ПРАКТИКА «ВОЗДУШНЫЙ КУПОЛ»
Каждый испытывал это ощущение: входишь в комнату и сразу сжимаешься, чтобы занимать меньше места. Это привычка (говорить тихо, сутулость, взгляд потуплен).
Нас с детства учат быть удобными, особенно женщин. И наше пространство сжимается.
Привет, друзья. С вами Успевайка. Давно я не писала и сегодня хочу поделиться чудесной техникой в расширении ваших границ «Воздушный купол»
Что такое воздушный купол
Это простая практика осознанности.
Пространство, принадлежит тебе по праву — это купол на расстоянии вытянутых рук в любую сторону. И как ты чувствуешь себя, так и будешь себя транслировать.
Как делать практику
Удобно сядь. Ступни на полу, закрой глаза.
Почувствуй своё тело: руки расслаблены, ощути свой вес и замедли дыхание.
Представь, что вокруг тебя формируется купол. Сначала маленький, граничит с кожей. С каждым вдохом расширяй его во все стороны постепенно.
Замечай свои ощущения, где есть сопротивление, зажимы.
Есть места, которые просто не хотят расширяться — это твои точки зажима.
Дыши.
Зачем это нужно
Наше ощущение себя в пространстве напрямую связано с тем, как мы чувствуем себя в жизни.
Женщина, которая занимает своё место позволяет себе больше.
Почему практика работает
Потому что она соединяет три вещи одновременно: дыхание, воображение и телесное ощущение.
Именно поэтому такие практики используются в телесно-ориентированной терапии, соматическом коучинге и работе с травмой.
Они обходят сопротивление ума и работают напрямую с нервной системой.
Всего три минуты практики и у тебя появится больше свободы в выборе, действиях и эмоциях.
Попробуйте прямо сейчас 🤍
Подписывайтесь на мой канал.
Здесь всё о наведении порядка в голове и доме.