Это один из базовых вопросов, который стоит за неудовлетворённостью своей жизнью.
Алгоритм, предлагаемый системным подходом, прост и универсален:
1) начинаем отслеживать, когда, при каких обстоятельствах, в каком эмоциональном состоянии мы воспроизводим нежелательную привычку, фиксируем все данные;
2) убираем все провоцирующие факторы — создаем обстоятельства, чтобы нам было легче менять свою привычку;
3) работаем со стрессом, поскольку любое изменение привычного неизбежно приведёт к нему — дыхание и расслабление нам в помощь;
4) формируем и укрепляем новую доминанту (какое будет моё новое поведение и почему именно такое) — изучаем дополнительную информацию, находим поддерживающий круг общения;
5) поддерживаем свои новые динамические стереотипы (привычки) — хвалим и награждаем себя за движение в сторону своей цели;
6) делаем все предыдущие пункты регулярно, пока новое поведение не стало привычным.
Если мы что-то хотим изменить — нам необходимо внимание к этому вопросу. Запреты не сработают. Необходимо новое регулярное действие и концентрация на своей цели.