Мы привыкли думать, что физические нагрузки снижают глюкозу в крови. Но почему иногда, наоборот, сахар повышается?
Всё логично — физическая активность влияет на глюкозу по-разному, в зависимости от типа нагрузки и интенсивности.
✅ Снижает сахар — умеренная нагрузка (ходьба, плавание, лёгкий велосипед): мышцы берут глюкозу «на топливо».
⚠️ Повышает сахар — интенсивная или стрессовая активность (работа в саду, быстрая уборка): организм включает «режим выживания» - происходит выброс адреналина и кортизола, которые заставляют печень срочно сбрасывать глюкозу в кровь. А через час-два уровень сахара может резко упасть — будьте внимательны!
Ещё одна причина повышения сахара в крови во время или после физической активности – бессимптомная гипогликемия. Может случиться, если вы перед работой не измеряли сахар или забыли съесть углеводный перекус.
💡 Главное правило: при диабете нагрузку наращивайте постепенно, особенно после периода покоя. Следите за сахаром до, во время и после активности.
#гликемия #сахаркрови #диабет #важнознать #глюкоза #физическаяактивность #физическиенагрузки
ПОЛЕЗНО ПОЧИТАТЬ: