«К 30 вы оглохнете полностью», – сказал врач нашему читателю Максу. Макс – программист, который работает только под музыку. Открытый офис, наполненный народом, и наушники по 6-7 часов в день.
Макс такой не один. ВОЗ бьет тревогу: более 1 миллиарда молодежи рискуют потерять слух только из-за наушников.
Как наушники убивают волосковые клетки? Что происходит внутри уха?
И что переживают люди, когда их слух ухудшается из-за любви к музыке?
Читайте нашу статью-исследование.
Осторожно: возможно после прочтения вы захотите выбросить свои наушники.
Как наушники забирают наш слух
Внутри наших ушей находятся волосковые клетки. Взгляните: они действительно очень похожи на мелкие волоски.
На эти клетки ложится большая задача: они преобразуют звуковые колебания жидкости в улитке уха в нервные импульсы, которые легко может считать наш мозг и распознать звук.
Внутренние волосковые клетки передают информацию в мозг, а внешние усиливают восприятие тихих звуков.
Ученые давно бьются над регенерацией волосковых клеток. Но пока что прогноз неутешителен: волосковые клетки практически не восстанавливаются. Их запас дан нам на всю жизнь.
Когда мы слушаем музыку в наушниках, то буквально «затаптываем» волосковые клетки высоким звуком и интенсивным давлением.
Громкость выше 85 дБ уже опасна.
Максимум продвинутого телефона – 100-110 дБ губительна.
Любой наушник-вкладыш усиливает давление в 1,5 раза.
Добавьте сюда шум метро в 90 дБ или 80 дБ шумной улицы.
И встречайте свой диагноз – тугоухость.
Мы попросили врача-сурдолога прокомментировать процессы, происходящие в ухе.
«Сначала вы теряете чувствительность к высоким частотам — это незаметно. Потом начинаются сложности с разборчивостью речи в шумной обстановке. А дальше — тишина.
Самое страшное для меня как врача — видеть на приеме 20-летних с аудиограммой, как у 70-летних. И слышать: „Доктор, я просто слушал музыку“. Громкость на максимуме в iPhone — это 100–110 дБ. 15 минут такого уровня уже наносят вред. А если это 5 часов в день годами — результат предсказуем».
Три истории из жизни. Спойлер: ни одна не закончилась хорошо
История 1. Студент, который слушал музыку всю ночь
Максим, 21 год, пришел к врачу с жалобой на звон в ушах. Звон не проходил уже неделю. На вопрос «как слушаете музыку» пожал плечами: «Обычно. В наушниках. Часто засыпаю с ними». Оказалось, почти каждую ночь плеер работал 3–4 часа на громкости под 100%.
Аудиограмма показала двустороннюю нейросенсорную тугоухость I степени. Звон (тиннитус) остался с ним навсегда. Врач сказал: «Если не остановитесь, к 25 годам будет II–III степень. Это показания к слуховым аппаратам».
Максим сменил наушники на полноразмерные, убавил громкость, перестал засыпать с музыкой. Звон не прошел, но слух стабилизировался. «Я понял, что отказаться от музыки – это меньшее из бед», — говорит он сейчас.
История 2. Девушка, которая глушила метро музыкой
Анна, 27 лет, маркетолог. Каждый день — час в метро в одну сторону, час обратно. В наушниках. Громкость на максимуме, чтобы перекрыть шум поезда (а это 90–95 дБ). Плюс тренировки в зале с музыкой в наушниках. Плюс вечера с подкастами перед сном.
Она начала замечать, что переспрашивает коллег. Особенно в шумных кафе. «Я думала, они просто мямлят». На работе посоветовали проверить слух.
Диагноз: нейросенсорная тугоухость II степени на оба уха. Врач сказал: «Вы пришли вовремя. Еще 2–3 года — и аппараты были бы обязательны, а не по желанию».
Анна купила наушники с активным шумоподавлением. Теперь она не повышает громкость в метро, потому что внешний шум не мешает. Громкость — на 50–60%. Слух перестал ухудшаться.
История 3. Подросток, который хотел «качественный звук»
Кирилл, 16 лет, уговорил родителей купить дорогие внутриканальные наушники. «Они же профессиональные! Как у музыкантов! Значит, безопасные». Логика, знакомая многим.
