День закончился. Но если ты ложишься с тревогой, прокручивая ошибки и страхи — ты не отдыхаешь. Ты просто лежишь с открытыми глазами.
Ритуал закрытия (10 минут):
1. 3 минуты: Подведи итоги. Что получилось? Чему научился? Что завтра сделаю лучше?
2. 5 минут: Пройдись вниманием по телу. Где зажим — выдохни туда.
День закончился. Но если ты ложишься с тревогой, прокручивая ошибки и страхи — ты не отдыхаешь. Ты просто лежишь с открытыми глазами.
Ритуал закрытия (10 минут):
1. 3 минуты: Подведи итоги. Что получилось? Чему научился? Что завтра сделаю лучше?
2. 5 минут: Пройдись вниманием по телу. Где зажим — выдохни туда.
3. 2 минуты: Представь своё завтрашнее утро. Как просыпаешься бодрым, как начинаешь день.
Задание: Сегодня перед сном проведи этот ритуал.