коэффициент активности. Пример расчета: Женщина: Возраст - 30 лет Вес - 65 кг Рост - 170 см Умеренная активность - 1.55 (10•65) + (6.25•170) - (5•30) - 161 650 + 1062.5 -150 - 161 =1 401,5 ккал • 1.55(активность) = 2172.3 ккал (для поддержания веса) Чтобы похудеть, от полученной нормы отнимают определенное количество калорий. (Обращайтесь ко мне для разбора и расчета нормы калорий лично для вас). Вы всегда можете обратиться ко мне за личными консультациями, за поддержкой в коррекции фигуры, пишите, буду рада😘➡️@milasha0801 #нутрициология #здоровоепитание #кодМилы #твойнутрициолог
Формула Миффлина - Сан Жеора определяет суточную потребность в калориях на основе пола, веса (кг), роста (см) и возраста (лет) умножая на коэффициент активности.
Пример расчета:
Женщина:
Возраст - 30 лет
Вес - 65 кг
Рост - 170 см
Умеренная активность - 1.55
(10•65) + (6.25•170) - (5•30) - 161
650 + 1062.5 -150 - 161 =1 401,5 ккал • 1.55(активность) = 2172.3 ккал (для поддержания веса)
Чтобы похудеть, от полученной нормы отнимают определенное количество калорий. (Обращайтесь ко мне для разбора и расчета нормы калорий лично для вас).
Вы всегда можете обратиться ко мне за личными консультациями, за поддержкой в коррекции фигуры, пишите, буду рада😘➡️@milasha0801
#нутрициология #здоровоепитание #кодМилы #твойнутрициолог
