5 шагов, которые точно дадут результат.
Это статья-инструкция для тех, кто потерял себя и не понимает куда двигаться, а главное - зачем. Если тревога, прокрастинация и апатия стали частью твоей жизни, а энергия на нуле, то тебе точно нужно дочитать эту статью до конца.
Здесь нет волшебной таблетки, но есть план, который работает. Проверено на сотнях клиентов и на собственной жизни.
Кризис смыслов наступает, когда старые цели и желания перестали быть актуальными, а новых пока нет.
Причины могут быть разными:
- возможно, ты всю жизнь шла за чужими желаниями и теперь тело сигналит - я так больше не могу
- или эти цели были актуальны для прежней версии тебя, но ты изменилась.
В любом случае тебе нужно услышать свои собственные желания и научиться следовать за ними.
Но прежде чем ответить на вопрос: «а чего я хочу?», нужно пройти несколько этапов, которые ты пропустила (и поэтому застряла).
Первый шаг: остановка
К сожалению, большинство людей перескакивают этот шаг и сливают остатки энергии на борьбу и хаотичные действия.
Звучит очень просто, поэтому наш ум обесценивает это действие, но тебе необходимо остановиться и признать своё состояние.
Возьми лист бумаги и опиши подробно: что чувствуешь, что беспокоит, что происходит с тобой прямо сейчас. Не ищи решения, просто сформулируй и выгрузи на бумагу.
Теперь самое важное! Скажи себе вслух:
Да, сейчас так. Я перестаю ругать себя за это и останавливаю внутреннюю борьбу. С этого дня я становлюсь себе лучшим другом, опорой и поддержкой.
Второй шаг: перестань себя ругать и сливать энергию, которая и так на нуле
Теперь, как любящий друг, дай себе время ничего не делать, ничего не хотеть, не искать никаких решений.
Знаю, ты скажешь: «Я и так ничего не делаю», но ты винишь себя за это и сливаешь энергию. Именно из-за чувства вины мы застреваем в этой стадии.
Попробуй ничего не делать и не винить себя за это. Важно прожить эту стадию, а не бежать от нее (она все равно догонит).
Не пугайся застрять в этом состоянии, потому что если ты разрешишь его себе прожить без чувства вины, то оно пройдет очень быстро.
Перестань думать, что с тобой что-то не так.
Ты оказалась в кризисе не потому что ты тупая, ленивая или у тебя нет силы воли.
Кризисы проживают все люди, не зависимо от социального статуса и уровня духовного развития.
Разница лишь в том, КАК: через разрушения или осознанность. Кризис - это не результат ошибок, а сигнал от жизни, что старая система перестала работать и нужна новая.
На этом этапе очень важно остановить слив энергии на самокритику и самобичевание. Перестань кормить то, что высасывает из тебя силы. Прежде чем вернуть себе энергию, необходимо залатать дыры, в которые она выливается. Ты не напьешься водой из дырявого стакана, верно?
Третий шаг: восстановление энергии
Бесполезно искать решения, пока нет сил на действия. Поэтому важно восстановить свой ресурс через заботу о нервной системе.
Вот базовый минимум, который реально работает:
- Начать засыпать и просыпаться +/- в одно и то же время: психике нужна стабильность.
- Отказаться от гаджетов по утрам и перед сном. 30 минут тишины до и после пробуждения дают колоссальный заряд спокойствия.
- Дать телу минимальное движение: 3-5 минут легкой зарядки или растяжки, простукивание тела или лимфодренажные прыжки, чтобы запустить движение энергии в теле.
И самое главное: сократить потребление чужих эмоций: новости, соцсети, токсичные люди - всё это раскачивает твою нервную систему, когда ты не в ресурсе.
Мы не можем оградить себя от этого полностью, но можем это регулировать количеством взаимодействия. Обязательно проводи время наедине с собой.
🗒️ Круто работает практика 10 минут тишины:
Позаботься о том, чтобы тебя никто не беспокоил, займи комфортное положение сидя и поставь таймер на 10 минут.
А дальше твоя задача просто сидеть в тишине. Старайся не погружаться в мысли, которые приходят. Бороться с ними тоже не надо, просто наблюдай, но не улетай в размышления.
Это может быть трудно по-началу, но это навык, который развивается со временем и очень помогает избавиться от тревожности и невроза. Каждый раз ты делаешь большое дело для своей нервной системы - успокаиваешь и перезагружаешь её.
