Обложка тетради. В Фикспрайсе нашла (не купила, тетрадей мне пока хватает, еще свои запасы не исписала).
У нас уже довольно тепло. Хотя ветер прохладный, хожу в одной толстовке на футболку. Удивительное ощущение: почти по-летнему одета, а на земле местами еще остатки снега. Я не помню, когда последний раз был такой теплый март. Кажется, на моей памяти никогда.
Я, как обычно, пропала, потому что пришли здоровые дни, и я погнала зависшую работу. Пока все переделала - только освободилась. Всегда стараюсь сделать побольше, потому что сон - это (не)спящий вулкан, и рвануть этот вулкан может в любой день, как бы я ни старалась соблюсти все условия спокойного ритма жизни, питания, режима сна.
Цикл у меня еще не закончился, а один кг отвалился за пару дней. Сколько же вреда от моего цикла: за 10 дней до начала создает лютую тягу на сладкое и копит "вес" (задерживает воду и раздувает и без того проблемные части тела). Это полмесяца в месяце мучения какие-то. Зато болей от него нет, бгг. Только физический дискомфорт. (Боли были лет до 30, но с регулярной физической активностью все прошло. Здесь умеренный спорт/движение работают и мне помогают.)
Сделала утром замеры объемов. Внизу ушло 3 см со для сотворения мжира. Наверху и в талии по 4 см ушло. Итого, минус 6 кг. Первые 4 кг уходили 2 месяца. Долго, мучительно, голодно. Потом 2 кг ушли за полторы недели (да, я знаю, часть из них - вода из-за цикла, но все равно это раздувало живот и искажало фигуру).
Я почти вошла в 46 размер. Но все-таки для того, чтобы этот размер сидел на мне спокойно (т.е. свободно), я бы предпочла скинуть еще пару кг. Надеюсь, у меня теперь получится их убрать относительно быстро и уже без голодовки. Тогда я получу вес, от которого что-то пошло не так еще два года назад. Есть шанс все, наконец, нормализовать.
Я изначально хотела скинуть кг 7-8, и объективные проблемы со здоровьем мне не давали это сделать. Основной массив лишнего веса (6 кг) ушел, я перешла на отметку 69 кг ровно, и мне психологически уже легче. Да и цель как-то ближе.
Считаю, эти лишние 7-8 кг - было очень много для меня. Не важно, что с учетом моего роста это было не особо заметно. Или даже почти не заметно. Но мне лично это не нравилось, в одежду даже 48 размера я едва влезала, а уж полнеть дальше и разменивать 50+ размер, явно, не стояло в моих планах. У меня такого размера никогда не было и я его не хочу, ей-богу. Мне приоритетней стройность, чем вкусная еда.
Тем более, я больше не голодаю. Практически нет. Что было моей основной проблемой, когда я изводила себя условными морковками, хотела есть и постоянно срывалась. Меня, правда, сильно смущало, что надо голодать (есть на 1000-1200 ккал) ради держания меньшего веса. Я теперь прихожу к выводу, так быть не должно. Почему так бывает у других (терпячка вечного голода), - может, тоже есть какие-то проблемы, не дающие питаться по сытости, но без переедания. Все-таки моя норма сытости - примерно от 1600 ккал.
С питанием почти все нормализовалось. Ем примерно на 1400 ккал, голода (вне перекоса гормонов при цикле) нет. Чуть-чуть не дотягиваю до своей нормы, но все равно жить намного легче. Я почти наедаюсь. Иногда позволяю себе перекусить белком даже в 8 вечера (с учетом засыпания ближе к часу ночи, раньше никак, но это мое "окно" сна держится много лет, иначе не работает.)
Перекусываю по советам ПП, которые получила и от чата, и читала советы спортивных тренеров, и советы эндокринолога. Я комплексно с разных источников собрала рекомендации, а не просто пальцем в небо. Ем немного творога/тофу/кусочек обычного сыра/йогурт без сахара. Для позднего перекуса отлично, чтобы ночью с комфортном расщиплялся белок.
Белок у меня стал лучше уталкиваться. Возможно, это также связано с тем, что пропила курс лекарств для ЖКТ. Твердые продукты жую медленно. Добавляю днем полезные жиры, киви, немного чернослива. На мне работает. Можно не переедать овощами и не забивать ими желудок, если у меня от этого вздутия. Верно подобранные для меня лично продукты помогли наладить пищеварение и усваивать те продукты, что вызывали проблемы.
