организма
- формулы исцеления от рака
И вы замечали, как эти рекомендации противоречат друг другу.
Рак — смертельно опасное состояние. Он вызывает невероятный страх перед будущим.
В голове крутится:
- выживет ли человек?
- справится ли с болезнью?
- пройдёт ли боль?
- станет ли дальше лучше?
Из-за этого страха появляется постоянная потребность хоть как-то вернуть ощущение контроля и стабильности.
Не счесть, сколько раз мы с мамой обсуждали очередную «панацею» из онкоцентра. Я снова и снова объяснял:
- большинство «волшебных средств» — это про продажи
- БАДы — не лекарства
- целитель, запрещающий химию и предлагающий только свои травы, не заслуживает доверия
Внешние источники выздоровления — недоступные лекарства, БАДы, травы и т. д. — смещают фокус с имеющихся ресурсов на то, чего нет.
Человек, который хочет выздороветь, начинает гнаться за тем, что «где-то там», вместо того чтобы опираться на то, что уже есть внутри.
Очень важно усвоить:
Все ресурсы для выздоровления уже есть внутри вас.
Прежде чем покупать что-то «чудесное», спросите себя:
- Укрепляет ли это лечение то, что уже делает врач?
- Не протеворечит ли оно тому лечению, которое вы принимаете (учитывая анализы крови, реакцию организма на химиотерапию, ожидаемые операции и т.д.)
- Направляет ли это фокус на наши реальные ресурсы или создаёт иллюзию контроля?
Потерянное время: история про ПЭТ-КТ и страх
Когда мы шли на ПЭТ-КТ, ожидали, пока радиоактивный препарат начнёт работать, и разговорились с девушкой рядом. Она, как и я, привела свою маму на обследование. Но разница между нами была огромной.
Моя мама после бесед со мной приняла необходимость:
- обследоваться
- проходить лечение
- помогать врачам выполнять свою работу, а не саботировать её своими страхами и бездействием
Мама той девушки испытала ужас.
Ужас, который они не смогли преодолеть, потому что не знали как.
Вместо того чтобы быстро пройти обследование и начать лечение, она откладывала ПЭТ-КТ три раза. Всё растянулось на полгода.
Она боялась:
- радиации
- плохих новостей
- того, что «жизнь превратится в страдания»
Может быть, в её опыте уже был кто-то, кто умер от рака. Этого я не знаю. Но знаю одно:
За эти 6 месяцев без лечения рак II стадии успел перейти в III.
А лечение II и III стадий — это совершенно разный опыт и разные прогнозы.
За время пребывания в онкоцентрах я старался готовить маму к каждой поездке:
- отрабатывали возражения
- снимали страхи
- разбирали убеждения
Каждый раз после химии мама:
- читала про очередные «народные лекарства» по совету соседок по палате
- слушала истории смертей от её диагноза, потому что так сказала Маша/Даша и т.д.
- хотела ухватиться за что-то «волшебное», решающее её проблему в здесь и сейчас. В какой-то момент она даже спрашивала меня, может ехать на экспериментальное лечение в...(локация всегда новая)
И каждый раз я напоминал:
Не стоит верить всему, что говорят люди, которые находятся в таком же отчаянии, как ты.
Не затягивайте решения из-за страха. Страх нормален. Но ценой откладывания часто становится стадия и прогноз.
Если чувствуете, что откладываете обследование или лечение из-за паники — это момент, когда особенно нужна психологическая поддержка и получите её записавшись ко мне на бесплатную консультацию в личных сообщениях
Разговор в поезде, который изменил всё
Расскажу об одной поездке. Это была третья химиотерапия.
Мама живёт в деревне, до больницы ехать 3 часа на поезде. Мы берём купе для инвалидов (у мамы ДЦП с детства), и я стараюсь использовать это время с максимальной пользой.
