Здоровье кожи напрямую зависит от состояния ее микробиома — сообщества триллионов полезных бактерий, живущих на поверхности эпидермиса и защищающих его от инфекций. Американский дерматолог Питер Лио объяснил, какие повседневные привычки незаметно разрушают микрофлору кожи и как восстановить ее защитные функции.
Привычки, разрушающие микробиом
♦ Очищение кожи «до скрипа» и использование щелочного мыла. Агрессивные средства для умывания уничтожают защитный слой жиров, который служит почвой для роста полезных бактерий. Без этой основы они гибнут, уступая место патогенам, таким как золотистый стафилококк.
> Выбирайте очищающие косметические средства с пометкой pH 5.5. В такой среде полезные бактерии чувствуют себя комфортно, а вредные погибают.
♦ Чрезмерное использование пилингов и скрабов. Постоянное принудительное обновление кожи также лишает бактерии их естественной среды обитания.
> Отдавайте предпочтение средствам с церамидами и жирными кислотами: они работают как «межклеточный цемент», заполняя бреши в защитном барьере и восполняя дефицит собственных липидов кожи. Как только барьер становится цельным, кожа перестает пропускать раздражители — в такой защищенной среде микробиом восстанавливается сам собой.
♦ Рацион с высоким содержанием сахара. Состояние кожи напрямую зависит от процессов в кишечнике. Избыток сахара меняет химический состав кожного сала, превращая его в идеальную питательную среду для размножения грибков и вредных бактерий.
> Для здоровья микробиома коже необходима поддержка изнутри. Обогатите рацион клетчаткой (овощи, крупы) и ферментированными продуктами (натуральный йогурт, кефир, квашеная капуста, кимчи). Клетчатка работает как сорбент, выводя токсины, а ферменты помогают заселить кишечник полезными бактериями, которые «успокаивают» иммунную систему всего организма. Это положительно сказывается и на состоянии кожи.
♦ Использование спиртовых тоников для дезинфекции. Спирт действует неразборчиво, уничтожая всю микрофлору без исключения и пересушивая эпидермис.
> Для очищения лица Питер Лио советует мягкие природные компоненты. Например, качественное кокосовое масло способно подавлять золотистый стафилококк, оставаясь безопасным для полезных бактерий.
♦ Отсутствие в уходе пребиотиков и пробиотиков. В условиях смога, пыли и хлорированной воды полезным бактериям на нашей коже сложно выживать. Без поддержки они слабеют, что в конечном итоге приводит к сухости и высыпаниям.
> Выбирайте косметику с пребиотиками (подкормка для полезных бактерий) и пробиотиками (живые полезные бактерии). Если первые работают как питательный ресурс, то вторые действуют как «инструкторы»: клетки кожи распознают их и считывают как сигнал безопасности. Это подавляет избыточный иммунный ответ, воспалительные процессы быстро затухают, а чувствительность кожи снижается.