Ну вот - опять пятница. А значит мама останется у бабушки. С Лерой и Гришкой целый вечер будет только отец.
Разогреть ужин, принести целый пакет вкусняшек или заказать пиццу - в этом отец был идеален. Но делать с ним уроки было максимально невыносимо.
- Ты зачем здесь опять умножение пишешь?! Сколько раз объяснять одно и то же?! Ты же уже решала такое!!
..."Представь, что это гроза, просто плохая погода. Переждём и будет солнце," - философски говорила о папином характере мама.
..."Это авторитет, не уси-пуси", - восхищался жесткостью отца Гришка (разумеется, когда его строгость не касалась самого Гриши).
Но Лере почему-то совсем не хотелось, чтобы когда-нибудь во взрослой жизни рядом с ней появился такой же "авторитет". Уж лучше кто-то добрый. Только вот спокойные парни ей тоже совсем не нравились. Парадокс.
Много кричать, потом молчать, будто ты в чем-то перед ним виновата - и никогда не просить прощения. Такие нынче "авторитеты". Лера сама не заметила, как в мыслях обесценила отца.
Внутри всё сжалось от обиды:
- Мне страшно. Математика не получается. А тут еще ты кричишь, - с дрожащими губами неожиданно для себя вслух призналась Лера.
Отец, уже набравший воздуха для очередного замечания, вдруг выдохнул ...и какое-то время они в тишине сидели рядом.
- Знаешь, кажется, у меня тоже не получается, — голос отца прозвучал непривычно мягко, почти виновато. - И хотел бы я не срываться, но такой сегодня сложный день выдался... ты меня прости. Давай попробуем ещё раз? Только уже спокойно.
Друзья, что происходит, когда мы говорим с близкими на эмоциях? Зачастую мы выплёскиваем на них накопившееся напряжение, усталость и злость.
Крик, резкие фразы, повышенный тон не помогают решить проблему - они разрушают доверие, порождают обиды и создают гнетущую атмосферу в доме.
Давайте учиться говорить не НА эмоциях - а О своих эмоциях.
- Сделайте паузу прежде чем отреагировать на ситуацию. Это поможет снять эмоциональный накал.
- Назовите свои эмоции, проговорите то, что чувствуете.
- Не используйте обвинения, не переносите ответственность за свои эмоции на других ("Ты всё время меня злишь!"). Говорите о том, что происходит именно с вами.
- Объясните мотивы своих эмоций:
Я злюсь, потому что устала.
Я расстроен - мне хотелось провести этот вечер вместе. - Предложите решение. Не забывайте о вежливом, бережном тоне.
("Давай вернемся к этому обсуждению через полчаса и спокойно всё сделаем") - Не бойтесь просить прощения, если сдержаться не получилось.
- И не забудьте проверить свою речь на обесценивание чужих эмоций. Такие слова заставят родных скрывать свои чувства.
Избегайте фраз:
"Нечего переживать из-за ерунды", "Мальчики не плачут" и подобных им.
Берегите себя и своих близких!
Семья, в которой умеют говорить об эмоциях, становится пространством поддержки, местом, где можно быть собой, делиться переживаниями и вместе находить выход даже из сложных ситуаций.
А вам удается справляться со своими эмоциями в семье? Поделитесь в комментариях!
_
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
#РодителиНавсегда
#ФондПрезидентскихГрантов #медиация #АссоциацияМедиаторовАК