Долгое время я думала, что быть сильной — это когда тебя нельзя сломать. Когда ты тянешь работу, дом, здоровье, отношения и при этом улыбаешься и не говоришь «нет» новой нагрузке. Когда на вопрос «как ты?» отвечаешь «нормально», даже если внутри всё кипит.
Я гордилась своей внутренней силой. Мне казалось, что это делает меня ценной: я могу работать с перегрузом, не жалуясь, меня не надо жалеть, я со всем справлюсь сама. А потом я уволилась из-за выгорания. И поняла, что моя "сила" была просто привычкой не замечать собственной усталости.
Что происходит, когда силы кончаются
В моём случае это случилось не вдруг. Сначала я перестала высыпаться: ложилась в 12, вставала в 6, и мне казалось, что это норма — я же взрослый человек, у меня работа, дела. Потом перестала чувствовать вкус еды: ела механически, уткнувшись в экран. А будучи на работе, могла вообще запросто пропустить обед. Или ужин, если потом нужно было идти на тренировку, и тогда вечерний приём пищи сдвигался на полночь.
Потом перестала хотеть общаться с друзьями и родными. Не потому что они плохие, а потому что на разговор уже не было сил. Каждое "как дела?" требовало энергии, которой не было. Да и интереса слушать про чужие дела тоже уже не было.
Последней каплей стал момент, когда я сидела на работе, смотрела в монитор и не могла вспомнить, зачем всё это. Не помнила, что любила в этой работе, в этой жизни. Ради чего каждый день проживать одно и то же, бесконечная работа, если на себя и свою жизнь не остаётся ни сил, ни времени.
Я слишком долго игнорировала сигналы своего тела и психики, поэтому докатилась до полного эмоционального истощения. Это было похоже на онемение.
Отдых — это не награда, а условие
Раньше я жила по схеме: «сделаю всё — потом отдохну». Только "потом" никогда не наступало, потому что дел всегда больше, чем времени. Я считала, что отдых нужно заслужить. Закрыла проект — можно выдохнуть. Сдала отчёт — можно позволить себе выходной. Решила все проблемы — тогда уже и отдохнёшь. Этакая позиция Золушки, которая сначала все поручения должна переделать, и тогда уже сможет отправиться на бал. Но проблемы не кончались, и я всё ждала, даже не внося отдых в календарь. Будто отдых для слабаков, а мне нужен успешный успех, поэтому я буду много трудиться.
Сейчас я думаю иначе. Отдых — это не награда. Это условие, при котором ты вообще можешь работать и жить. Как с телефоном: если ты постоянно ждёшь, пока он разрядится в ноль, чтобы поставить на зарядку, — однажды он просто выключится и не включится, пока не найдёшь розетку, а ты на какое-то время останешься без связи с внешним миром. С человеком также, только розетку найти сложнее.
Как я теперь проверяю себя
Я научилась замечать ранние звоночки: если замечаю хотя бы один из этих сигналов — значит, пора останавливаться и брать паузу. Не скажу, что научилась отдыхать идеально. Материнство - это ещё одно большое испытание, самая важная "карьера", в которой хочется выкладываться на максимум, чтобы преуспеть. Но всё-таки теперь я стараюсь:
- Планировать отдых, как работу. Полноценный выходной себе сложно устроить, потому что я понимаю, что мужу тоже нужен отдых, но хотя бы «массаж» или «психотерапевт» есть в моём календаря еженедельно. И я еду туда без чувства вины.
- Говорить "нет" до того, как закончатся силы. Раньше я соглашалась на всё, а потом страдала. Теперь спрашиваю себя: «у меня реально есть на это ресурс?». Если нет — отказываюсь. Без объяснений.
- Признавать, что я устала. Вслух. Себе, мужу, подругам, психотерапевту. Раньше мне казалось, что это стыдно — быть слабой. Теперь я думаю, что стыдно — притворяться, что всё в порядке, когда организм уже кричит. А выговориться, признать, что сейчас вот так и принять это за норму - это уже полдела.
Почему сильные люди устают
Потому что они тоже люди. Потому что сила — это не бесконечный ресурс. Потому что если долго не обращать внимания на усталость, она всё равно возьмёт своё — просто в более жёсткой форме. Обычно через болезни.
Сейчас я не хочу быть "сильной" в старом смысле этого слова. Я хочу быть внимательной к себе, замечать, когда заканчиваются силы, и вовремя их восполнять.
Удивительно, но с рождением ребёнка я на многое стала смотреть через призму "если бы Верушка сейчас была в моём состоянии, что бы я ей пожелала, что бы посоветовала?". И чаще всего в ответ мне хочется обнять, пожалеть, снять нагрузку. Для близких нам легко хотеть самого лучшего, а для себя... я пока так не умею, но учусь. Потому что знаю, что Вера будет учиться отношению и заботе о себе, глядя на меня. Значит, мне нужно научиться быть бережной с собой, чтобы и дочь научить самому лучшему отношению к себе.
Это оказалось сложнее, чем просто терпеть. Но это помогает мне справляться.
А у вас как?
Вы умеете замечать, когда силы на исходе? Или тоже привыкли терпеть до последнего? Делитесь в комментариях — мне кажется, эта тема знакома многим 💗
Ещё одна статья по этой теме: