Почему вы живёте на автомате? Как изменить жизненный сценарий через привычки, «если–то»-планы и рефлексию. Клуб «КТО ТЫ!», Москва.
Статья Копирайтера:
Жизненный сценарий — это устойчивая система автоматических решений, которая незаметно определяет, как мы выбираем работу, отношения и уровень ответственности.
Иногда я замечаю: я не принимаю решения — я повторяю их. Мы думаем, что выбираем, но исследования поведения показывают: около 43% повседневных действий мы совершаем автоматически в стабильном контексте. Поэтому жизненный сценарий человека закрепляется не через драму, а через повтор.
Мы живём не по плану, а по автоматизму.
Когда я начинаю менять привычные реакции, я сталкиваюсь не с внешним сопротивлением, а с внутренним — со страхом и избеганием. И именно здесь начинается смена жизненного сценария.
Смена жизненного сценария — это выход из автоматизма в зону осознанного выбора.
Проект «КТО ТЫ!» — клуб развития мышления в Москве — строится не на мотивации, а на последовательности: демонтаж автоматизма → столкновение с вопросом → проживание → рефлексия → изменение поведения. Книга — инструмент. Слово — оружие. Диалог — механизм.
Что такое жизненный сценарий?
Краткий ответ
Жизненный сценарий — это набор повторяющихся решений, который формируется через привычки, социальные нормы и избегание сложных переживаний.
Когда происходит повторение действия в одном контексте, это приводит к автоматизации. В результате мы перестаём замечать, что выбор уже сделан.
Что происходит, когда я пытаюсь изменить сценарий жизни?
Первое — я чувствую сопротивление.
Исследования принятия решений показывают: статус-кво-эффект систематически увеличивает предпочтение текущего состояния. Даже если есть лучшая альтернатива, мы тянемся к «как есть», потому что это снижает тревогу.
Когда я решаю изменить сценарий жизни, включается ещё один механизм — избегание сожаления. В исследованиях обнаружено: ожидание ответственности и возможного сожаления ведёт к откладыванию решения. Это приводит к бездействию.
Мы выбираем не лучшее, а менее тревожное.
Типичная ошибка — ждать уверенности. Но уверенность не предшествует действию. Она формируется в результате повторений.
Вывод: если я хочу сдвиг, мне нужно создавать условия для нового действия, а не ждать вдохновения.
Почему автоматизм сильнее намерения?
Как работает формирование привычки?
Привычка — это поведение, которое автоматизируется через повтор в стабильном контексте.
В исследовании Lally и коллег медиана достижения высокой автоматичности составила около 66 дней (диапазон 18–254). Это значит: если я рассчитываю «переписать» жизненный сценарий за неделю, я попадаю в планировочную ошибку.
Когда происходит недооценка сроков, это приводит к разочарованию и возврату к старому паттерну. В результате сценарий только укрепляется.
Регулярность важнее интенсивности.
Исследования «если–то»-планов показывают средний–крупный эффект (d≈0,65): когда я конкретизирую «если вторник 19:00, то я иду в зал», вероятность действия резко возрастает. Поэтому смена жизненного сценария требует не абстрактного «начать новую жизнь», а микро-скриптов.
Типичная ошибка — менять всё сразу.
Вывод: если я фиксирую один контекст и один повтор на 8–12 недель, вероятность автоматизации растёт.
Избегание или выбор: в чём разница?
Избегание Выбор Страх → шаг в сторону → облегчение Страх → пауза → действие Краткосрочное снижение напряжения Рост внутренней устойчивости Сужение мира Расширение возможностей
Избегание — это стратегия краткосрочного облегчения, которая закрепляет долгосрочное ограничение.
Мета-анализ по экспириенциальному избеганию показывает устойчивую связь с тревогой и депрессией. Когда я системно ухожу от сложных переживаний, это приводит к закреплению сценария «не высовываться».
Ещё один механизм — эффект невозвратных издержек. Если я уже «вложился» в нелюбимую карьеру, я продолжаю её, потому что жаль потраченного. В результате эскалация обязательств удерживает меня внутри старой роли.
Типичная ошибка — путать дискомфорт роста с угрозой.
Вывод: пауза между стимулом и реакцией — это точка, где рождается выбор.
Среда и метод: почему в Москве легче менять сценарий?
Как работает групповая норма?
Социальная норма — это ориентир поведения, который меняет решения без давления.
В полевых RCT с ~600 тыс. домохозяйств нормативная обратная связь снизила энергопотребление в среднем на 2%, а у «верхнего» дециля — до 6,3%. Когда происходит сравнение с «равными», это приводит к мягкому, но устойчивому сдвигу.
Я замечаю: в одиночку я легче возвращаюсь к старому. В группе удержание выше, потому что появляется принадлежность. Мета-анализ групповых программ показывает дополнительный результат по сравнению с индивидуальными форматами.
Среда усиливает решение.
«КТО ТЫ!» — клуб развития мышления в Москве. Базовый формат проходит офлайн в Москве, в живом пространстве, где создаётся давление смысла и честный диалог. При этом участие возможно онлайн из других городов.
Офлайн-пространство в Москве даёт эффект разрыва привычного контекста. Исследования «окна возможностей» подтверждают: при смене среды эффективность интервенций выше.
Изменения происходят не в событии, а в рефлексии после.
Лабораторно-полевые исследования показывают: 15 минут ежедневной рефлексии повышают производительность на 22,8%. Когда я фиксирую опыт письменно, это приводит к интеграции нового правила.
👉 Прийти на бесплатную встречу и узнать КТО ТЫ!
Если мне важно сначала понять подход, я могу изучить программу и книги, потому что книга — инструмент, который запускает осознание до проживания.
Вывод: среда + регулярность + рефлексия формируют психологический иммунитет.
Что реально происходит при смене жизненного сценария?
Пять наблюдаемых этапов
1. Осознание повторов.
Я начинаю видеть, где избегаю. Это неприятно, потому что иллюзия контроля разрушается.
2. Рост тревоги.
Когда происходит выход из автоматизма, это приводит к временной нестабильности.
3. Малые структурированные действия.
«Если–то»-планы компенсируют present bias, потому что снижают издержки старта.
4. Рефлексия.
В результате появляется дистанция к себе и уточнение правил.
5. Закрепление.
Через 8–12 недель повторений новое поведение становится менее затратным.
Типичная ошибка — интерпретировать этап тревоги как знак «это не моё».
Вывод: тревога — индикатор выхода из сценария, а не сигнал вернуться.
Частые вопросы
С чего начать анализ жизненных сценариев?
Начать стоит с фиксации повторов: где я стабильно избегаю принятия решения? Анализ жизненных сценариев — это наблюдение за автоматизмом, а не поиск виноватых.
Сколько времени занимает смена жизненного сценария?
Устойчивые привычки формируются в среднем около 66 дней. Если я рассчитываю на быстрый результат, планировочная ошибка подрывает процесс.
Это терапия?
Нет. Это метод управляемого разрушения шаблонов мышления через проживание и рефлексию. Фокус — выбор, а не лечение.
Есть ли встречи в Москве?
Да. Базовые форматы проходят офлайн в Москве, при этом можно участвовать онлайн из других городов.
Можно ли изменить сценарий жизни без среды?
Можно, но удержание ниже. Исследования норм показывают: когда есть группа и обратная связь, поведение стабилизируется быстрее.
Что главное в процессе?
Регулярная рефлексия. Изменения в жизни начинаются с изменения мышления, потому что именно мышление управляет автоматическими решениями.
Также почитайте
Смена сценария — это путь от «я боюсь» к «я выбираю».
Иногда мы ищем новую стратегию, хотя на самом деле нам нужна новая опора. Жизненный сценарий меняется не в момент вдохновения, а в серии честных повторов. И когда мы выдерживаем эту дистанцию, мир начинает расширяться.
