А что если…
Мы же здесь все свои, правда? Мы можем быть честными друг с другом… и с самими собой. Считайте это пространством без осуждения, где можно открыто поговорить о том, что мы хотим изменить, и о том, как это действительно сделать.
Если у вас весенняя хандра и авитаминоз, хочется жалеть себя и сидеть дома - советуем почитать канал Даши, чтобы взбодриться и узнать :
- пускают ли толстых на Мальдивы
- как жить с зависимостью
- когда понятно, что сам ты уже не похудеешь
Telegram: https://t.me/markiza_askezy
MAX: https://max.ru/join/ZDKBxN550E3MMczdyclGiDcmg_LfSJMscLVcrpQcZWA
Правда в том, что это просто.
Не… не легко, но просто. И это разные вещи.
Каждый день нас захлёстывает поток мыслей, которые появляются и исчезают в голове. Жизнь загружена, работа напряжённая, коллеги, начальство, клиенты — все заполняют почту и мессенджеры. Партнёр, дети, друзья… всё сразу.
Поэтому вполне естественно, что какие-то вещи, которые мы «должны» делать, отходят на второй план.
Но что если… вы возьмёте всего одну неделю и начнёте делать всё то, что глубоко внутри знаете, что нужно (или не нужно) делать?
Я приведу несколько примеров, а вы можете добавить свои. Считайте это публичным обещанием: «вот над чем я буду работать».
1. Следовать режиму здоровья и физической активности
Почему одна из самых важных и универсальных сфер жизни так часто игнорируется?
Потому что это сложно.
Сложно каждый день находить время, чтобы двигаться. Сложно быть последовательным. Чёрт, даже просто составить режим — уже непросто, не говоря о том, чтобы его соблюдать.
И еда… ну серьёзно, вы пробовали пиццу? Как отказаться от вредной еды, которая такая вкусная?
Жизнь занята — мы уже об этом говорили. Найти время на тренировки кажется почти невозможным, особенно если вы обещаете себе делать это 3–5 раз в неделю.
Но статья ведь про «а что если».
А что если вы начнёте делать то, что знаете, что нужно?
Что если вы действительно будете вставать на час раньше, чтобы сделать отжимания? Пройтись по району? Позаниматься йогой, помедитировать?
И что если вы действительно будете есть только здоровую еду?
Да, проще купить бутерброд по дороге на работу или заказать доставку вечером. Но лёгкий путь не даёт прогресса… и вы это знаете.
Вот в этом суть. Вы знаете, что нужно делать. Это не магия — это дисциплина.
ВАЖНО:
Не забывайте про психическое и эмоциональное здоровье. Забота о себе должна быть комплексной. Физическое здоровье помогает, но есть и отдельные внутренние проблемы, которые тоже нужно прорабатывать.
Представьте, какие изменения начнутся всего за неделю регулярной активности, правильного питания и режима…
Вы почувствуете себя настолько лучше, что не захотите возвращаться назад.
2. Уделять внимание отношениям
Неважно, в каком вы статусе — давайте рассмотрим варианты.
Если вы в отношениях
Жизнь занята — и ваш партнёр тоже внутри этого «урагана».
На самом деле всё становится ещё сложнее: теперь это два урагана в одном.
Из-за этого сложно найти время друг для друга. Иногда кажется, что вы просто пересекаетесь, как корабли ночью.
А что если…
Вы начнёте каждый вечер писать партнёру сообщение с благодарностью? Отмечать что-то, что он/она сделал(а) за день.
Представьте эффект. Насколько это усилит связь и ощущение ценности.
Обнимайтесь и целуйтесь при встрече и расставании.
Будьте игривыми, тёплыми, живыми. Это ваш партнёр, а не сосед по квартире.
Это просто… но не всегда легко.
Очень легко начать воспринимать усилия партнёра как должное.
Если вы живёте вместе, женаты, есть дети — вы знаете, как быстро пролетают дни. Как часто вы действительно говорите «спасибо»?
Попробуйте делать это каждый день неделю — и посмотрите, как изменятся ваши отношения.
Если вы одиноки
Это тоже отлично.
Есть люди, с которыми вы давно не общались: друзья, семья, знакомые. Напишите им. Напомните, что цените их.
А если вы хотите отношений…
Вот типичный разговор:
— «Я хочу встретить кого-то, но ничего не получается».
— «Хорошо. Что ты для этого делаешь?»
— …тишина
Правда в том, что знакомства требуют усилий.
Вместо того чтобы приходить домой и лежать на диване — идите на мероприятия. Пейте кофе вне дома. Разговаривайте с людьми. Попробуйте приложения для знакомств.
Многие просто… ждут, что кто-то сам появится.
Максимум — вы заведёте новых друзей.
3. Нормальный сон
Не ожидали, да?
Вот факты:
- Взрослым нужно минимум 7 часов сна
- Почти половина людей постоянно усталые
- Более трети спят меньше нормы
- Недосып стоит экономике сотни миллиардов долларов
- Сонливость за рулём — тысячи смертей ежегодно
Я понимаю сложности жизни. Но без отдыха всё становится только хуже.
Иногда причина — дети. Это понятно.
Но часто — это Netflix.
Или телефон перед сном.
Или алкоголь (который, кстати, ухудшает сон).
Вы знаете, как хорошо себя чувствуете после нормального сна.
Так почему не сделать это приоритетом?
Сон накапливается — одна ночь не спасёт ситуацию. Но если вы наладите режим на неделю, две, месяц…
Эффект будет огромный.
Да, придётся себя «приучить» — но результат стоит того.
4. Осознанные траты
Скорее всего, вы тратите больше 100 долларов в месяц на кофе.
Вы отказались от кабельного ТВ… но у вас 5–7 подписок.
Мы все это делаем — постепенно, не замечая.
Но если посмотреть внимательно — суммы удивляют.
Куда можно направить эти деньги?
- обучение
- инвестиции
- техника, которая экономит деньги
Суть в том, что если вы честно посмотрите на свои расходы — вы найдёте, что можно улучшить.
И я говорю это не с позиции «идеального человека». У меня самого всё изменилось после семьи.
5. Определить свою личность и привычки
Если посмотреть на мою жизнь раньше…
Это даже смешно.
Цели были маленькими. Расходы — лёгкими. Жизнь — без структуры.
Я хотел:
- машину
- хорошую квартиру
- путешествия
- одежду
И всё.
Я жил на этом уровне — потому что большего не видел.
Сейчас это кажется мелким.
Но тогда мне было достаточно.
И вот в чём суть:
Чтобы выйти на новый уровень жизни — нужно стать новым человеком.
Новая идентичность. Новые стандарты. Новая дисциплина.
Сейчас:
- я обеспечиваю семью из четырёх человек
- у нас хороший дом
- дети учатся в частной школе
- есть страховка
- есть планы на будущее
Это не легко.
И это не хвастовство.
Я тоже сомневаюсь, ошибаюсь, не достигаю целей.
Но если бы мне 5 лет назад сказали, что так будет — я бы не поверил.
Потому что тогда я ещё не был тем человеком.
Пока не стал.
И всё изменилось не тогда, когда я начал делать что-то иначе…
А тогда, когда я стал другим человеком.
Мужем. Отцом. Опорой.
Нет предела тому, чего вы можете достичь, если:
- честно посмотрите на себя
- решите, кем хотите стать
- начнёте внутреннюю работу
И когда вы это почувствуете…
Вы поймёте:
небо — это не предел. Это просто вид.
Будем рады если вы подпишитесь на наш телеграм канал