Мы снова говорили о том, как всё тяжело:
- от химии станет плохо
- в больнице неприятная атмосфера
- жить страшно и нерадостно
Это был не первый такой разговор, и я уже очень устал от него. До безумия устал слушать одно и тоже на протяжении полутора месяцев. Состояние было такое, словно каждый такой разговор вытягивал из меня года три моей жизни.
В этот день я решил изменить её восприятие болезни. Дать новую цель — жизнь, к которой хочется стремиться.
Я подумал: как можно сместить акцент с болезни на выздоровление?
Как сделать так, чтобы побочки от химии стали не «пыткой ради пытки», а осознанной частью пути к жизни?
И решился на ход конём.
Шаг 1. Позитивная цель, а не «не хочу болеть»
Я начал с простого вопроса:
– Чего ты хочешь?
Дальше я был жёстким, но любящим.
На каждое «Не хочу болеть» я спрашивал:
- А что будет вместо болезни?
- А чего хочешь?
Мозг в болезни цепляется за всё плохое, и формулировать что-то позитивное невероятно трудно.
Минут 30 мы только формировали цель.
В итоге родилась фраза:
«Я хочу обрести здоровье, чувствовать себя счастливой и путешествовать после выздоровления».
Позитивная формулировка — это:
- без частицы «не»
- не про избегание («не болеть»), а про желаемое
- то, чего действительно хочется достичь
Шаг 2. Что зависит от неё
Дальше:
– Хорошо, мама, а что ты можешь делать уже сейчас, чтобы достичь здоровья, счастья и путешествий? Что зависит от тебя?
Я снова включил «режим терминатора». Моя задача была:
- вернуть ей активную позицию
- вернуть ответственность за собственную жизнь
- показать, что она — не сторонний наблюдатель от которого ничего не зависит, а участник
Только позитивные формулировки.
Никаких «Не буду чувствовать себя плохо».
– Мама, ты проходишь химию. Ты будешь испытывать дискомфорт. Возможно, проведёшь пару ночей рядом с тазиком.
Никакой лжи. Никакой магии «силой мысли».
«Я полностью исцелюсь силой воли»? — Нет.
Нужны:
- врачи
- операция
- лечение
- восстановление
- и многое из того, что необходимо для полного восстановления
Сила мысли поможет пройти этот путь, но не заменит его.
Шаг 3. Честная поддержка вместо «всё будет хорошо»
Если вы понимаете, что человеку во время лечения будет плохо и больно — не обманывайте фразами:
- «Всё будет хорошо»
- «Ты справишься»
- «Больно не будет»
Гораздо честнее и поддерживающе звучат:
- «Я понимаю, тебе тяжело и больно. Я сделаю всё, что от меня зависит, чтобы тебе стало легче».
- «Впереди сложная операция. Но под руководством опытных врачей тебе окажут всю необходимую помощь».
- «Да, от химии тебе плохо. Но это несколько дней, после которых ты снова сможешь…» (назовите то, что человек любит делать).
В этих фразах:
- нет токсичного позитива
- есть реальность
- есть опора
Шаг 4. Фраза-ориентир и план
Мы отсеяли всё, что от неё не зависит, и сформулировали:
«Я буду стремиться к выздоровлению, улучшу своё питание, буду делать всё от меня зависящее, чтобы приблизиться к здоровью и счастью».
Дальше сделали план:
- улучшить питание (лечебное питание из традиционной китайской медицины)
- заниматься дыхательными упражнениями
- наладить отношения с родителями
- заниматься ментальным здоровьем
Я спросил:
– Как ты поймёшь, что это тебе помогает?
Мы вспомнили, как после психологической практики у неё снижалась тошнота, и описали:
- как она будет себя чувствовать
- что будет замечать в теле
- как изменится её состояние
Затем — про ресурсы:
– Какие у тебя уже есть ресурсы, чтобы этого добиться?
Ресурсы — это:
- свободное время
- деньги
- квартира
- связи (семья, друзья, коллеги по работе)
- знания
- То, что уже есть и даёт чувство безопасности.
