Пятница. Сегодня совместили прогулку и марш-бросок по дачным магазинам. Поняла что мне сложновато за один раз пройти больше 10 тыс, ножки как-то начинают заплетаться и спотыкаться на ровно месте. Отвыкли мы от длительных прогулок. Ничего, нагоним. Нас уже и велосипеды ждут. И тренажёры тоже. Рацион: кукурузная каша с фруктами на овсяном молоке, отварная картошка с квашеными помидорами - доедаем последние, строго поделив пополам - вкусные!, фисташки с б/а пивом - ну вот прямо погодой навеяло! Количество шагов: 12 483.
Суббота. Мой любимый день - читмил. Решила опять сделать постный жульен, но уже по рекомендациям из интернета, где они советуют тофу перемолоть с водой. Мне не понравилось. Когда я натирала тофу на мелкой тёрке - он выглядел натёртым сыром. А тут крупинки и никакой однородности нет - приложила фотки двух жульенов для сравнения, листайте. Больше не буду так делать. Ещё поняла, что мне не нравится кукурузная каша. Но нужно доесть. Решила смешать её с геркулесом. Всё равно не вкусно. Больше покупать её не буду. Рацион: каша кукурузная с геркулесом, картошка с постным жульеном, квашеные помидорки, острый рис, чипсы, постный медовик с малиной, вино. Количество шагов: 4 465.
Воскресенье. Садовый день - мы пересадили черешни, об этом я уже писала тут. Разобрались с банками - часть выбросили. Вот каждый раз я оставляю только те банки, которые мне нужны, откуда берутся лишние? Не понимаю. Сегодня смешала остатки жульена с макаронами - оказалось, что это очень вкусно! Как бы не подсесть. Макароны, как и картошку, я стараюсь есть не чаще 1-2 раз в неделю. Рацион: гречневые макароны с жульеном, овощной салатик из огурцов и помидоров, фисташки с б/а пивом. Количество шагов: 7 969.
Понедельник. Уррра! Первое занятие на тренажёрах! Особо себя не утруждали, начинать нужно плавно, чтобы не было микротравм и отёков. До спортивной площадки мы прошли 25 минут энергичным шагом и преодолели 88 ступеней вверх - специально всегда понимаемся по самой длинной лестнице. Тренировка заняла 20 минут - всего по немножку, эллипс занял почти половину этого времени. Домой шли так же энергично, но коротким путём - 15 минут. Итого - час времени на спорт. Рацион: геркулес на овсяном молоке, рис с овощной котлеткой, овощной салат с дайконом, чай с горьким шоколадом и рисовыми крекерами, апельсин, банан. Количество шагов: 10 694.
Вторник. Сегодня прогулялись до второй спортивной площадки, проверили тренажёры там. Помню, что тренироваться лучше через день, поэтому сегодня просто немного разогрела руки, плечи и спину. Вчера как-то больше был упор на ноги и вид сзади. Сегодня - 4 вида упражнений по 10 раз. Эх, нужно было хотя бы два подхода сделать... Рацион: геркулес с кокосовой стружкой на кокосовом молоке, чай с рисовыми крекерами, постный чаудер, гречка с сельдереем и овощами, апельсин, кусочек горького шоколада - начинаю к нему привыкать. Более того, из двух шоколадок смогла выбрать одну. Количество шагов: 8 691.
Среда. Ощущаю с утра просто какой-то дикий аппетит. Еле дождалась открытия пищевого окна. Очень тянет на мучное. Решила, что это последствие тренировок - тело начинает просыпаться, сжигать жиры (надеюсь) и требовать белок. А мне ещё неделю нужно продержаться! В принципе, я так и планировала - начать разогреваться, а после окончания Великого Поста войти в режим нормальных тренировок. Так что особо пока не усердствую. Прогулялись пешком до мамы, отнесли рассаду, на обратном пути заглянули на площадку. 8 минут на эллипсе и немного разогрела вид сзади. Рацион: геркулес с семенами чиа на овсяном молоке, два конвертика с капустой, шарлотка с яблоками и изюмом, чаудер на кокосовом молоке, салат с дайконом, зелёный чай с финиками, апельсин, киви, кедровые орешки. Количество шагов: 14 118.
Четверг. Теперь понятна причина моего аппетита. Я совсем забыла про свой женский календарик. Ближайшие 2-3 дня придётся забыть про тренировки. Сегодня дождь, тренажёры мокрые, поэтому мы гуляем под зонтиком. Вот сколько получится, столько и пройдём. Получилось неплохо. Мы молодцы. Рацион: конвертики с картошкой - я капризничала и кашу не хотела, зато хотела солёный огурец! (и это накануне контрольного взвешивания!), гречка с овощами и опятами, овощной салат с дайконом и огурцом, яблоко. Количество шагов: 12 253.
Итак, мой последний вес - 81,9 кг.
Не смотря на все обстоятельства, весы показали мне сегодня - 81,5 кг! И это - мой небольшой юбилей. Потому что ровно 10 кг и 100 грамм назад я начала худеть. Наверное, можно было и больше за это время сбросить, но временный запрет на любую активность, гормональные препараты, пассивность из-за простуд... Ну вот - я уже начинаю искать себе оправдания. А надо ли?
Цель - увидеть на весах нолик второй цифрой!