5 привычек для профилактики целлюлита
Девушки, кто предупрежден, тот вооружен! Давайте сегодня поговорим о методах профилактики целлюлита!
Целлюлит (часто его называют «апельсиновая кожа») появляется из-за структурных изменений в подкожно-жировой клетчатке. Кожа становится вялой и бугристой, на ней формируются маленькие уплотнения и узелки.
Основные причины целлюлита – гормональные изменения, нарушения в работе эндокринной системы, стресс, сидячий образ жизни и неправильное питание. Конечно, влияет и лишний вес, но это необязательно: целлюлит может появиться и у худеньких девушек.
Целлюлит – это не болезнь, а просто косметический дефект.
Он не требует обязательного лечения, но, конечно, мы всегда можем позаботиться о себе и улучшить внешний вид кожи!
Для того, чтобы никогда не столкнуться с целлюлитом, желательно добавить в свою жизнь 5 полезных привычек:
1. Физическая активность
При этом вовсе не обязательно каждый день пропадать в спортзале! Самое главное, чтобы спорт присутствовал в вашей жизни в каком-то виде: как длинные прогулки (4-5 километров), йога, пилатес, интуитивные танцы и так далее. А тем, кто работает в офисе, каждый час желательно вставать и разминаться.
2. Правильное питание
Правильное питание для современной женщины включает:
- Побольше тушеного, вареного и печеного, приготовленного на пару, поменьше жареного (особенно во фритюре)
- Полезные жиры и белки (рыба, нежирное мясо, морепродукты).
- Как можно больше клетчатки и зелени.
- Медленные, а не быстрые углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы).
- Больше простой домашней еды, меньше покупного и полуфабрикатов.
3. Соблюдение питьевого режима
Взрослый человек должен ежедневно выпивать не менее 1,5–2 л воды. Именно недостаток жидкости – важная причина увядания кожи (в том числе целлюлита). Увлажнение должно быть и снаружи, и изнутри!
Если вам трудно пить обычную воду, вы можете заменить ее на травяной чай или добавлять в воду натуральные соки (например, цитрусовых). А вот кофе и черный чай – это уже нагрузка на пищеварительный тракт.
4. Регулярный самомассаж
Очень хорошо делать в душе легкий массаж щеткой или жесткой мочалкой (например, джутовой). Для лечения и профилактики целлюлита можно проводить и сухой массаж, это прекрасно заряжает энергией.
Научиться делать сухой массаж вовсе не сложно: главное, двигаться от конечностей (от ладоней, стоп) вверх, по направлению к сердцу, а живот массировать по часовой стрелке.
5. Ограничение алкоголя и отказ от курения
Никотин и алкоголь очень сильно влияют на состояние кожи. Дело в том, что они ослабляют иммунитет, разрушают волокна коллагена (основного структурного компонента кожи) и увеличивают чувствительность к ультрафиолету. Чаще всего целлюлит проявляется именно у курящих девушек.
📌 Важно! Чтобы не столкнуться с неприятными проявлениями целлюлита, очень важно добавлять в свой рацион больше продуктов, в которых есть витамины А, Д и К, которые отвечают за иммунитет и здоровье кожи!
🔹 Витамин А (ретинол) содержится в печени, яичных желтках, жирной рыбе, сыре, молоке, твороге, моркови, тыкве, шпинате, абрикосах, дынях, манго, петрушке, укропе и кинзе.
🔹 Витамин Д (кальциферол) содержится в яйцах, йогурте, рыбе (особенно богаты витамином Д лосось, сардины, сельдь и скумбрия) и грибах (лисички, сморчки).
🔹 Витамин К есть в зеленых листовых овощах: шпинате, капуста, брокколи, зелени петрушки и базилика, сушеных травах (базилик, тимьян, орегано, майоран), натто, паштете из гусиной печени, в твердых сырах, в авокадо, в оливковом и соевом масле.
Сегодня в Клубе Сан-Жак обсуждаем одну и самых популярных тем красоты — что такое целлюлит, как он образуется и всегда ли надо от него избавляться.
❤️ Ждем ВАС на эфире! Теперь КЛУБ в ВК, присоединяйтесь: https://saint-jacques.ru/sj-club?utm_source=dzen