В марте завершаем отвечать на вопросы, присланные нам представителями поколения зумеров. Впрочем, сегодняшняя тема должна быть интересна всем.
Будущее туманно, сказал нам всем однажды мастер Йода. И с ним невозможно не согласиться. Сколько живу на белом свете, столько и наблюдаю огромное количество всех тех, кто обладает ясновидением и точно знает, каким конкретно будет будущее реального человека. Проверить это никак нельзя, до этого нужно только дожить. Но, доживая до обещанного будущего, никто уже и не помнит, что ему обещали. Фокус в другом, к гадалкам и ясновидцам идут не за сбывшимся прекрасным будущим, а в моменте приступа тревоги за него. Чем сильнее тревога за свое будущее, тем жестче приступ тревожности проживается - и телесно, и эмоционально. И тем более мощный запрос на того, кто этот приступ снимет. При этом за любые деньги. А сбудется или нет - это вопрос другого порядка.
Много лет назад моя близкая подруга хотела выйти замуж за богатого, знаменитого, красивого и прочее. Так вот она пошла записываться к модной гадалке в нашем городе. Так мы узнали, что к актуальному практикующему психологу, который постоянно учится, терапируется, берет супервизии и прочее, запись на две недели вперед, а к гадалке с ценовой политикой при этом в разы выше, чем у психолога, на три месяца вперед. Выводы очевидны. С тех пор в моем окружении появилась шутка, что надо уходить в гадалки. Подруга, кстати, замуж так и не вышла и подругой моей быть перестала, сама отказалась от общения со мной. Дела минувших дней, но это подтверждает тот факт, что гадалки гадалками, а терапия наше все. Когда начало происходить то, что происходит уже несколько лет, я написала в своей социальной сети текст о том, что во все времена, в периоды кризиса расцветают буйным цветом различные гадалки, медиумы, ясновидцы и яснослышцы.
Показатель стабильности в мире — это люди, которые ходят на терапию к психологам различных направлений. При этом систематически. Работают терапевтические группы тоже различные. Сейчас мы наблюдаем много разных так называемых помогающих специалистов, методики вселенских энергий, космических контактеров и проводников света.
Что еще больше невротизирует людей и ставит в шаткое положение как психику человека, так и физику. Бороться со всем этим смысла нет, но вот организовывать себя относительно себя – своих взглядов на жизнь, своих желаний, идей, задач и целей своей жизни смысл есть. Всегда есть продавец счастья, но не всегда нам нужно чужое синтетическое счастье, мы вполне можем иметь свое. Главное, знать, что есть счастье именно для себя. Вопрос девушки молодой, но актуальный во все времена.
Меня регулярно накрывают панические атаки. Я безумно боюсь будущего, боюсь совершить ошибки. У меня перед глазами пример моих родителей, которые живут своей средней серой жизнью. Не хочу повторять их путь, но подсказать, как этого избежать, некому. Нет у меня в окружении человека, к которому могла бы пойти за советом. И от этого еще страшнее. А из-за страха не могу действовать. Какой-то бег по кругу. Но как с этого круга уйти — не представляю.
Первое, что напишу, надо идти к доктору. В поликлинику. Пройти элементарное обследование у терапевта и разобраться с симптоматикой. Панические атаки просто так не возникают и вполне могут быть симптомом серьезного заболевания. Если у доктора, который лечит физическое тело, вы окажетесь вполне здоровой, то идем к доктору другому – психотерапевту. Панические атаки могут быть симптомом психического заболевания или это могут быть вообще не панические атаки.
Понимаю, что психическим здоровьем у нас не принято заниматься и тем более ходить к таким докторам, но смысла нет отказывать себе в медицинской помощи, уже имея проблемы и сниженное качество жизни. Вот эту фразу возьмите себе на заметку – болезнь физическая или психическая снижает качество жизни, если ее не обследовать, лечить и потом наблюдать в динамике. В практике у меня было много клиентов с паническими атаками, но сначала они проходили обследование, кто-то уходил к психиатру, кто-то лечился у невролога. Мы создавали так называемую медикаментозную базу у доктора, а затем начинали работать уже с психологической стороной вопроса. Так достигали устойчивый результат, который развивался и продолжался во времени. Никаких танцев с бубнами. Совместная командная работа. Где все участники - и доктор, и психолог, и клиент - одинаково включены и заинтересованы в результате. Не мы, специалисты, спасаем клиента и вытягиваем его за уши, а пациент сам в первую очередь заинтересован в спасении себя.
Если рассмотреть практику, то далеко не все «панические атакеры» хотели быть вылеченными. Состояние панических атак бывает очень выгодно человеку, ведь он всегда может попросить о помощи, вызвать жалость, а ему и помогут, и пожалеют. К такому повышенному вниманию человек быстро привыкает и начинает им пользоваться, а для этого панические атаки должны приходить и ярче, и чаще. В этом тоже зачастую и проявляется замкнутый круг. Проанализируйте, автор вопроса, не используете ли вы панические атаки как способ привлечения к себе внимания. Теперь перейдем к теме ошибок. А какие конкретно события жизни являются для вас ошибками? Жаль, что мы не можем здесь вести диалог. Потому что сам по себе страх ошибки не возникает.
