Набирая за годы работы с памятью сумму знаний и опыт, я наблюдал, как они меняют моё отношение к пониманию, что такое хорошая память и зачем она вообще нужна.
Тимур Иоселиани, эксперт в области мнемотехник, тренировки памяти, дважды рекордсмен России по запоминанию
Мой первый вопрос ученикам в аудитории один: «Зачем вы здесь?» Почти всегда слышал ответы вроде «хочу хорошо запоминать и иметь хорошую память».
Оказалось, мало кто понимает, что такое память, как она работает и зачем её надо тренировать. Какие цели можно преследовать, говоря о памяти.
Важно начинать раньше?
Забота о мозге — это долговременный процесс. Чем раньше мы начинаем тренировать память, тем больше у нас шансов избежать серьёзных проблем позже. Уже с 35 лет стоит задуматься о том, как поддерживать мозг в тонусе. Это не только улучшит качество жизни сейчас, но и станет инвестицией в будущее. Хорошая память — это залог самостоятельности и уверенности в себе, возможность оставаться активным в любом возрасте. Независимо от того, сколько вам лет, никогда не поздно начать заботиться о своём мозге. Но помните: чем раньше вы начнёте, тем лучше будут результаты.
Что такое хорошая память и развитие памяти?
Мы с моими студентами неоднократно думали об этом вместе, и наши представления эволюционировали. В своё время мы сделали курсы развития памяти и подавали их как возможность её улучшить. Мы обучали техникам эффективного запоминания и давали выпускникам возможность показывать чудеса запоминания. Они ставили личные рекорды и демонстрировали высокие показатели в России. Но обладали ли они хорошей памятью? Удивительно, но скорее нет.
Мы ошибались в понимании сущности памяти. Хорошая память и тренированная память — это два разных вида памяти. Например, рекордсмен Книги рекордов Гиннесса Самвел Гарибян, который запомнил за четыре часа тысячу слов на разных иностранных языках. Он обладал, несомненно, тренированной памятью. С точки зрения нетренированных людей, он был способен показывать чудеса запоминания. Но по факту это был человек с обычной памятью, который забывал какие-то бытовые вещи так же, как и все остальные.
Так вот, курс развития памяти — то, что сейчас почти все продают, — это не более чем набор техник, позволяющих эффективно запомнить информацию.
В отличие от этого, хорошая память — это возможность запоминать, не применяя какие-либо техники. Хорошая память — это способность даже не столько что-то запоминать, сколько не забывать то, что вы уже запомнили. Это ситуация, в которой вам не придётся говорить: «А ты мне этого не говорил(а). Не помню я этого».
Хорошая память — это возможность удерживать информацию столь длительное время, сколь вам это нужно. И даже когда необходимости нет, вы всё равно будете помнить.
Развивать хорошую память реально с помощью тренировок, но это всё же другие практики. Суть не в освоении мнемотехник, а в работе с самим мозгом для улучшения его эффективности.
Мозг должен работать постоянно
Самое лучшее, что вы можете сделать для своего мозга, — это дать ему постоянную нагрузку. То есть у вас есть задачи, которые вы решаете, и при этом они должны быть достаточно разнообразными, ни в коем случае не рутинными. Если вы профессионал и можете делать свою работу на полном автомате, чередуйте разноплановые задачи, и тогда вы активизируете мозг на поиск новых решений.
Когда вы работаете в новых или разных плоскостях, переключитесь на другой «экран» воображения и поймите, можно ли разрешить затруднение привычным способом или же стоит перейти на следующий уровень. Только такая постоянная нагрузка на мозг даёт ему возможность сохраняться в работоспособном состоянии.
Принцип спортзала
Если мы не даём мозгу разнообразные и непривычные задачи, не заставляем его принимать неординарные решения, то он ослабевает. Срабатывает обычный принцип спортзала: какую группу мышц вы прорабатываете, та лучше всего развита и отлично выглядит. Куда направлено внимание и приложены усилия, там и результат.
Аналогично происходит и с мозгом. Смотрите сериалы, тупите в рилсах, бесцельно проводя время, — и вы понимаете, что ваши мозги словно заржавели и вам всё более сложно включать их в работу. Теперь умножьте это на годы, которые вы порой так проводите, и вам станет страшно.
Учителя, психологи, мнемотехники — эксперты «ПН» готовы делиться своим опытом с вами. Есть вопросы? Задавайте: gazeta1n@ya.ru или по телефону: 285–972. Наши эксперты ответят на них.
С этого номера мы начинаем цикл статей про сохранение памяти. Следите за нашими публикациями.