Вот сцена, которую я видел в практике много раз.
Человек – успешный, взрослый, профессионал своего дела. Ему говорят что-то критическое. Безобидное, по сути. Коллега, партнёр, друг.
И он... уходит в себя на несколько часов. Или взрывается. Или улыбается, соглашается – и потом два дня не может ни есть, ни спать, буквально не находит себе места.
А потом приходит ко мне и говорит:
«Я не понимаю, почему я так реагирую. Я же взрослый человек».
Да. Взрослый. Но это реагировал не он.
В схема-терапии, подходе, в котором я работаю, есть понятие режима уязвимого ребёнка.
Это не метафора и не поэзия. Это вполне конкретная часть нашей психики, которая сформировалась в детстве. Она всё ещё хочет, чтобы её заметили. Одобрили. Не бросили. Не раскритиковали при всех.
И когда текущая ситуация хоть чем-то напоминает ту, старую боль – эта часть перехватывает управление. Буквально за доли секунды.
Вы не выбираете эту реакцию. Она вас выбирает.
Я сам с этим сталкивался.
Есть ситуации, в которых я ловлю себя на том, что мне вдруг очень важно объяснить, доказать, защититься. Даже когда по факту ничего серьёзного не происходит.
Это и есть он – мой внутренний ребёнок, который начинает чувствовать свою уязвимость.
Разница между тем, кто прошёл терапию, и тем, кто нет – не в том, что первый не чувствует этого. А в том, что он замечает это в моменте. И может сделать выбор, а не просто среагировать на автомате.
Как это выглядит в жизни?
Партнер не отвечает на сообщение три часа. И вы уже прокручиваете: обиделся? Я что-то не то написала/написал? Может, мы больше не близки?
Начальник сказал «нам надо поговорить» – и всё, рабочий день испорчен. Я не могу думать ни чем, кроме прокручивания мыслей, что «меня точно уволят».
Друг сказал «ты мог бы сделать это иначе» – и вместо разговора случился скандал.
За всем этим – не ваша «сложность» и «токсичность». За этим – маленький человек, у которого когда-то не было взрослого рядом, который объяснил бы: всё в порядке, это можно пережить, ты в безопасности.
Хорошая новость: этот ребёнок поддаётся работе.
Не «удалению» – это невозможно и не нужно. А именно работе: когда вы учитесь его замечать, слышать, не давать ему рулить в самые неподходящие моменты.
В терапии мы буквально разговариваем с этой частью. Звучит возможно странно – работает удивительно.
Плохая новость: без осознанной работы эта часть будет жить вашей жизнью за вас. Выбирать партнёров или бояться вообще вступать в отношения, принимать карьерные решения, определять, с кем вы дружите...
А какой жизнью жить – выбор всегда за нами.