У меня было много нездоровых привычек в питании. Я начинала утро со сладкого кофе, ела печенье, бутерброды, белый хлеб, арахисовую пасту, орехи, сладкое, макароны, пила соки. Заедала сладким каждую трапезу. Вот такое у меня типичное питание полного человека. Все это было не просто так, а потому что мой аппетит зашкаливал. И просто, чтобы насытиться, надо было много съесть.
Мне надо было отказаться от кофе, особенно от сладкого кофе натощак. Я начала пить чай с черным шоколадом. Но шоколада я съедала много. Какое-то время ушло на переходный период. Я не отказалась от кофе полностью, но перестала пить его по утрам. Потом перестала пить чай с шоколадом. Так что с кофе по утрам удалось завязать.
После дня рождения дочки с салатиками и тортиками, после чая с шоколадом я набрала три килограмма. Кажется, куда уж больше! Но два килограмма уже ушло после изменения питания и прогулок.
Соки я сейчас заменила чаем. Тоже очень вкусно! А соки мне теперь кажутся жутко сладкими. У меня уже был опыт отказа от соков в одно лето. Вместо соков я пила воду, и эксперимент оказался временным.
После зимы пришла весна, а с ней исчезла и потребность во вкусняшках. Сейчас мне питание менять легко. Стараюсь есть меньшие порции и есть медленно.
Осталось еще внедрить прогулки, и будет совсем хорошо. А также суставную разминку, которую я так и не стала делать.
Перестройка питания - дело непростое. Нужно менять привычки, нужно готовить другую еду, нужно контролировать аппетит. Так что на быстрый успех я не рассчитываю.