Как спортсмен я знаю: дыхание во время бега – это не про комфорт, а вопрос здоровья. Если воздух загрязнен, то тренировка приносит больше время, чем пользы. Особенно в городе, где машины и вечная стройка.
Хотя, честно говоря, и бегаю большую часть времени возле дома. И вот почему.
Мое место: почему я выбрал дворы
Для себя я выделил три главных критерия при выборе места:
· Чистота воздуха (подальше от трасс и стройки).
· Покрытие (не убивать суставы об асфальт).
· Удобство (можно добраться без машины).
Я живу в районе, где минимальный автомобильный трафик. Машин мало, рядом парки, а главное никуда не нужно ехать. Все это в совокупности привело к тому, что я выбрал бегать недалеко от дома.
У меня мало времени из-за учебы и работы. Поэтому, когда бегаешь рядом с домом, ты экономишь время, которое мог бы потратить на дорогу. А значит, ты не пропустишь тренировку из-за нехватки времени. Для меня важна регулярность. У тебя тогда не будет оправданий, и это поможет выработать дисциплину.
Плюс, когда знаешь каждый уголок, можно построить маршрут так, чтобы обходить оживленные участки. Благодаря этому мне не составляет пойти на пробежку в позднее или ранее время. Я всегда знаю, по какой дороге побегу и сколько километров намотаю.
Куда можно поехать, если хочется зелени и чистого воздуха
Понятно, что не всем повезло с районом. Если вокруг дома только дороги и стройка, а возможности ходить в зал нет, лучше найти место, где можно дышать спокойно. Унывать не стоит. Вот что я советую своим друзьям и клиентам:
1) Экопарк Затюменский
Одно из лучших мест в Тюмени для тех, кто хочет чистой природы. Воздух там заметно лучше, чем в центре. Покрытие – размеченные трассы. Также есть зоны для различных видом тренировок. Это отличный вариант для тех, у кого есть возможность доехать. Подходит для длительных пробежек.
2) Набережная Туры
Неизменная классика. Много людей бегает здесь. Воздух чище, чем на соседних улицах, так как рядом река и открытое пространство. Покрытие ровное. Из минусов – в выходные многолюдно, и могут возникнуть трудности с тем, чтобы доехать. Но утром или поздним вечером – идеально.
3) Гилевская роща
Локация похожа на Затюменский экопарк. Деревья, тенистые аллеи, грунтовые дорожки и чистый воздух. Если тебе хочется зелени и тишины – это твой вариант. Правда, в выходные там тоже бывает очень многолюдно.
4) Парк им. Гагарина
Еще одно место для людей, которые хотят длительных тренировок, природы и чистого воздуха. Хороший вариант для тех, кто хочет выложиться на все 100% и не дышать выхлопами.
Чего стоит избегать
Места, которые лучше избегать, и я не стал бы их рекомендовать:
· Центральные улицы в час пик – многолюдно и тяжелый воздух даже для пешехода.
· Новые микрорайоны с плотной стройкой – пыль и грунтовые дороги убивают ваши суставы и лёгкие.
· Промзоны – даже если там есть тротуары, из-за загрязнённого воздуха будет нагрузка на легкие.
Связь экологии и здоровья
Бег – это прекрасное занятие, но только если ты дышишь чистым воздухом. Иначе эта тренировка превращается только во вред. Поэтому я за осознанный выбор места. И за то, чтобы в Тюмени становилось больше парков, велодорожек и зон без машин. Это выгодно всем: и тем, кто хочет заниматься спортом, и простым жителям города.
Заключение
Я выбрал бег возле дома - из-за обстоятельств, потому что мне так удобно и регулярно. А вы? Куда ходите бегать в Тюмени? Может, знаете классные дворы или скверы, где воздух чище?
Пишите в комментариях, вместе делаем народную карту лучших мест.