#Завтрак – овсянка в банке с какао. Есть можно в холодном виде, можно чуть погреть в микроволновке. Готовить ее нужно с вечера.
В банку засыпаю 50г хлопьев (примерно 4 столовые ложки). 1 банан режу на мелкие дольки. Чайную ложку какао, 1 ч.л. меда. Заливаю молоком, чтобы покрыло овсянку. Закрываю банку. Энергично трясу, чтобы все перемешалось. И все, ставлю в холодильник до утра.
#Обед – паста болоньезе. Фарш (лучше свинина-говядина, в идеале самодельный, но тут уж как получится) тушу на сковородке почти до готовности, солю. Добавляю банку готового соуса на основе томатов, пару минут все вместе прогреваю. Отдельно в кастрюле отвариваю макароны до состояния аль-денте. И по готовности добавляю к макаронам фарш с соусом. В дополнение - что-то из свежих овощей, огурец например.
И это блюдо будет выглядеть по-разному, если каждый раз делать с новым типом макарон!
#Десерт – яблоко
#Ужин – отварное киноа. Делаем котлеты из того же фарша, что и был на обед. Замороженная брюссельская капуста.
Отвариваю ее в кастрюле минут 7, отрезаю кочерыжку и режу на части, посыпала сверху смесью прованских трав с солью из мельнички и часть сушеным чесноком.
Что для вас сложнее: придумать завтраки или ужины?