Когда я окончательно понял, что оптический датчик на смарт-часах безбожно врет во время становой тяги и работы с железом (из-за пережатого хвата), я сделал то, что делают все — купил классический нагрудный пульсометр. Первые пробежки с ним были сказкой. Но в тренажерном зале начался ад. При каждом взятии штанги на грудь гриф жестко бил прямо по пластиковому модулю на солнечном сплетении, оставляя синяки. А во время скручиваний на пресс и глубоких приседов ремень предательски скручивался в трубочку, натирая ребра и мешая нормально дышать. Спустя пять лет тяжелой атлетики я нашел идеальную замену, о которой не жалею ни секунды.
Polar Verity Sense на плечо против нагрудного ремня: что выбрать
Сравнивая Polar Verity Sense на плечо и классический нагрудный ремень, выбор для тяжелой атлетики однозначно остается за оптическим датчиком на бицепс. Нагрудные пульсометры идеальны для бега, но при работе со штангой пластиковый модуль травмируется об гриф, а жесткая резинка скручивается на животе и физически мешает глубокому диафрагмальному дыханию.
Нагрудный ремень (в народе ласково именуемый «лифчиком») — это эталон точности, потому что он считывает ЭКГ сердца напрямую. Но для контактных, силовых и экстремальных видов спорта он просто не приспособлен. Если вы делаете берпи, тяжело дышите животом под штангой или отрабатываете броски на татами, нагрудник будет сползать, расстегиваться или болезненно впиваться в грудину.
Что лучше для тяжелой атлетики и кроссфита: физика кровотока
Для тяжелой атлетики и кроссфита лучшим выбором является оптический датчик на бицепс или предплечье. В отличие от смарт-часов на запястье, где кровоток пережимается при жестком хвате грифа, крупные сосуды плеча остаются открытыми. Это обеспечивает точность пульса в 99% по сравнению с нагрудным ЭКГ-датчиком даже при экстремальных силовых нагрузках.
Золотая середина найдена — это перенос оптики с проблемного запястья на плечо. Я приобрел датчик Polar Verity Sense (отличной альтернативой является также Coros Heart Rate Monitor).
Но я обязан предупредить вас о двух раздражающих бытовых минусах, с которыми вы точно столкнетесь, если выберете Polar:
- Ужасная зарядка. В комплекте идет не кабель, а крошечный пластиковый USB-адаптер размером с монетку. Датчик нужно с усилием вщелкивать в него. Этот переходник невероятно легко потерять в спортивной сумке, а если вставить его в ноутбук под небольшим углом, контакты могут не совпасть, и устройство не зарядится.
- Слепое управление. У датчика нет экрана, только одна крошечная кнопка и светодиод. Чтобы понять, в каком режиме он находится (запись в память, трансляция на телефон или плавание), нужно запоминать цвета мигающего диода (синий, зеленый, белый). На ярком свету в зале разобрать это мерцание бывает очень сложно.
Оптический датчик на бицепс: комфорт и итоги тренировок
Современный оптический датчик на бицепс надевается под рукав футболки и абсолютно не ощущается на теле во время выполнения любых упражнений. Он не сползает во время активных движений, не цепляется за спортивный инвентарь и бесперебойно транслирует точный пульс на смартфон, тренажеры или часы по протоколам Bluetooth и ANT+.
Эти мелкие недочеты управления полностью перекрываются невероятным комфортом. Вы просто надеваете мягкую резинку на предплечье или бицепс, нажимаете кнопку и забываете о пульсометре до конца тренировки.
- Датчик не мешает грифу лежать на груди.
- Он не пережимает сосуды, как часы на запястье.
- Вы можете свободно дышать полными легкими без стягивающего ремня на ребрах.
Самый комфортный датчик для зала на сегодняшний день — это нарукавный монитор. Перестаньте терпеть дискомфорт ради статистики, выбирайте профильное оборудование, которое создано специально для силовых атлетов.
FAQ: Частые вопросы
- Можно ли плавать с оптическим датчиком на плечо Polar Verity Sense?
Да. Датчик полностью водонепроницаем (до 50 метров) и имеет специальный режим плавания, в котором он записывает пульс, дистанцию и темп во внутреннюю память. В комплекте также идет удобная клипса для крепления датчика прямо на ремешок очков для плавания (на висок). - Совместим ли такой датчик с часами Garmin или Apple Watch?
Абсолютно. Датчики на бицепс от Polar и Coros поддерживают одновременную передачу данных по двум каналам Bluetooth и протоколу ANT+. Вы можете легко подключить их к любым смарт-часам, велокомпьютерам или фитнес-приложениям на смартфоне. - Как часто нужно стирать эластичный ремешок датчика на бицепс?
Производители рекомендуют промывать ремешок под проточной водой после каждой тренировки, чтобы смыть соли пота. Полноценную стирку в стиральной машине (строго без самого электронного датчика) желательно проводить после каждых 3–5 интенсивных тренировок в специальном мешочке для деликатных вещей.