Советы по оптимальному использованию весенних возможностей
Весеннее обострение, зимняя спячка, осенняя хандра, летний драйв… Большинству из нас знакомы эти фигуры речи. Мы наполняем их смыслом, объясняющим особенности поведения в разное время года.
Человек – часть экосистемы. Он живёт по законам природы, дышит, использует ресурсы, участвует в цепях питания, создаёт отходы… Тело и психика человека реагируют на активность солнечного света, температуру воздуха, его влажность и скорость перемещения. Поэтому зависимость человеческого организма от времени года совершенно объяснима. Летом мы ощущаем радостную активность, в ноябре нам хочется присесть у камина, закутавшись в плед, весной в нас просыпаются романтические чувства и желание преодолеть все преграды ради того самого – единственного и любимого.
Причины такого круговорота объяснимы и понятны. Зимой из-за короткого светового дня уменьшается выработка в организме «гормона радости» серотонина и увеличивается количество «гормона сна» мелатонина. Зима – пора естественного замедления и калорийного питания (надо накапливать жир, чтобы не замерзать). Весной вместе с пробуждающейся природой активизируются внутренние биохимические процессы, побуждающие нас к новым решениям и поиску неповторимых впечатлений. Лето – период лёгких передвижений, доступного обмена эмоциями и физической активности. Лето – это награда за выживание зимой, возможность максимального контакта с природой и социумом.
Цикл времён года выглядит разумно, логично и жизненно важно. Но в реальности все гораздо сложнее. Согласитесь, мы не всегда учитываем сезонные биологические ритмы при планировании своей активности и создании траекторий развития. Например, весна, которая наступила по графику и предъявила свои права на обновление поведения и настроения, некоторых из нас застала врасплох. А к чему желательно быть готовым весной?
Увеличение светового дня запускает процесс гормональной перестройки. Внутренняя перезагрузка получается не у всех, потому что организм инертно замедлен в февральском экономном ритме, истощён авитаминозом и уплотнён зимними «быстрыми углеводами», которые были актуальны в тёмное холодное время. Дисбаланс между возросшими энергетическими потребностями, психической настроенностью на радостное обновление и телесной ослабленностью вызывает перепады настроения, обострение хронических заболеваний, повышение уровня тревожности.
Весна и лето – это возможности, а возможности подразумевают требования, которым иногда сложно соответствовать.
С биологической точки зрения весна – время для размножения (читаем – для любви). Психика старательно повышает уровень тестостерона и эстрогена, мы начинаем больше интересоваться противоположным полом, нам хочется забыть о возрасте, болезнях и финансовых проблемах. Быстренько худеем, готовим тело для пляжа, меняем зимние тёмные цвета в одежде на трендовую весенне-летнюю гамму, атакуем косметические салоны, вспоминаем контакты массажистов. И что греха таить, не у каждого получается гармонизировать свои запросы с возможностями, а это грозит разочарованиями, несбывшимися мечтами, заплаканной подушкой и новыми вопросами по здоровью.
Разумеется, есть способы постепенного безопасного перехода из зимы в лето транзитом через весну. И первый весенний месяц – самое время о них вспомнить.
Сначала об авитаминозе и аллергии. Ослабленный иммунитет после зимы и поллиноз (сезонное аллергическое заболевание, вызванное гиперчувствительностью иммунной системы к пыльце растений) могут спровоцировать обострение заболеваний и выявить слабые места в вашей личной биосистеме. Резкие перепады температур и влажность способствуют распространению ОРВИ.
Будем к этому готовы: курс витаминов, равномерные и разумные физические нагрузки, систематическое проветривание помещений, одежда по сезону – и вы в норме! Как можно чаще бываем на улице, ходим пешком, подставляем солнышку щеки и ладошки, улыбаемся и создаём реальные планы по летнему гардеробу, весу тела и летним путешествиям. Ведь одна из весенних проблем – опасность потери реальности. Под воздействием весенних лучей, романтичных ароматов и манящих взглядов можно такого себе нафантазировать, что возвращение в осеннюю обыденность будет невыразимо мучительным и горьким. Замечательный слоган «Стройте реальные планы» может стать руководством к действию по весеннему программированию жизненных стратегий.
Хронические заболевания есть у многих (соматические, психо-соматические, психические), весной желательно о них вспомнить и пройти профилактический курс лечения, не откладывая до критической точки. Забота о себе – это важно!
С первым теплом просыпаются клещи – переносчики энцефалита и боррелиоза. Это одна из сезонных угроз, нуждающаяся в вашем внимании. Как вы с ней обычно справляетесь?
Профилактика – ваш главный союзник! Для выхода на природу используйте подходящую одежду, репелленты, после прогулки обязательно делайте тщательные осмотры. Подумайте о вакцинации против клещевого энцефалита.
Кроме «весеннего обострения» мы часто используем термин «весеннее обновление». Самый доступный приём такого обновления – генеральная уборка, событие общеквартирного (общедомового) масштаба! Шкафы перетряхнём, отжившие вещи выбросим или отдадим тем, кто в них нуждается, от пыли и грязи избавимся. Кто-то будет оспаривать влияние чистоты и красоты на позитивное настроение? Вряд ли.
Весеннее обострение – это не только проблемы, это новые возможности, которых не было зимой, это ожидание радости от молодой зеленой энергии, собранной в набухших почках, это одежда из летящих ярких тканей, это теплый целующий ветер, бесцеремонно развевающий новую причёску, это желания и мечты, вытаявшие из-под снежно-ледяных преград. Счастливой весны!