Это зависит от сроков полового созревания.
Существует миф, что рост можно увеличить в любом возрасте, если правильно питаться или выполнять специальные упражнения. Но что говорит физиология?
Об этом aif.ru рассказал врач- эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев:
— Основной «двигатель» роста человека — это так называемые эпифизарные пластинки (зоны роста), которые находятся на концах трубчатых костей. Пока эти зоны остаются открытыми, кость способна удлиняться. Самый интенсивный скачок роста происходит в подростковом периоде под действием гормонов — соматотропина (гормона роста) и половых гормонов. У девочек этот скачок обычно начинается раньше, в 10–12 лет, а пик приходится на 11–13 лет. У мальчиков активный рост стартует чуть позже — в 12–14 лет, зато длится дольше. Отсюда и выводы: раннее половое созревание — низкий итоговый рост, позднее — высокий.
До тех пор, пока зоны роста открыты, можно помочь организму достичь своего максимального потенциала. Важную роль здесь играют полноценный сон (до 80% гормона роста вырабатывается ночью), сбалансированное питание с достаточным количеством белка, кальция, цинка и витамина D, а также умеренная физическая активность.
У большинства девушек процесс окостенения эпифизарных пластинок завершается к 16–18 годам. Это не значит, что сразу после 16 лет рост не увеличивается ни на миллиметр: иногда он продолжается до 18–19 лет, но очень медленно. Юноши «растут» дольше: их зоны роста обычно закрываются в 18–21 год. Однако в медицинской практике встречаются случаи, когда рост продолжался до 23–25 лет — это индивидуальные особенности, чаще связанные с поздним половым созреванием.
После полного закрытия зон роста естественным образом увеличить длину костей уже невозможно. Никакие «чудо-таблетки», упражнения на растяжку или специальные диеты не заставят организм вырасти выше того, что заложено генетически.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo