Знаете это чувство, когда весь день нос еще кое-как дышал, но стоило голове коснуться подушки, как одну ноздрю (а то и обе сразу) будто заложили кирпичом? Вы поворачиваетесь на левый бок — закладывает левую сторону, на правый — правую. В итоге вместо спокойного сна начинается утомительный квест по поиску удобной позы, а утро уже встречаете с тяжелой головой и ощущением, будто и не спали вовсе.
Разбираемся в причинах заложенности носа в горизонтальном положении
Почему именно ночью насморк становится таким серьезным испытанием? Все дело в физиологии. Когда мы ложимся, распределение крови в организме меняется. В горизонтальном положении приток крови к слизистой оболочке носа усиливается, сосуды расширяются, и отек становится более выраженным.
Если днем гравитация помогает слизи оттекать естественным путем, то ночью этот процесс замедляется. Добавьте к этому сухой воздух, который раздражает и без того воспаленную слизистую, и станет понятно, почему нос «решает», что спать вам сегодня не обязательно.
Нос не дышит, сон не идет? Проверенные способы вернуть спокойную ночь
Чтобы ночная заложенность не мешала восстанавливать силы, можно попробовать несколько простых приемов, которые могут помочь сделать сон более крепким:
- Правило «высокой головы». Попробуйте подложить вторую подушку или приподнять изголовье кровати. Когда голова находится выше уровня тела, приток крови к носу уменьшается, и отек спадает естественным образом.
- Влажность — наше всё. Если нет увлажнителя, поставьте рядом с кроватью миску с водой или положите на батарею влажное полотенце. Влажный воздух помогает слизистой не пересыхать.
- Теплое питье перед сном. Чашка некрепкого травяного чая поможет организму расслабиться и немного разжижить секрет, скопившийся в носоглотке.
- Проветривание. В прохладной комнате (около 18–20°C) дышится гораздо легче, чем в душном помещении.
Выбираем актуальные средства для облегчения дыхания
Когда одних «домашних» методов недостаточно, на помощь могут прийти лекарственные средства. В качестве симптоматической терапии у взрослых может применяться Санорин® спрей с ментолом и эвкалиптом 0,1%*. Сосудосуживающий компонент препарата направлен на уменьшение отека слизистой. А наличие ментола и эвкалиптола может создавать приятное охлаждающее действие в носу, что особенно ценно перед сном, когда хочется почувствовать чистое и свободное дыхание.
Помните, что такие средства предназначены для кратковременного использования и должны применяться согласно инструкции или рекомендации врача.
Если заложенность носа сохраняется долго, мешает спать каждую ночь или сопровождается болями в области лица, не стоит списывать всё на обычную простуду. Лучшее решение — вовремя обратиться к специалисту, чтобы найти истинную причину и вернуть себе право на по-настоящему доброе утро.
Расскажите в комментариях, какие способы помогали вам и как вы справлялись с насморком. Ваш опыт может оказаться именно той подсказкой, которая поможет кому-то почувствовать себя лучше уже сегодня.
Если хотите разобраться в теме глубже и избежать распространенных ошибок, вот ещё несколько полезных статей.
* Перед применением рекомендуется ознакомиться с противопоказаниями и проконсультироваться со специалистом.
Внимание! Представленная в статье информация носит ознакомительный характер и предназначена для образовательных целей. Материалы, размещенные на сайте, не заменяют консультации специалиста и не могут использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Не занимайтесь самолечением! При ухудшении самочувствия и появлении первых признаков заболевания следует обратиться к врачу!