В условиях информационного шума и хронического стресса все больше людей ищут варианты качественного отдыха для ума и тела. Флоатинг помогает отключиться от внешних раздражителей в изолированной капсуле, наполненной насыщенным раствором английской соли. Рассказываем, как работает флоатинг, какая от него польза и есть ли противопоказания.
Что такое флоатинг
Флоатинг (от англ. float — «плавать на поверхности») — это расслабляющий сеанс в депривационной капсуле. Процедура направлена на глубокое физическое и ментальное восстановление и снижение уровня стресса. В капсулу в виде огромной ракушки заливают воду с сульфатом магния. Тело легко удерживается на поверхности благодаря высокой плотности раствора и словно парит в невесомости. Во время процедуры создаются условия сенсорной депривации — в капсуле нет света, звука и запахов, а температура воды соответствует температуре тела. Внешняя среда перестает влиять на органы чувств человека.
Нравится РБК? Главные новости дня, эксклюзивы и аналитика ждут вас:
на радио
в подписке
в Max
в Telegram
в приложениях для Android или iOS
Флоат-терапия появилась в 1950-х годах, когда ученый-нейробиолог Джон Лилли с коллегами начал изучать реакцию мозга на отсутствие внешнего сенсорного ввода информации. Эксперименты показали, что человек не погружается в глубокий сон и не теряет ясность сознания, а сохраняет осознанность при снижении эмоциональной активности. Первые камеры представляли собой вертикальные резервуары с водой и герметичным шлемом с подачей воздуха. В них проходили испытания астронавты NASA. В 1970-е годы ученые создали горизонтальный вариант флоат-камеры [1].
Как проходит флоатинг
Перед началом процедуры человек принимает душ, после чего заходит в капсулу и ложится в воду с сульфатом магния (английской солью). Для каждого клиента готовят индивидуальный раствор. Крышку капсулы можно полностью закрыть или оставить открытой.
Стандартная продолжительность флоатинга — 60-90 минут. Все это время тело находится в состоянии невесомости, мышцы постепенно расслабляются, дыхание становится ровнее, а мысли — спокойнее [2]. По завершении сеанса включается приглушенный свет или спокойная музыка, после чего можно снова принять душ и отдохнуть за чашкой чая.
Существуют разные виды флоатинга. Например, в камерах или более просторных флоат-бассейнах. Сеансы могут быть как индивидуальными, так и парными. Кроме классического флоатинга в соленой воде есть сухой флоатинг. Человек ложится на эластичную мембрану, под которой находится теплая вода.
Польза флоатинга
Флоатинг воздействует на организм комплексно и затрагивает как физическое, так и эмоциональное состояние. Ниже — основные преимущества этой практики.
Расслабление и антистресс-эффект
Флоатинг оказывает успокаивающее действие на психоэмоциональное состояние и помогает снизить проявление тревоги, стресса и депрессии. Исследование с участием людей с невротическими расстройствами показало, что регулярные сеансы флоат-терапии приводят к заметному улучшению самочувствия. Положительные изменения проявляются уже после первой процедуры: уменьшается внутреннее напряжение, снижается уровень тревожности, стресса, ослабевают мышечные зажимы и дискомфорт в теле. Также появляются положительные эмоции, расслабление, повышается уровень энергии и общее ощущение благополучия [1].
Снятие мышечного напряжения и боли
Высокая концентрация соли Эпсома позволяет телу полностью удерживаться на поверхности воды без усилий. «За счет эффекта невесомости расслабляются мышцы, снимаются зажимы, уходят связанные с ними боли в пояснице, шее, суставах», — объясняет Яна Гаврилова.
Улучшение сна и концентрации
Отсутствие внешних стимулов дает мозгу возможность перезагрузиться. После флоатинга появляется ощущение ясности, улучшается внимание и концентрация. Исследователи установили, что после посещения сеансов люди стали легче засыпать [3].
Польза для артериального давления
Флоатинг способствует снижению нагрузки на сердечно-сосудистую систему за счет глубокого расслабления организма. Во время курса процедур отмечается снижение среднего артериального давления, а также замедление частоты сердечных сокращений. Согласно исследованиям, при долгом прохождении курса эффект становится более устойчивым и выраженным. Длительное применение флоат-терапии также связано с уменьшением симптомов невротических расстройств [1].
Положительное влияние на состояние кожи
По словам Любови Амханицкой, флоатинг оказывает противоотечное и лимфодренажное воздействие на организм. «Косметологи любят флоатинг за его эффект пилинга, мягкое выведение токсинов через кожу (а значит, улучшение ее цвета и тургора) и устранение мышечных зажимов и спазмов», — уточняет эксперт.
Противопоказания к флоатингу
На сайтах флоатинг-центров указаны следующие противопоказания, с которыми не получится попасть на сеанс:
- инфекционные заболевания;
- ушные болезни (например, отит);
- серьезные болезни сердца;
- болезни дыхательных путей (астма);
- эпилепсия;
- открытые раны;
- кожные заболевания в стадии обострения;
- алкогольное или наркотическое опьянение;
- психические нарушения;
- недержание.
В некоторых салонах не советуют записываться на флоатинг людям до 16 лет, поэтому лучше уточнить информацию в конкретном заведении.
Сколько стоит флоатинг
Стоимость флоатинга зависит от его продолжительности и города, в котором находится студия. В Москве цена за часовой сеанс колеблется от 2500 до 4000 рублей. Студии флоатинга также есть в Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Казани, Волгограде, Красноярске, Перми и других городах. Чтобы посещать флоатинг регулярно, можно купить абонемент, тогда цена одного сеанса будет ниже.
Комментарии экспертов
Попросили специалистов ответить на часто задаваемые вопросы про флоатинг.
Какой вид флоатинга предпочтительнее — классический или сухой?
Можно ли заниматься флоатингом во время беременности?
Что чувствует человек во время сенсорной депривации?
Сколько сеансов нужно, чтобы почувствовать эффект?
Какой эффект от флоатинга после тренировок?
Читайте также:
Клишас оценил сроки отмены «законов военного времени»
Минцифры предложило новый пакет мер по борьбе с VPN. Что о них известно
Клишас — РБК: «Делить граждан на разные категории не совсем правильно»