Лишний вес копится постепенно и вдруг приходит понимание, что случилось то, что случилось. И потому надо что-то делать.
Ни в коем случае я не претендую на истину в последней инстанции, а просто поделюсь своим опытом и наблюдениями. Короче, как хоть немного контролировать себя, и не допускать прибавки веса.
Надо спать от души. Одно время я ложился заполночь, а вставал где-то в шесть, хорошо в семь утра. Разбитость, движения, как у хромой пантеры. Это знакомо многим, особенно девушкам, которые ползают как привидения при невысыпании.
Почитал умных людей, оказывается при недосыпе гормоны чего-то там путаются и организм требует компенсации за малое время сна в виде плотной такой еды. А это плюс к фасаду и антифасаду. То есть завтрак будь здоров, и готово пузо. Я решил, во чтобы то не стало ложиться не позднее 23, а потом добиться и 22 часов отбоя. По крайней мере, начал хоть немного высыпаться.
Второе – это когда кушаешь, смотришь телефон. С этой привычкой я боролся долго, потом заменил её на телевизор, потом на книгу, а сейчас стараюсь вообще ни о чём, кроме еды не думать. Очень, кстати, тяжело даётся. Опять почитал умных людей – говорят, вообще нельзя отвлекаться во время еды, а то лишнего можно накидать запросто в себя.
И третье. В перерывах меж едой порой хочется поесть. И тут мощная замена в виде кружки с водой. Захотел поесть до обеда, выпил воды, тёплой лучше всего. И через минуту кушать неохота.
В общем, так и стараюсь сейчас.
Но самое главное, это прогулки перед сном. Идти никуда неохота, особенно зимой, но сейчас тепло и светло. Так что часик надо погулять, а потом перед сном яблоко скушать или баночку йогурта, так как спать голодному вовсе нельзя и баиньки. Вот, как-то так.
Желаю всем здоровья.