Доктор Эрик Вердин предложил «золотое правило» завтрака для длительного насыщения: исключите сладости, такие как пирожные и фруктовый йогурт, и ешьте яйца, авокадо и лосось. А диетолог Софья Кованова советует добавить в весенний рацион капусту.
Доктор Эрик Вердин поделился своим «золотым правилом» завтрака, которое поможет человеку дольше оставаться сытым и избежать употребления вредных перекусов. Его заявление цитирует издание HuffPost.
«Наихудший выбор для завтрака — это тарелка хлопьев в сочетании с апельсиновым соком», — предостерегает Вердин. Такое меню пагубно для организма из-за высокого содержания сахара.
«Золотое правило» заключается в исключении сладостей, таких как пирожные и фруктовые йогурты, из утреннего рациона, объясняет специалист.
Вместо этих продуктов Вердин рекомендует начать день с употребления яиц, авокадо, лосося и цельнозернового хлеба. Таким образом, организм получит необходимые белки, полезные жиры и клетчатку. Клетчатка, по словам врача, играет ключевую роль в поддержании здоровья пищеварительной системы, так как она способствует питанию полезных бактерий в кишечнике.
Ранее диетолог Софья Кованова выделила наиболее полезные весенние овощи. Она порекомендовала добавить в весенний рацион капусту.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/jerik-verdin-raskryl-sekret-sytnogo-zavtraka-bez-sahara_1621534