Невозможно бояться того, чего не знаешь, а если знаешь, то можно себя организовать так, чтобы ваши действия не привели к ошибке. Вы смотрите на своих родителей и вам не нравится, как они проживают свою жизнь. Значит, у вас есть траектория движения по жизни. Мы вполне можем пойти по пути наименьшего риска и сопротивления и на основе «знаю, как не хочу» переписать на «знаю, как хочу». Например, родители не занимаются спортом, а я буду ходить на тренировки два раза в неделю. Дальше пишем, куда ходить, каким видом спорта заниматься, что мне для этого нужно, и когда я начну. Таким образом список можно расширять до бесконечности.
После спорта может последовать чтение книг, затем овладение искусством кулинарии, затем разобраться с дизайном и обустройством своего места для жизни. Если вам родительская жизнь видится серой и средней, на ее основе сделайте свою яркой и динамичной. Нет смысла изобретать велосипед. Нет смысла в лишних телодвижениях. В принципе можно и пределы панических атак не покидать, если они вам удобны.
Страх нам здесь не помешает. Оставайтесь и со своим родным страхом. Побудьте в нем, признайте его. Он давно с вами находится, и уже вы к нему привыкли, и он к вам привык. Вот вместе со страхом и придумайте, что же такого не родительского, и не серого, и не среднего вы бы хотели сделать в своей жизни прямо сейчас. Только не надо глобальных придумок придумывать, возьмите неделю, подумайте: «А что на этой неделе я могу сделать для себя и своей жизни яркого, насыщенного, плотного, активного? Куда-то пойти? С кем-то встретиться? Что-то сделать? Написать? Позвонить? Познакомиться?».
Важно понимать, что вам не надо торопиться, дергать себя, воспитывать себя. У вас есть страх, страх будущего, поэтому все надо делать вместе с ним. Это абсурдно, но еще абсурднее его не замечать и отрицать, пытаться насильно его из себя вывести. Да, нам бывает страшно, бывает страшно и мне, мы все люди, и бояться для нас нормально. Это признак интеллекта, признак присутствия инстинкта самосохранения. Вместе со страхом, по чуть-чуть, маленькими шагами, пусть по-детски, но мы начнем жить жизнь. Это можно начинать делать в любом возрасте и в пятнадцать лет, и в сто двадцать пять. Да, страшно за будущее, оно сейчас не определено, а живем мы все сейчас.
Кто-то из юмористов ушедшего века пошутил: «Давайте жить хорошо, плохо жить мы всегда успеем». Так вот, чем страшнее вам, тем яснее и точнее вы будете знать и видеть, как вы не хотите. Сразу определяйтесь – если так не хочу, значит, хочу с точностью до наоборот. Затем планируйте воплотить это «наоборот» в течение короткого времени. У вас хорошо заземлится ваше «хочу – не хочу». Уйдут иллюзии, вы перестанете фантазировать и залипать на бесплотных мечтах и начнете включаться в ваши желания, потребности, необходимости. А это первый шаг к привычке сверяться с собой прежде, чем планировать глобальное будущее.
Будущее всегда наступает, боимся мы его или нет. Мы не должны любить будущее, мы не должны в него вкладываться (ой, разрушу тут новомодные концепции бытия и инвестирования), мы не должны на него молиться. Нам важно так организовывать себя сейчас, в настоящем, чтобы настоящее не тащилось за нами трагическим, жутким, горестным прошлым.
Травматический, трагический фон из прошлого гораздо более вреден для еще не наступившего будущего, чем ваши переживания о нем. Прямо сейчас мы с вами в настоящем, какой смысл нам сейчас бояться настоящего? Есть смысл задуматься, что мне сделать сейчас для себя настоящего? Для себя в настоящем моменте? Как прожить день так, чтобы я осознала или осознал, что я не зря прожила или прожил этот день? Что сделать прямо сейчас? Или не сделать? По факту у нас есть только сегодня, и сегодня у нас должно быть все хорошо! Постарайтесь прожить свое сегодня так, чтобы было все хорошо! Что для этого нужно сделать сегодня, знаете только вы.
Чтобы бояться было полезно и продуктивно, могу посоветовать почитать маленькую книжечку. Владимир Леви «Приручение страха». Очень люблю произведения Владимира Львовича, перечитываю их просто для себя, все мои клиенты тоже их читали, использую произведения в групповых работах и вам тоже посоветую почитать. Весело, необычно и очень практично написаны все его книги. Не проходите мимо, почитайте! Познакомьтесь и подружитесь со своим страхом. А что касается «нет человека» - вы же задали мне свой вопрос. Это замечательно, я поддерживаю вас в этом и жду новых и новых вопросов, друзья!
Если у вас есть вопросы к нашему психологу, то задавайте их в комментариях. Самые интересные из них обязательно разберем.
#АленаНаумовапсихолог
Опрос: Есть ли у вас страх перед будущим?