Заголовок Статьи: Что произойдёт, если ты начнёшь менять сценарий
Ранее опубликованные статьи:{«id»:4416,»date»:»2026-03-29T17:07:43″,»slug»:»prokrastinaciya-ne-otkladyvaesh-razgovory-i-vybor»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/prokrastinaciya-ne-otkladyvaesh-razgovory-i-vybor/»,»title»:{«rendered»:»Прокрастинация: что меняется, когда не откладываешь разговоры и выбор»},»excerpt»:{«rendered»:»
Откладываете сложные разговоры? Узнайте, как принять решение и победить прокрастинацию: дедлайны, среда, «КТО ТЫ!» Москва и онлайн.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4411,»date»:»2026-03-28T17:36:25″,»slug»:»perestat-izbegat-reshayushchego-shaga»,»link»:»https://ktoty.life/choice-responsibility/perestat-izbegat-reshayushchego-shaga/»,»title»:{«rendered»:»Изменяя жизни: как перестать избегать решающего шага»},»excerpt»:{«rendered»:»
Готовы перестать избегать и изменить жизнь? Шаги против страха перемен и бесплатная встреча в клубе «КТО ТЫ!» в Москве и онлайн.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4402,»date»:»2026-03-28T12:39:47″,»slug»:»smeny-strategii-pochemu-otkladyvaem»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/smeny-strategii-pochemu-otkladyvaem/»,»title»:{«rendered»:»Смены стратегии: почему откладываем, хотя подход не работает»},»excerpt»:{«rendered»:»
Стратегия не работает? Узнайте, как преодолеть избегание и страх, запустить рефлексию и смену курса. Клуб «КТО ТЫ!», Москва и онлайн.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4400,»date»:»2026-03-28T10:26:08″,»slug»:»zona-komforta-za-predely-privychnogo»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/zona-komforta-za-predely-privychnogo/»,»title»:{«rendered»:»Зона комфорта: почему ты не выходишь за пределы привычного»},»excerpt»:{«rendered»:»
Готовы выйти из зоны комфорта без выгорания? Метод, рефлексия и поддержка: клуб развития мышления «КТО ТЫ!» в Москве и онлайн.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4398,»date»:»2026-03-27T23:57:13″,»slug»:»prokrastinaciya-ot-mysley-k-deystviyam»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/prokrastinaciya-ot-mysley-k-deystviyam/»,»title»:{«rendered»:»Прокрастинация: почему ты не переходишь от мыслей к действиям»},»excerpt»:{«rendered»:»
Боитесь провала? Разорвите цикл прокрастинации и перфекционизма: практики действия, рефлексия и клуб «КТО ТЫ!» в Москве и онлайн
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4396,»date»:»2026-03-27T17:07:53″,»slug»:»postanovka-celey-kuda-idesh»,»link»:»https://ktoty.life/project-practices-journey/postanovka-celey-kuda-idesh/»,»title»:{«rendered»:»Постановка целей: как зафиксировать, куда ты идёшь»},»excerpt»:{«rendered»:»
Готовы перейти от мечты к действию? Постановка целей, SMART/OKR, спринты и среда в Москве: конкретика, дедлайны, ответственность.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4394,»date»:»2026-03-27T12:15:00″,»slug»:»model-izbeganiya-kurs»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/model-izbeganiya-kurs/»,»title»:{«rendered»:»Цель — модель избегания: почему ты не пересматриваешь курс»},»excerpt»:{«rendered»:»
В чем стопорит пересмотр целей? Разберитесь с избеганием и рефлексией. Среда КТО ТЫ! в Москве и онлайн — практика, выбор, результат.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4392,»date»:»2026-03-27T10:53:59″,»slug»:»samorazvitie-strah-riska-novyj-uroven»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/samorazvitie-strah-riska-novyj-uroven/»,»title»:{«rendered»:»Саморазвитие: почему страх риска не пускает на новый уровень»},»excerpt»:{«rendered»:»