Шаг 5. Сроки и маленькие шаги
Мы определили:
- здоровье — после операции и курса химии (6 месяцев)
- счастье и гармоничные отношения в семье — в течение года после выздоровления
Здоровье, счастье, путешествия — глобальные цели. Нельзя почувствовать их «прямо завтра».
Поэтому мы разделили цель на шаги, которые можно сделать уже на этой неделе:
- прогуляться по большому парку перед больницей
- заказать витамины, прописанные врачами
- составить план питания для уменьшения побочек
На всё ушло 3 часа поездки. Устали знатно.
Но после этого внимание было направлено не на препятствия, а на путь:
- как эти препятствия преодолевать
- что можно обойти
- что вообще не препятствие, а только кажется им
Краткий алгоритм для вас
- Чего ты хочешь достичь?
- Что тебе необходимо для этого делать? Что зависит от тебя?
- Какие конкретные шаги нужно совершить, чтобы достичь желаемого состояния?
- Как ты поймёшь, что достиг(ла) этого состояния (что будешь чувствовать, видеть, как реагировать)?
- Какие ресурсы помогут этого достичь?
- Как разделить цель на шаги, чтобы почувствовать результат в ближайшее время?
Попробуйте провести такой же разговор со своим близким (или с собой). Используйте алгоритм выше. Важно: не врать про тяжесть лечения, но показывать, ради чего всё это.
Если испытываете сложности, то можете записать онковыздоравливающего ко мне на бесплатную консультацию в личных сообщениях, и мы вместе с ним сменим фокус с болезни на выздоровление
Ваша собственная трансформация и горевание «рядом с живым»
Когда речь заходит об онкологии, всё внимание обычно направлено на пациента.
И очень немногие замечают, что происходит с его близкими.
Пока мама лечилась, я:
- терял вес от стресса
- вернулся из Санкт-Петербурга где прожил 5 лет, в деревню из которой стремился вырваться всю сознательную жизнь
- полгода жил почти без средств к существованию
- переживал разрушение личной жизни
- потерял мотивацию двигаться дальше
Вернуть жизнь к тому, что было раньше, уже было невозможно. Одна из причин — я сам оказался в глубоком внутреннем кризисе.
Однажды я спросил коллегу:
– Может ли быть такое, что я проживаю горевание, даже если мама жива, но болеет?
Ответ: да, так и есть.
Столкнувшись с раком у мамы, я задумался и о себе. Мой отец умер от рака более 10 лет назад. А своё состояние из-за постоянного стресса я не мог назвать даже удовлетворительным.
Мне понадобилось почти два года, чтобы:
- восстановиться
- понять, что со мной произошло
- продолжить свою практику
Сейчас у меня есть клиенты:
- среди онковыздоравливающих
- среди их близких
- среди тех, кто стремится сохранить себя и свою жизнь в этом кризисе
Этот кризис может:
- либо помочь вам переродиться, как птица Феникс — стать сильнее, мудрее и устойчивее к стрессу
- либо сломать вас и привести к депрессии, из которой иногда не удаётся выйти годами
Вы горюете о том, что близкий утратил здоровье. Ваша психика готовится к худшему.
Это естественная часть пути. Но её тоже важно пройти правильно.
Если вы узнаёте себя (выгорание, отсутствие сил, апатия, злость, бессилие), не тащите это в одиночку. Напишите мне в личные сообщения — я знаю, как провести через этот этап так, чтобы в итоге вы стали сильнее, а не сломались.
Кто уже доверял мне и кому я смог помочь
Ксюша, меланома IV стадии
Мы с Ксюшей познакомились еще до того, как она заболела онкологией: она психолог, я тоже психолог. Несколько лет назад у нее была ремиссия меланомы, но потом случился рецидив.
Год мы работали с перерывами в несколько месяцев и добились небывалых результатов: она смогла не просто выйти из кризиса, но и достичь полной ремиссии.
Выпадение волос, жуткие боли в животе, тяжелые последствия химиотерапии, подавленное настроение — это лишь малая часть того, через что нам пришлось пройти.