Четвертый шаг: знакомство с собой
Неприятный факт, но ты не проснешься одним прекрасным утром с ощущением «я знаю кто я и чего хочу от жизни». Это процесс, который требует времени и действий.
Действия - это изучение себя. И начать лучше с микро шагов.
🗒️ Практика на каждый день:
Тебе понадобится блокнот и 5 минут времени, но делать это необходимо каждый день (лучше по утрам).
Задай себе вопрос: «Чего я хочу сегодня» и запиши всё, что приходит в голову: что бы ты хотела поесть, чем заняться, как провести вечер, как одеться или накраситься.
Пиши всё, даже если ты понимаешь, что сегодня нет возможности получить желаемое.
Смысл этой практики не в том, чтобы создать план, а в том, чтобы приучить свой ум слышать СВОИ желания. Поесть то, что хочешь ты, а не муж или дети. Заняться вечером тем, чем хочется, а не тем, что надо (хочу почитать, но НАДО помыть посуду).
Постепенно организм будет сам подталкивать тебя на реализацию желаний и давать ресурс для этого, потому что наши желания - это единственное, что зажигает энергию.
Параллельно можно и нужно изучать себя при помощи инструментов, которые тебе подходят и нравятся.
С этим могу тебе помочь я на астрологической консультации.
Натальная карта - это инструкция, в которой видно всё: чего ты хочешь, как к этому прийти, что мешает и как это исправить. В ней так же видны все кризисы, их причины и пути выхода из них.
Ссылка с подробной информацией о консультации будет в конце статьи.
Пятый шаг: план действий
Я уверена, что ты писала множество планов, которые не сработали, и теперь не видишь в них смысла.
Но, скорее всего, ты совершала при этом ошибку, как и большинство людей - твой план был не реалистичным ДЛЯ ТЕБЯ.
Ты не учитывала свой темп и скорость, особенности своей личности, свои возможности и ресурсы.
И самое главное: даже супер крутой план не сработает, если он ведет не к твоему желанию, а к очередному «надо» и «должна».
На этом этапе важно разобраться как работает конкретно у тебя.
🗒️ Практика:
Вспомни и запиши ситуации из жизни, когда у тебя было желание и большая мотивация, ты смогла получить результат и была им довольна. Это могут быть даже мелочи - нашла то самое идеальное платье для мероприятия, спланировала отпуск мечты и т.д.
Чем больше ситуаций, тем качественнее будет анализ.
Теперь перечитай список и ответь на вопросы:
- В каком темпе я эффективна?
- Я люблю делать сама или делегировать? Если делегировать, то что именно.
- Мне важен результат здесь и сейчас, или в долгосрочной перспективе?
Пример:
- Я эффективна в медленном темпе, когда меня никто не торопит. Я могу терпеливо годами идти к цели, даже когда действия становятся рутинными.
- Я люблю делегировать задачи, где нужно совершать быстрые действия, а сама заниматься долгосрочными стратегиями
- Мне важно видеть конечную большую цель (хотя бы примерную), без нее я не могу спланировать короткие шаги
Вывод: я хороша в долгосрочных стратегиях, и для достижения целей мне нужны люди, которые умеют быстро действовать здесь и сейчас. Мне всегда нужна конечная большая цель, тогда я могу создать качественный план её достижения. Мой темп - медленный, результат - большой и качественный.
Можно выписывать и другие наблюдения, любое знание о себе очень важно, оно дает большую опору на себя, а это - залог успеха.
Заключение: Ты уже в пути
Если ты дочитала до этого момента, значит ты уже сделала первый шаг - признала, что что-то нужно менять. И это большой результат.
Может быть, прямо сейчас ты не видишь выхода, но есть. И начинается он с осознания того, что ты не сломана и не ленива, а просто потеряла направление. И его можно найти.
Начни с одного из пяти шагов. Даже с самого маленького. Остальное подтянется само.
Если ты готова идти дальше и разобраться глубже, у меня есть два пути для тебя:
Курс в записи "Восстановление энергии" - комплекс лекций и практик от разных экспертов по восстановлению ума и тела: нейрохирурга, мастера цигун, специалиста по аюрведе, ароматерапевта и астролога.
Тебе понадобится 15-20 минут в день и 3 недели, чтобы выровнять свое состояние.
Астрологическая консультация - чтобы понять свои желания и вектор движения.
Рекомендую так же послушать мой подкаст о том, как отличить свои желания от чужих: рассказываю на личном примере, куда приводит жизнь, если движешься за чужими желаниями.