Слушал на максимальной громкости, потому что «только так раскрывается звук». Через полгода начал жаловаться на головные боли и чувство заложенности ушей. Мама отвела к лор-врачу.
Оказалось — снижение слуха на высоких частотах. У подростка! Врач объяснила: внутриканальные наушники создают прямое давление на барабанную перепонку. Они не «безопаснее», они — самые опасные, особенно на высокой громкости.
Кирилл сменил наушники на полноразмерные, убавил громкость. Слух частично восстановился. Но поврежденные волосковые клетки остались с ним навсегда.
Кто в группе риска?
- Подростки и молодые люди до 30 — самая активная аудитория наушников, которая не задумывается о последствиях
- Те, кто носит наушники часами, включая сон — длительность воздействия даже важнее громкости
- Любители «качественного звука» на максимуме — убеждение, что «громче = лучше»
- Жители мегаполисов — они глушат шум города музыкой, создавая двойную нагрузку
- Посетители концертов и клубов — разовое воздействие 110 дБ в течение нескольких часов может дать острую акустическую травму
Что делать? Выбрасывать наушники?
Продолжайте слушать музыку, но делайте это с умом.
1. Правило 60/60
Громкость — не выше 60% от максимальной. Время непрерывного прослушивания — не более 60 минут. Затем перерыв минимум 15 минут.
2. Выбирайте безопасные наушники
- Полноразмерные (over-ear) лучше, чем внутриканальные (вкладыши). Они не создают прямого давления на барабанную перепонку.
- Наушники с активным шумоподавлением (ANC) позволяют слушать музыку тише, потому что внешний шум не приходится перекрывать громкостью.
3. Не используйте наушники как «заглушку» для внешнего шума
Если вы в метро, поезде, самолете — включайте шумоподавление, но не повышайте громкость выше комфортного уровня.
4. Проверяйте слух раз в год
Особенно если появились «звоночки»:
- переспрашиваете собеседников
- кажется, что люди говорят невнятно
- в ушах появляется звон или шум (тиннитус)
- вам кажется, что звук телевизора или радио стал тише (а другим — нормально)
Факты, которые стоит знать
- 85 дБ — порог, выше которого звук начинает повреждать слух. Это уровень оживленной улицы или шумной кухни.
- 100 дБ — максимальная громкость многих смартфонов в наушниках. Безопасное время прослушивания — не более 15 минут в день.
- 110 дБ — уровень рок-концерта или ночного клуба. 2–3 минуты достаточно для необратимых изменений.
- По данным ВОЗ, 1,1 миллиарда молодых людей (от 12 до 35 лет) находятся в зоне риска потери слуха из-за «небезопасных практик прослушивания».
- 2,5 миллиарда человек в мире к 2050 году, по прогнозам ВОЗ, будут иметь ту или иную степень потери слуха. И значительная часть — из-за того, что когда-то не убавили громкость.
Что говорит врач напоследок
Наш врач-сурдолог:
«Самое опасное в потере слуха — она незаметна. Человек не чувствует, как умирают волосковые клетки. Он просто начинает чуть хуже слышать, привыкает к этому, адаптируется. И приходит только когда уже “нельзя не заметить”. А тогда, чаще всего, вернуть уже ничего нельзя.
Я не против наушников. Я против бездумного использования. Если бы каждый перед тем, как вставить наушники и вкрутить громкость на максимум, вспоминал, что волосковые клетки не восстанавливаются — ко мне приходило бы в разы меньше молодых пациентов».
Вместо вывода
Наш Макс, которому врач сказал «оглохнете к 30», сменил наушники, убавил громкость и начал делать паузы. Сейчас ему за 30. Слух стабилен. Звон в ушах остался, но он научился с ним жить.
«Наушники я не бросил, — говорит он. — Я просто перестал делать из них культ. И услышал, как на самом деле звучит мир. А он, знаете, довольно громкий. И мне это нравится».
Ваш вопрос
Любите слушать музыку в наушниках? Громко?
И часто ли проверяете слух?
Поддержать редакцию
Поддержать редакцию «УТ» можно здесь: https://j.deaf.su/pozhertvovaniya/
Автор статьи: Максимова Елена, главред "УТ"
Все фото взяты из общедоступных источников и личных архивов автора.