❗️Как справляться со стрессом❓
🎗️ Сегодня в 8-м «Е» классе классный руководитель и учитель биологии Галина Андреевна Воронова провела очередное занятие из цикла «Разговоры о важном» на тему «Как справляться с волнением?».
⏱️ Чтобы наглядно показать, как быстро организм реагирует на стресс, учитель предложил простой эксперимент: сначала измерили пульс в спокойном состоянии, а потом объявили, что несколько человек сейчас выйдут к доске с индивидуальным заданием. Пульс участился за доли секунды — это помогло понять: волнение включается мгновенно, и важно вовремя его заметить.
🎥 Ребята посмотрели интервью российской фигуристки Анны Щербаковой о том, как профессиональные спортсмены справляются с тревогой перед выступлениями.
🧘 Во время практической части ученики под руководством учителя освоили несколько техник саморегуляции, такие как «квадратное дыхание», упражнение «5‑4‑3‑2‑1», и научились снимать мышечные зажимы.
🧠 Разобрали и приём «катастрофизация vs реальность»: вместе искали спокойные опровержения тревожным мыслям — оказалось, мозг часто рисует худшие сценарии, которые не соответствуют действительности.
🌳 Поговорили и о полезных привычках. Галина Андреевна привела метафору «дерева психики»: корни (сон, питание, движение) держат ствол (привычки) и крону (эмоции). Если заботиться о корнях, легче справляться с волнением. А привычка прокручивать страшные сценарии, наоборот, только усиливает тревогу.
✅ В финале прошло интерактивное задание «Правда или вымысел», где ребята закрепили новые знания. А ещё узнали о II Всероссийской премии «Разговоры о важном» — теперь школьники тоже могут подавать заявки в номинации «Лучший видеоанонс от обучающихся» до 12 апреля.
💯 Главный вывод, который прозвучал от самих восьмиклассников: волнение — это не враг, а сигнал. С ним можно подружиться, если знать простые приёмы саморегуляции.
Подписывайтесь на Школу 444 в MAX
#Школа444Москва #ТриЧетверки #МРСД12 #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
