Дженнифер Энистон в свои 57 лет выглядит превосходно, она обладает роскошной фигурой, добиться которой достаточно сложно и женщинам более молодого возраста. В чем же секрет ее стройности и изящества?
Занятия спортом и не только
Основной секрет знаменитой американской актрисы заключается в том, что она прислушивается к своему телу, но не идет у него на поводу. Дженнифер Энистон уделяет спорту большое внимание, но не заставляет себя тренироваться, если на это по-настоящему нет сил. Ее рекомендация – попробовать потренироваться в течение 10 минут, и, если в течение этого времени не «заработают» эндорфины и тело не захочет продолжать движение, насильно заставлять себя точно не нужно.
Для поддержания своей фигуры в идеальной форме звезда:
- уделяет внимание тренировкам, включая и силовые, и кардио;
- занимается медитацией;
- часто гуляет сама и с собакой, ходит в походы;
- следит за качеством сна.
Дженнифер Энистон выбирает системный подход и старается удерживаться от крайностей, например, не изводит себя диетам (как бывало в ее жизни раньше), а выбирает баланс. В еде она, например, делает ставку на постоянство, употребление необходимого количества белка, умеренные углеводы и способность иногда отпустить себя и насладиться чем-то «вредным».
В плане спортивных тренировок Энистон придерживается системы «15-15-15». Первые 15 минут актриса работает на велотренажере, благодаря чему разогревает мышцы и подготавливает сердечно-сосудистую систему к дальнейшим нагрузкам. Следующие 15 минут она проводит на эллиптическом тренажере, с активной работой руками и ногами.
Последние 15 минут – бег на беговой дорожке. Эллиптический тренажер, на котором Дженнифер Энистон тренируется каждый день, является еще одним ее секретом. «Эллипс» позволяет укреплять мышцы, не рискуя получить травмы. Он дает низкую ударную нагрузку на суставы и позвоночный столб, зато задействует мышцы ног, рук, ягодиц и кора. Работа на эллиптическом тренажере позволяет в течение 30 минут сжечь около 400 калорий.
Еще один секрет стройной фигуры Энистон – разнообразие. Она не занимается постоянно одним и тем же, заставляя свое тело сталкиваться с новыми сложностями, и тем самым требуя от него адекватно реагировать на тренировки. Помимо работы в тренажерном зале, Дженнифер занимается йогой, пилатесом, плаваньем, прыжками со скакалкой и упражнениями с лентами. При этом она строго соблюдает регулярность – тренировки являются ее ритуалом, который она проводит 4-5 раз в неделю, если не занята работой, и 3-4 раза в загруженную неделю. Продолжительность тренировок при этом небольшая – около 30 минут, чтобы не «перегрузить» тело слишком агрессивным подходом.
Дженнифер Энистон начинает заботу о своем теле прямо с самого утра – после пробуждения она занимается гимнастикой около своей кровати, а также поднимает гантели.
Питание
Американская звезда Дженнифер Энистон придерживается четких правил питания, в числе которых интервальное голодание (схема 16/8) и белковый рацион. Согласно схеме интервального голодания, актриса не ест в течение 16-ти часов, а в оставшиеся 8 часов (10.00-18.00) укладывает все необходимые приемы пищи. С утра она пьет стакан теплой воды с лимоном, а затем кофе с небольшим количеством молока.
В рамках белкового рациона, полезного для стройной фигуры, Энистон выбирает на завтраки следующие продукты:
- яйца (разные варианты блюд, иногда в сочетании с авокадо);
- овсянку (часто добавляя взбитый яичный белок);
- протеиновый коктейль;
- смузи, в составе которого входит банан, ягоды, измельченная зелень, коллаген, какао, миндальное молоко.
На обед Дженнифер часто выбирает салат с тунцом, огурцом и чечевицей. В течение дня она может съесть вареное яйцо или немного сыра, а также чашку супа. На ужин допустим кусочек жареной курицы с цуккини и соусом песто.
При этом Дженнифер Энистон не забывает о том, что иногда нужно позволять себе расслабиться и не задумываться о вредности и полезности еды. Раз в пару недель она с удовольствием балует себя пастой карбонара, пиццей или блюдами мексиканской кухни. А иногда даже позволяет себе «грязный мартини» (коктейль из джина или водки, сухого белого вермута и оливкового рассола), и не чувствует себя в чем-то виноватой.