Особенность работы с Ксюшей заключалась в том, что помимо психологической помощи (которую она проходила у моего коллеги) мы подключили:
- Акупунктура в традиционной китайской медицине
- Дыхательные упражнения
- Цигун
Все это в совокупности дало мощный прилив жизненной энергии, улучшило самочувствие и значительно ослабило проявления болезни.
Ксюша пришла ко мне по рекомендации коллеги. На тот момент у нее был асцит (брюшная полость была заполнена жидкостью), из-за чего у нее:
- сильные боли
- нарушение сна
- постоянное плохое настроение
Первым делом мы «научили» ее тело справляться с болью — с помощью медитативных техник и акупунктурного воздействия на определенные точки. Интенсивность боли по десятибалльной шкале снизилась с 7 до 3 баллов. Это была маленькая, но очень важная победа на пути к выздоровлению.
После того как у Ксюши наступила ремиссия, онкологию обнаружили у ее мамы.
Начался второй этап нашей работы.
У мамы был огромный багаж негативных убеждений о самой себе. Долгие годы она считала себя «плохим человеком» из-за развода, который случился много лет назад. Детство, прошедшее в стрессе, укрепило в ней убеждение, что «все тяготы жизни нужно тащить на себе».
Работая с ней, мы постоянно сталкивались со словом «онкобольная», а не «онковыздоравливающая». Болезнь давала ряд очень весомых «преимуществ» по сравнению со здоровьем.
- всеобщая любовь и внимание окружающих
- знак инвалида и связанные с ним льготы (например, бесплатная парковка)
- возможность позволить себе то, чего она не сделала бы, будучи здоровой
Через полгода меня пригласили на ее похороны.
Она «сгорела» изнутри, но последние дни провела с детьми и внуками — с позитивными эмоциями и радостью на лице. Она наконец смогла отпустить многие обиды, о чем неоднократно говорила мне и дочерям. Она справилась — по-своему — и ушла, оставив о себе светлую память.
Я рассказываю об этом, чтобы сказать вам важную вещь:
Иногда не хватит всех денег и ресурсов мира, чтобы любимая мама, отец, сестра или брат остались живы.
Но уходя, очень важно оставить после себя светлые воспоминания и возможность своим детям двигаться дальше.
На поминках я, по сути, «поздравил» Ксюшу — напомнил ей, что она сделала всё возможное, что зависело от неё. Она помогала, заботилась о маме, оставаясь при этом сама в терапии и только-только восстанавливаясь.
Иногда уход близкого человека может казаться облегчением — и эта мысль пугает, заставляет стыдиться своих чувств. Но это нормально и естественно для психики, потому что в период болезни вы:
- видите всю тяжесть, которую проживает близкий, и часто не можете облегчить его состояние
- проводите с ним очень много времени, тратите массу сил и времени на все дела
- тратите финансовые ресурсы, забывая о собственных потребностях
- терпите внутреннюю боль от вида угасающей мамы или папы
Вы заслуживаете отдыха, но долгое время не позволяете себе расслабиться.
И тогда естественный уход близкого человека воспринимается психикой как облегчение.
Облегчение, за которым следует горевание.
О том, как пережить горе, я напишу в отдельной статье.
А если вы чувствуете, что застряли в этом состоянии, можете записаться ко мне на консультацию в личные сообщения.
Юля, гормонозависимый рак молочной железы
Третий человек, которым я очень горжусь, — это Юля. Она живет вдали от родных, в другой стране. Когда она прилетела в Россию, я с радостью поехал в другой город, чтобы наконец-то встретиться с ней и обнять.
Одна из самых ярких «звёзд», которая почти погасла из-за:
- Сильных страхов
- Тяжёлых, эмоционально заряженных воспоминаний
- Побочных эффектов от химиотерапии и лечения
У нее гормонозависимый рак молочной железы. Значит, что гормональная терапия будет длиться всю жизнь.
