Клинический психолог Павел Быков в интервью с UfaTime.ru раскрыл причины, по которым партнеры часто критикуют друг друга, и предложил шесть шагов для улучшения отношений.
По словам Быкова, конфликты, возникающие из-за мелочей, таких как разбросанные носки или немытая кружка, являются лишь поверхностными проявлениями более глубоких проблем. В основе этих ссор лежат одиночество и нехватка внимания. Один из его клиентов, успешная бизнес-вумен, призналась, что критикует партнера, чтобы привлечь его внимание, так как в остальное время он погружен в телефон.
Психолог также отметил, что причина критики может быть связана с инфантилизмом, когда внутри человека просыпается строгий родитель или капризный ребенок, ожидающий, что партнер будет читать его мысли. Быков подчеркивает, что близость не должна путаться с контролем, и именно хроническое недовольство разрушает отношения.
Чтобы выйти из этого порочного круга, Быков предлагает шесть техник, которые могут помочь:
1. «Сухой остаток» — перед критикой важно понять свои истинные желания.
2. Отказ от агрессивных формулировок и использование «Я-сообщений».
3. Правило «Договор» вместо «Ультиматум» — важно уметь договариваться.
4. «15 минут тишины» — вечернее время без телефонов для общения.
5. Фиксация на «точках невозврата» — осознание момента, когда нужно сделать паузу.
6. Искусство «Благодарности вслух» — ежедневная благодарность партнеру за конкретные действия.
Эти шаги могут помочь партнерам наладить более гармоничные отношения и избежать ненужных конфликтов.
Читать больше новостей на Журнал Уфа
@ Автор Свиридова Анна