Психотерапевт Ирина Крашкина поделилась с Life.ru своим мнением о влиянии позитивного мышления на здоровье и качество жизни. Она уточнила, что оптимизм — это не просто постоянная улыбка, а устойчивая вера в то, что будущее принесет больше хорошего, чем плохого, и что человек способен влиять на важные события своей жизни.
«Крупные эпидемиологические исследования показывают, что такой настрой связан не только с эмоциональным состоянием, но и с продолжительностью жизни. В двух масштабных когортных исследованиях у людей с самым высоким уровнем оптимизма продолжительность жизни была в среднем на 11–15% больше, а шансы дожить как минимум до 85 лет — в 1,5–1,7 раза выше по сравнению с наиболее пессимистичными участниками», — рассказала эксперт.
Особенно она отметила пользу оптимизма для сердечно-сосудистой системы. В одном из исследований мужчины с самым высоким оптимизмом имели на 55% меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний даже после учета таких факторов, как давление, холестерин, курение и вес. Также у оптимистичных людей обычно ниже хронический уровень кортизола, лучше показатели воспаления и более сбалансированный биологический профиль.
Эксперт подчеркнула, что оптимизм — важный психологический ресурс, который помогает эффективнее справляться со стрессом, принимать адекватные решения, ищет поддержку и не зацикливаться на негативе. У оптимистов ниже риск депрессии, тревожных расстройств и суицидальных мыслей, при этом выше субъективное ощущение счастья и удовлетворенности жизнью.
В то же время оптимизм не означает отрицание трудностей. Он предполагает восприятие проблем как временных и решаемых, а не как постоянных и непреодолимых. Постоянный пессимизм, напротив, повышает риск депрессии, снижает мотивацию к лечению и связан с вредными привычками.
Ирина Крашкина отметила, что оптимизм можно развить с помощью практик: ведения дневника позитивных событий, переосмысления неудач с акцентом на контролируемые факторы, а также благодаря упражнениям благодарности и самосострадания. Это помогает формировать реалистичный, устойчивый оптимизм, полезный для здоровья и психики.