Это сильно пугает людей, особенно когда речь заходит о будущем. Агрессивная форма рака заставляет постоянно думать о возможности рецидива, а любое ухудшение самочувствия вызывает шквал негативных мыслей.
Но она справилась.
Мы занимались с ней год, делая перерывы на несколько месяцев. За это время она:
- прошла химиотерапию
- избавилась от сильного страха побочных эффектов
- перенесла операцию
- вышла в ремиссию
Когда мы встретились лично, то не смогли сдержать эмоций от долгожданной встречи. Я наконец увидел, какая жажда жизни горит в ее глазах и сколько силы в этом человеке.
Узнать о других людях, которым я смог помочь, и увидеть их результаты вы можете на моем сайте и в социальных сетях.
В чём уникальность моего подхода
Многие из моих клиентов до встречи со мной уже посещали психологов и даже онкопсихологов, и большинство из них говорили, что и представить себе не могли, что все может быть совершенно по-другому.
С такими сложными темами, как:
- онкология
- смерть близких
- тяжёлые переживания из-за болезни родных
Мало кто умеет работать глубоко и при этом краткосрочно.
Здесь не помогают стандартные методы:
- «проработка» родительских отношений «в целом»
- долгосрочная терапия на годы
- погружение в бесконечные монологи о том, как вам плохо
Когда человеку страшно, больно и у него мало времени/сил, ему не нужны годы на анализ своего детства, ему нужна конкретная помощь сейчас.
Формат моей работы: 3 месяца, 3 направления, до 12 встреч
Особенность моей работы в том, что я изначально выстраиваю трёхмесячный план вместе с человеком, столкнувшимся с раком (или его близким).
1-й месяц: проблемы настоящего
В первый месяц я выявляю все, что прямо сейчас мешает вам или вашим близким выздоравливать:
- убеждения
- страхи
- предубеждения
- стыд и чувство вины
- физическую боль, нарушения сна
- снижение контактов с людьми, желание «уйти в себя»
Все это — проблемы настоящего. И мы вместе определяем, на что нужно повлиять в первую очередь, чтобы изменить ваше состояние и восприятие происходящего.
За почти три года работы я изучил и разработал методики для решения конкретных проблем и удовлетворения запросов выздоравливающих после онкологических заболеваний.
- Как пережить химиотерапию
- Эффективная методика избавления от страха перед химиотерапией за одну встречу
- Снижение болевых ощущений с помощью саморегуляции и медитации
- Работа с горем из-за потери здоровья и близких людей
- Методика, которая меняет любое негативное убеждение за одну встречу
- Проработка реальных психологических травм (изнасилование, угроза смерти и т. д.) за 1–4 встречи
- И многое другое, созданное специально для выздоравливающих после онкологических заболеваний и их близких
И все это — в стиле краткосрочной психологической помощи.
Это означает:
- никаких многочасовых обсуждений «какое у меня было ужасное детство»
- мы выявляем то, что реально мешает сейчас, и убираем это
2-й месяц: травмы прошлого
На второй месяц, когда вы уже:
- не испытываете сильного, парализующего страха перед болезнью и лечением
- чувствуете себя значительно стабильнее
мы беремся за серьезные травмы прошлого:
- реальные психотравмирующие события (изнасилование, угроза жизни, сильные потрясения в детстве)
- смерть от рака ваших близких (ведь это формирует убеждение, что «и со мной будет то же самое»)
- Глубокие убеждения, уходящие корнями в детство
Такие сеансы могут длиться до двух часов, но результат — это реальные изменения, которые вы:
- видите
- чувствуете
- и четко понимаете, как они влияют на вашу жизнь
3-й месяц: будущее и новая жизнь
На третий месяц мы:
- разобрались с основными проблемами настоящего
- проработали травмы и ограничения прошлого
Мы начинаем работать с будущим.