На 1400 ккал уже получается немного худеть. Раньше на этом даже вес не держался. Значит, улучшения пошли. Еда почти всегда полезная, сбалансированная. Но позволить себе немного шоколада/сырок в день могу. Приторной пищи не хочется. К сладким морковкам и яблокам я потеряла интерес.
Все-таки происходящее говорит о том, что можно на высокой дозировке нейролептиков не толстеть, если остальные вещества в организме в норме, нет гормональных нарушений. А те, кто говорит, что набирают по 20-30 кг, потому что препараты - они просто много едят, сама еда вредная. Но тут выбор по вкусу каждого: есть вкусняшки и иметь большой лишний вес, либо питаться скромно, но быть стройной. Мне комфортней последнее.
Меня мучила проблема голода. Что я не могла есть по-сытости. И это действительно не нормально. Но сейчас проблема заметно ушла.
Я рассказала то, что у меня реально работает от лечения. Это то, что не имело органического нарушения в раннем детстве, а приобретено в поздние годы по ряду причин. Поскольку нарушение веса не запущено, то удалось это наладить в небольшие сроки.
Что не работает? Невежественный совет, что у меня просто психосоматика, а не бессонница.
Я прошла многое со своей болезнью, многое перепробовала. У меня есть неадекватно длительный анамнез нарушения сна (40 лет), многократные диагнозы врачей, реальные препараты, логические доводы.
Также замечу еще раз, у ребенка 5 лет, который уже засыпает по 2 часа (возможно, это было раньше, но я раньше себя не помню), еще не может быть неправильных мыслей, стресса, депрессии. Так это не работает, и это подтвердит любой психолог.
Советчик считает себя самым умным, хотя советчик - не врач, не носитель моей болезни и даже не попытался понять всего анамнеза. Потому, считаю, говорить взрослому человеку, будто бы дело в психосоматике - это абсурд.
Мне же не 5 лет, я не в лесу жила, чтобы не знать слов "психолог, психосоматика". Я эти слова не только знаю, но и опробовала на личном длительном опыте, чтобы сказать: на мне это не работает.
Я описала чату свою проблему. Вот что он ответил про совет:
Что чат сказал о психосоматике и моей болезни (листаем галерею):
Я не понимаю очень много лет, почему люди отвергают стройную аргументацию, проверенную многолетним опытом, и предпочитают сказать какую-нибудь чушь с видом самодовольного голубя, раскидавшего фигуры на шахматном поле и считающего себя героем (как в известном меме).
Что до совета "мне не чат нужен, а друг", то... рукалицо. Во-первых, понимающий друг - это не батон хлеба, за которым можно сходить в магазин. Во-вторых, если люди десятилетиями не понимают серьезности моего заболевания, если даже родители не понимали, что сделали со мной еще ребенком, то с чего это все поймет не-носитель болезни, даже если это друг? Опыт говорит, не поймет. Больше скажу, даже люди, имеющие тяжелейшие нарушения сна, имеют настолько разное протекание болезни, что как бы мы эту болезнь не обсуждали между собой, всякий раз выясняешь, что это две разные болезни.
Ну и, как сказала, разговоры не помогают нисколько, хоть уговорись. А жевать из пустого в порожнее одно и то же - глупость. Толка ноль, а по нервам дает из-за погружения в неприятные воспоминания. Я все свои психологические проблемы, детско-родительские травмы за годы жизни успела неоднократно обсудить и в длительной терапии, и с другом, подругой и т.д. Сну это не помогло.
Что еще непонятного-то? Мне вот все понятно.
И еще: почему чат? Чат стал моим последним прибежищем в попытках решить проблему, которой 40 лет уже, на минуточку. Да, полностью сон у меня пропал "всего" 10 лет назад, хотя ощутимое плохое самочувствие от недосыпов появилось уже лет 15 назад. Я долгое время думала, что проблеме "всего" 10-15 лет. Но, увы. Пропажа сна - это следствие того, что началось в моем практически бессознательном возрасте.
Вроде все рассказала.
Да, читаю библиотечную "Трактик Ямайка". Хорошая сюжетная книга. Я довольна. Почти дочитала. Читаю на ночь для расслабления и захода в спокойное состояние без гаджетов и яркого света. Нет, сну это тоже не помогает. А книга интересная. "Холодная Гавань" мне не зашла, не дочитала.
Куклами пока не занимаюсь. Только любуюсь на них. Март был очень тяжелым.