Некоторым людям с синдромом раздраженного кишечника психолог может помочь разве что на десять процентов. Потому что, чтобы живот прошел, надо соблюдать несколько правил, которые многие игнорируют. Думают: «а смысл? Это не помогает». Или считают это настолько простым, что и делать этого не нужно.
Ведь проще пить не работающие таблетки от живота, антидепрессанты или ходить к разным специалистам, которые назначают схемы лечения, противоречащие друг к другу.
А работают самые простые базовые вещи, о которых знают даже школьники. И речь сейчас даже не о психологии, а о здравом смысле.
Нужно убрать ненужное и добавить необходимое.
1. Надо соблюдать баланс работы-отдыха, нормально есть (убрать вредное, но и не ограничивать себя), достаточно спать и двигаться.
Даже врачи-гастроэнтерологи говорят о принципе «нулевой терапии»: иногда не нужно никаких таблеток, а важно просто есть то, что нужно, и не есть того, что не нужно, и организм дальше справляется сам, без таблеток.
А что если заболевание ЖКТ от стресса?
Иногда, чтобы справиться со стрессом, телу просто нужны ресурсы. И для этого надо их откуда-то взять. Но ничего не берется из воздуха. Поэтому не лишайте организм того, откуда он берет энергию справиться со стрессом – нормального сна, хорошей еды и приятных занятий, которые вам нравятся.
И, когда вы отдохнете как следует и восполните внутренние резервы, возможно и не потребуется психолог.
Телу хватит сил, чтобы справиться самостоятельно. Даже то, что раньше казалось стрессом, уже им не будет.
Сколько раз я слышала от своих клиенток с СРК, что:
- если я посплю, то буду чувствовать себя нормально и живот не заболит,
- если нормально отдохну, то ничего не тревожит,
- даже в машине чувствую себя нормально, когда у меня свежая голова.
2. Еще люди идут к психологу вместо того, чтобы изменить свою жизнь так, как давно хочется, но они отрицают это.
И путь через психолога – это возможный путь, но сложный путь. Это как брести по бурелому сквозь чащу леса вместо того, чтобы ехать с ветерком по проторенной дороге.
Иногда нет прорабатывать вашу реакцию на начальника, на мужа, не надо выбирать – уйти или остаться. Иногда вы просто не подходите друг другу. А на старом месте уже нечего делать.
Надо прекратить эти отношения, сменить работу, оставить то, что себя давно изжило в прошлом – и стресс уйдет, чем мучать себя бесконечными походами к психологу и попыткой сменить свое отношение.
Кто-то скажет – я не хочу проще, я хочу остаться на старой работе, но реагировать по-другому. Хорошо, будьте тут, тратьте энергию, подпитывайте свою тревогу. Иногда тело лучше знает, что нужно, как бы вы головой не пытались переубедить себя в обратном.
3. Мои клиенты самостоятельно приходят к некоторым простым принципам, которые я использую в своей работе:
– если вы можете погружать себя в тревогу, значит вы можете и вызывать в себе уверенность и чувство «я справлюсь»
– ничего не меняется без действий в реальности. Даже если работать с психологом, надо постепенно выходить из дома, ездить в транспорте, получать новый опыт, не связанный с тревогой
– желание и злость решают: когда человек злится на свою проблему и говорит «с меня хватит» - изменения произойдут очень скоро.
По сути все, что я делаю – только ускоряю процесс изменений, который зависит исключительно от вас.
А я напоминаю, что обсудить вашу ситуацию или записаться на консультацию можно в ТГ, ВК или Максе.
