Первый год жизни: какие физические нагрузки действительно нужны малышу?
Когда я впервые стала мамой, то у меня возник вопрос, а чем развлекать дочку, пока она не спит? В первые 3 месяца понятно, что ребенок много спит. Но что делать с 3 месяцев и до года? Играть они не умеют, буквы учить тоже не будешь, сказки читать – тоже много не начитаешься. Внимания чтобы смотреть на картинки или собрать (облизать) пирамидку хватало минут на 5-10. Как врач и активный человек, я знаю: движение в первый год жизни — это не просто мышечный корсет, это фундамент для развития мозга, дисциплины.
Сегодня полки магазинов завалены ходунками, прыгунками, бизибордами и сложными тренажерами. Но что из этого действительно нужно ребенку? Давайте разберемся, почему я выбрала путь «через воду» и как в нашей стране зародилась традиция плавать раньше, чем ходить.
Наследие СССР: от «плавать раньше, чем ходить» до мирового признания
Мало кто знает, что методики раннего плавания, которыми сейчас восхищается мир, во многом зародились именно у нас.
В 1970-х годах в СССР прогремела методика Игоря Чарковского, а затем и рекомендации профессора Фирсова. Идея была революционной для того времени: вода — это естественная среда для младенца, ведь 9 месяцев он провел в амниотической жидкости. В советских поликлиниках стали появляться бассейны, а девиз «Плавать раньше, чем ходить» стал частью государственной программы оздоровления.
Тогда это было необходимостью для укрепления иммунитета «советского человека». Сегодня для меня, как для хирурга и мамы, это вопрос гармоничного формирования скелета и мышечного корсета.
Возвращаясь в свое детство в 90-е годы, моя мама студентка отнесла меня в 1 месяц на ванные в московскую поликлинику. Там специалисты показывали женщинам с детьми, как правильно держать детей в ванной и купать их, в конце были элементы закаливания в прохладной воде. Постепенно подрастающих детей переводили в детский бассейн и занятия проходили уже там.
Почему я выбрала грудничковое плавание (с 3 месяцев)
Обе мои дочери, Вера и Даша, начали свои тренировки в бассейне в возрасте 3 месяцев. Для меня это было активное время с ними – собраться, гуляя в коляске доехать до бассейна, переодеться, поплавать, сделать фото/видео, и гуляя уже со спящим ребенком вернуться домой. И для самой целое путешествие и детям польза.
Но если отбросить лирику и включить мозг врача, то вот почему я считаю плавание лучшей инвестицией в их здоровье:
Преимущества:
- Разгрузка позвоночника. В воде отсутствует гравитационная нагрузка. Для формирующегося позвоночника младенца это идеальные условия для укрепления мышц спины без риска травм.
- Развитие легких. Давление воды на грудную клетку стимулирует более глубокий вдох и выдох. Это отличная профилактика респираторных заболеваний.
- Когнитивное развитие. Каждое движение в воде создает тысячи новых нейронных связей. Плавание напрямую влияет на то, как быстро ребенок начнет координировать свои действия на суше.
- Закаливание. Правильный температурный режим воды — это мягкий способ укрепить иммунитет без стресса для организма.
- Психо-эмоциональная перезагрузка и здоровый сон после физической активности.
Но есть и «подводные камни»:
- Хлор и кожа. В общественных бассейнах часто используют хлор. Для нежной кожи младенца это может быть раздражителем. Мы всегда выбираем бассейны с современной системой очистки (озон или ультрафиолет). Современный студии грудничкового плавания следят за чистотой воды и концентрацией хлора. Так же вода вызывает раздражение кожи у атопиков. Но мои дети не страдали этим.
- Риск отитов. При неправильном уходе после занятия вода может спровоцировать воспаление. Но если вытереть уши обычным полотенцем и в холодное время года надеть шапку, закрывая уши, то этот риск минимален.
- Психологический барьер. Если ребенка «бросать» в воду (как практиковали в некоторых жестких советских школах), можно сформировать страх на всю жизнь. Я сторонник мягкого, игрового подхода. И до года я рекомендовала бы довериться тренеру. У них точно больше опыта работы с детьми + соответствующее обучение.
Что еще нужно в первый год?
Помимо бассейна, я выделяю два столпа:
- Свободное движение на полу. Никаких манежей и ходунков. Пол — лучший тренажер. Чем больше ребенок ползает, тем правильнее формируются изгибы позвоночника (что крайне важно для будущего здоровья спины, о чем я часто говорю пациентам). Хотя для мам это лишняя нагрузка – следить, чтобы на полу не было мелких, острых и опасных предметов (особенно актуально, если в доме есть старший ребенок младше 6 лет).
- Материнский массаж и гимнастика. Это не только тонус, но и тактильный контакт, который формирует базовое доверие к миру. В интернете есть много курсов по массажу у детей, их я тоже использовала у дочерей.
Мой итог
Как пластический хирург, я каждый день вижу последствия того, как люди относятся к своему телу во взрослом возрасте и привычка быть спортивным и здоровым формируется в раннем возрасте. Как мама, я хочу дать своим детям фору — научить их чувствовать свое тело, любить движение и быть сильными с первых месяцев.
Вера и Даша обожают воду. И глядя на то, как уверенно они чувствуют себя в бассейне, я понимаю: этот «советский» тренд, доведенный до ума современными врачами — лучшее, что можно дать малышу для старта.