Подготовка к беременности значительно повышает шансы на её благополучное течение и рождение здорового малыша. Что делать будущим родителям и когда именно, рассказывает и. о. заведующего центром женского здоровья на Лобненской, врач – акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук Ирина Буренина.
1. Родительский чекап
Иногда можно услышать мнение, что готовиться к беременности не нужно, всё должно происходить естественно. Однако современная медицина придерживается иного подхода: планирование беременности помогает заранее вы-явить и скорректировать факторы риска, которые могут повлиять на здоровье мамы и малыша. Лучше всего пройти обследование за 3–6 месяцев до предполагаемого зачатия.
Будущей маме рекомендуется посетить:
• акушера-гинеколога – главного специалиста при планировании беременности. Врач проведёт осмотр, назначит анализы и даст рекомендации;
• терапевта. Это нужно для оценки общего состояния здоровья и хронических заболеваний;
• стоматолога. Заболевания зубов и дёсен желательно вылечить до беременности;
• эндокринолога. Консультация потребуется при наличии проблем с щитовидной железой, избыточного веса, а также некоторых нарушений менструального цикла;
• генетика (по направлению). В возрасте 35+ или если есть наследственные заболевания в семье, осложнения предыдущих беременностей.Обычно на этом этапе назначаются анализы крови и мочи, исследование гормонального фона, анализы на инфекции, УЗИ органов малого таза.
Будущему отцу желательно:
• пройти осмотр терапевта;
• сдать анализы на инфекции (ВИЧ, гепатиты, сифилис);
• отказаться от курения и алкоголя;
• нормализовать сон и питание.
Формирование сперматозоидов происходит примерно за 72–90 дней, поэтому изменения образа жизни желательно начать заранее.
2. Питание и витамины
Многие считают: неважно, что ест будущая мама, ребёнок всё равно возьмет своё. На самом деле питание имеет значение как для поддержания здоровья и хорошего самочувствия беременной женщины, так и для развития плода. Рацион будущей мамы должен быть разнообразным и сбалансированным. Нужно регулярно есть достаточно овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. В ежедневном меню должно быть достаточное количество белка (рыба, мясо, яйца, бобовые). А вот сахар, фастфуд и сильно переработанные продукты следует ограничить или отказаться от них совсем. И конечно, нужно не забывать пить достаточно воды.
Что касается витаминов, то врачи часто рекомендуют начать приём фолиевой кислоты за 2–3 месяца до зачатия, поскольку она снижает риск развития врождённых пороков нервной системы ребёнка. Также может быть рекомендован приём витамина D, йода, железа при их дефиците. Принимать витаминные комплексы необходимо только по назначению врача.
3. Физическая форма
Иногда можно услышать, что для лёгких родов женщине нужен очень крепкий пресс и идеальная растяжка. На самом деле это не совсем так. Для беременности и родов важнее общая физическая активность, здоровый вес, крепкие мышцы спины и тазового дна, выносливость. Для женщин будут полезны плавание, йога, пилатес. Даже регулярные прогулки в интенсивном темпе на свежем воздухе могут позитивно влиять на организм.
4. Прививки
Есть инфекции, которые особенно опасны для беременных и могут навредить плоду. Чаще всего врачи рекомендуют вакцинацию будущей мамы от краснухи, кори, ветряной оспы (если женщина ими не болела), гепатита B (если пациентка не вакцинировалась ранее), дифтерии и столбняка (если истёк срок действия введённой ранее вакцины), гриппа (при планировании беременности в сезон эпидемий). Большинство прививок желательно сделать не позднее чем за 3 месяца до зачатия, чтобы иммунная система успела сформировать защиту. Перед вакцинацией необходимо проконсультироваться с врачом. Будьте внимательны к своему здоровью до, во время и после беременности.
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОЙ БЕРЕМЕННОСТИ
РЕГУЛЯРНО НАБЛЮДАТЬСЯ У ВРАЧА и выполнять его рекомендации
ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: питание, физическая активность, отказ от вредных привычек
СОХРАНЯТЬ СПОКОЙСТВИЕ И ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ: эмоции мамы важны