Это:
- Новое восприятие себя и своей жизни
- внедрение новых, поддерживающих и эффективных убеждений
- постановка новых целей
- план их реализации в условиях «новой жизни после постановки диагноза»
Итог
Таким образом, за 12 встреч (примерно 3 месяца) мы:
- Убираем все, что мешает вам на пути к выздоровлению
- Устраняем основные травмы и ограничения
- Создаем новое состояние жизни, в котором есть место не только болезни, но и вам, вашим желаниям и вашему будущему
Кто я и почему имею право об этом говорить
Я — практикующий онкопсихолог, специалист по работе с онковыздоравливающими и их семьями.
За последние три года я работал со множеством людей, столкнувшихся с раком. Многие вышли в ремиссию, в том числе с 4-й стадии. Были и те, кто не справился. Я лично был по приглашению близких на двух похоронах.
Я знаю, что онкология — это не просто диагноз. Это то, что полностью меняет жизнь всех, кто с ней столкнулся.
За три года я:
- углубился в тему того, как психика реагирует на утрату
- изучал, как прожить горевание быстрее и легче
- изучал традиционную китайскую медицину и практики, поддерживающие физическое состояние
Моё образование и путь
Моё первое образование — среднее профессиональное по направлению «Лечебное дело».
Я стал фельдшером и год работал в детской поликлинике г. Улан-Удэ, замещая врача-педиатра.
Затем переехал в Санкт-Петербург, где:
- открыл частную практику по массажу и реабилитации
- работал с людьми как на физическом, так и на эмоциональном уровне
- освоил медицинский массаж, реабилитацию, акупунктуру
- вёл собственные обучающие программы по массажу
В психологию я пришёл в 2020 году:
- освоил ДПДГ, краткосрочную стратегическую терапию, гипноз
- прошёл профессиональную переподготовку по клинической психологии
- начал консультировать людей в кризисах, связанных со здоровьем
В 2023 году у моей мамы диагностировали онкологию.
Я погрузился во все сложности, которые поджидают людей в этой теме, и полностью ушёл в онкопсихологию.
- прошёл проф.переподготовку по работе с утратой близких и здоровья
- начал активно консультировать онковыздоравливающих, с многими до сих пор поддерживаю тёплые, дружеские отношения
В 2024 году я создал Национальную ассоциацию специалистов краткосрочной психологической помощи для онкопациентов и их семей (НАКПО).
На её базе в будущем планирую проводить мероприятия и программы поддержки для людей, столкнувшихся с раком.
Что делать дальше
Если вы дочитали статью до этого места — значит, тема сильно вас зацепила. Вы не обязаны проходить этот путь в одиночку.
Вы можете записаться ко мне на бесплатную ознакомительную консультацию.
Как это сделать:
Напишите мне в личные сообщения и обязательно упомяните, что прочитали эту статью. Я приму вас на бесплатную встречу, в ходе которой мы:
- разберём вашу конкретную ситуацию,
- определим, что мешает больше всего прямо сейчас,
- наметим тактику дальнейших действий и вы получите чёткое понимание, что делать дальше.
Контакты для записи:
Бонусы для читателей этой статьи
Для тех, кто запишется на консультацию после прочтения мануала, я подготовил 3 бонуса на выбор:
Бонус 1
Инструкция + аудиозапись медитации «От страха химиотерапии».
7 конкретных шагов, которые помогают заметно снизить страх перед химией и легче переносить лечение.
Бонус 2
Медитация «Отпускаю» — специально для тех, кто потерял родных из-за онкологии и чувствует, что застрял в боли и тяжёлых переживаниях.
Бонус 3
Техника + инструкция, которая помогает:
- снизить чувство вины перед родителями за то, что вы не можете обеспечить им «идеальный» уровень лечения,
- понять, что вы реально можете сделать,
- помочь родителям принять диагноз и начать лечение, не обвиняя себя за то, что находится вне вашей власти.
Напишите мне сегодня — и уже на первой встрече мы сделаем первый шаг к тому, чтобы вам стало легче.
Я на связи.
Владимир Акимов
Специалист в работе с онковыздоравливающими и их близкими.