За годы моей практики психолога я много раз слышала от мужчин одну и ту же фразу: «Я вообще не привык говорить о чувствах».
Иногда эта фраза произносится с улыбкой смущения, иногда — с заметным напряжением. Но за ней стоит одно и то же — привычка не осознавать свои чувства.
Как формируется мужская броня
Мальчики довольно рано начинают слышать фразы, которые кажутся полезными для формирования "мужских качеств":
— «Не плачь, ты же мужчина».
— «Соберись, не будь тряпкой».
— «Будь сильным».
Такими словами взрослые конечно хотят поддержать ребёнка, но сами того не желая обесценивают его чувства. Постепенно мальчик усваивает важное правило: свои чувства нужно прятать.
Со временем вокруг переживаний появляется своеобразная психологическая броня. Броня помогает выдерживать трудности, не теряться в сложных ситуациях, брать ответственность. Так и живёт «настоящий» мужчина со скованными в железные латы чувствами сильный, успешный. Но у этой брони есть и обратная сторона.
Цена постоянной силы
Когда человек долго привыкает быть сильным, ему становится трудно признавать собственную уязвимость.
Он привыкает:
- не говорить о своей боли,
- не делиться тревогами,
- не просить поддержки.
Часто, работая с мужчинами, предлагаю им пройти тест «Ранние предписания», и в большинстве случаев в результатах мы обнаруживаем такие установки: «Не будь маленьким!», «Будь сильным!»
Мужчина привыкает справляться со всем в одиночку. Во многих случаях это помогает. Снаружи он может выглядеть спокойным и уверенным. Но внутри постепенно накапливается напряжение.
Зигмунду Фрейду приписывают такие слова: «Вы не слабый, вы просто очень долго были сильным».
Мужская уязвимость выглядит иначе, чем женская
Женщина чаще говорит прямо:
«Мне больно».
«Мне страшно».
Мужчина же может говорить, например:
— «Я просто устал».
— «Всё навалилось».
— «Я не понимаю, что дальше делать».
Часто за этими словами скрываются: тревога, одиночество, ощущение несостоятельности и страх потерять уважение близких.
Почему мужчинам так трудно говорить о слабости
В нашей культуре образ мужчины долгое время строился вокруг силы, контроля и ответственности.
Мужчина должен:
- обеспечивать,
- защищать,
- принимать решения,
- не терять самообладания.
Многие из моих клиентов в этом весьма преуспели. И когда внутри появляется ощущение уязвимости, это может восприниматься ими как угроза собственной идентичности.
Мужчина может думать:
«Если я признаю, что мне тяжело — значит я слабый».
Но на самом деле всё наоборот.
Уязвимость — это не слабость
Когда человек начинает говорить о своих переживаниях, он делает очень важный шаг: он перестаёт бороться с собой, начинает понимать и принимать себя.
В моей практике нередко бывает так, что начало встречи проходит довольно сдержанно. Мужчина рассказывает о событиях, о фактах, о том, что происходит в жизни.
Я задаю вопрос: «А что вы чувствовали в этот момент?» Вопрос может вызвать замешательство, ответ потребует времени на осознание состояния и поиски «нужного слова» для называния эмоции.
Много раз мужчины, которые сначала говорили: «Я не привык обсуждать чувства», постепенно начинали открывать для себя новые стороны собственной личности.
Они обнаруживали, что способность говорить о переживаниях, принимать своего «внутреннего ребёнка» со всем смятением его чувств, не делает их слабее, а наоборот, помогает лучше понимать себя, строить более близкие отношения с другими и принимать более осознанные решения.
Случай из практики:
Работала с клиентом, назовём его Игорь, который обратился на этапе кризиса среднего возраста. Сильный, успешный мужчина, многого добился, но вдруг почувствовал, что достижение целей его не радует, и его не покидало ощущение, что что-то важное проходит мимо.
В ходе личной терапии Игорь почувствовал результативность психологических техник и однажды обратился с запросом: «Хочу проще относиться к событиям, получать результат, при этом меньше контролировать. Одним словом «жить в потоке».
«Но тогда вам придётся признаться в своей уязвимости, в том, что вы не на всё можете повлиять, что что-то будет происходить само по себе, по своим собственным правилам, а вам придётся вписываться в этот поток. Готовы?»
Стало очевидным, что его желание вступало в противоречие с установками-предписаниями, по которым он жил всю жизнь: «Не будь маленьким!», «Будь сильным!», «Не принадлежи».
И всё же он решился! Работали через признание им собственной уязвимости, развивали готовность «принадлежать» и умение доверять светлым силам, судьбе, миру.
Он выполнял упражнения на развитие умения «просить» и способности «принимать». Умение «давать» у него к тому времени было развито даже чрезмерно.
Когда человек начинает возвращать себе контакт со своими чувствами, то становится свободнее. Вместе с этим появляется и внутренняя опора, внутренняя целостность, появляется чувство доверия миру и готовность «разрешить судьбе вершить её замысел», что, по большому счёту, и является состоянием жизни в потоке.