В школах Новосибирска сегодня стартовала последняя учебная четверть. Для 14 тысяч выпускников наступила финишная прямая: через два месяца им предстоит сдавать единые государственные экзамены. Одиннадцатиклассник Максим Гурба планирует поступать на юридический факультет. Через месяц, помимо обязательных предметов, он будет сдавать ЕГЭ по истории и обществознанию. В знаниях молодой человек уверен, однако волнение и стресс предательски сбивают с толку. На ЕГЭ ставки максимальные — на кону будущее, плюсом давят ожидания педагогов и родителей. Как избежать провала и превратить волнение в союзника? Министр образования Новосибирской области Мария Жафярова, имеющая образование педагога-психолога, поделилась рекомендациями для выпускников. Самый простой совет — перед экзаменом поприседать, через тело дать выход напряжению. Сложнее, когда стресс накрывает с головой уже во время экзамена. Здесь главная стратегия — не сдаваться. Психологи рекомендуют не зацикливаться на сложных задачах или неудачах, а переходить к тому, в чём выпускник уверен. Это один из многих способов справиться со стрессом. Но все эти приёмы работают только при наличии знаний. Если же подготовку отложили на последний момент, то загнать себя в ступор легко ещё до начала экзаменов. Даже во время интенсивной работы, уверены педагоги, важно делать паузы. «Мы всегда выезжаем в лагеря, там у нас проходят командообразующие занятия, и мы слышим и понимаем друг друга», — рассказала классный руководитель Елена Крицкая.