Боитесь риска и застряли в зоне комфорта? Саморазвитие без лозунгов: клуб «КТО ТЫ!» в Москве, онлайн, бесплатная встреча для старта.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4390,»date»:»2026-03-26T22:48:46″,»slug»:»3-voprosa-k-sebe-menyayut-vybor-i-zhiznennyj-put»,»link»:»https://ktoty.life/choice-responsibility/3-voprosa-k-sebe-menyayut-vybor-i-zhiznennyj-put/»,»title»:{«rendered»:»Вопросы к себе: 3, которые меняют выбор и жизненный путь»},»excerpt»:{«rendered»:»
Застряли на автопилоте? Вопросы к себе и клуб КТО ТЫ! помогут сменить сценарий: ценности, страхи, действие. Москва и онлайн.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4388,»date»:»2026-03-26T21:21:02″,»slug»:»spisok-del-vybor-vazhnogo»,»link»:»https://ktoty.life/project-practices-journey/spisok-del-vybor-vazhnogo/»,»title»:{«rendered»:»Список дел: почему к концу дня пусто и как выбрать важное»},»excerpt»:{«rendered»:»
Почему заполненный день не равен прогрессу? Разберитесь, как победить избегание, выбрать приоритет и закрепить его в календаре
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4386,»date»:»2026-03-26T17:16:52″,»slug»:»privychka-vyhod-iz-starogo-scenariya»,»link»:»https://ktoty.life/project-practices-journey/privychka-vyhod-iz-starogo-scenariya/»,»title»:{«rendered»:»Привычка: что удерживает тебя в старом сценарии и как выйти»},»excerpt»:{«rendered»:»
Застряли в старом сценарии? Измените привычки через рефлексию и среду. Метод «КТО ТЫ!» — офлайн в Москве и онлайн.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4384,»date»:»2026-03-26T13:31:42″,»slug»:»prokrastinaciya-rezhim-potom»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/prokrastinaciya-rezhim-potom/»,»title»:{«rendered»:»Прокрастинация простыми словами: как выйти из режима потом»},»excerpt»:{«rendered»:»
Откладываете важное? Как перестать прокрастинировать: причины, микрошаги и поддержка. «КТО ТЫ!» Москва и онлайн.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4382,»date»:»2026-03-26T09:32:54″,»slug»:»neuverennost-otvetstvennost-razbor»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/neuverennost-otvetstvennost-razbor/»,»title»:{«rendered»:»Неуверенность: почему вы не берёте больше ответственности — разбор»},»excerpt»:{«rendered»:»
Неуверенность мешает решать? Узнайте, как преодолеть страх провала и брать ответственность в среде КТО ТЫ! в Москве.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4380,»date»:»2026-03-25T23:02:23″,»slug»:»strah-neudachi-probovat-novoe»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/strah-neudachi-probovat-novoe/»,»title»:{«rendered»:»Страх неудачи: почему ты не пробуешь новое и что с этим делать»},»excerpt»:{«rendered»:»
Хотите перестать избегать ошибок? Разберём страх неудачи: метод, практика и клуб в Москве. Запишитесь на бесплатную встречу.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4378,»date»:»2026-03-25T20:06:28″,»slug»:»strah-peremen-privychka-izbeganie»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/strah-peremen-privychka-izbeganie/»,»title»:{«rendered»:»Страх перемен: как привычное удерживает тебя в избегании»},»excerpt»:{«rendered»:»
Готовы выйти из ловушки привычного? Как преодолеть страх перемен: среда, рефлексия и бесплатные встречи в Москве и онлайн.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4376,»date»:»2026-03-25T19:01:42″,»slug»:»kariernyj-rost-zastoy»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/kariernyj-rost-zastoy/»,»title»:{«rendered»:»Карьерный рост: почему работа ради стабильности оборачивается застоем»},»excerpt»:{«rendered»:»
Почему нет карьерного роста, хотя вы стараетесь? Разберём ловушку стабильности и шаги к повышению. Москва и онлайн. Клуб «КТО ТЫ!»
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4374,»date»:»2026-03-25T12:14:23″,»slug»:»novye-roli-barery»,»link»:»https://ktoty.life/project-practices-journey/novye-roli-barery/»,»title»:{«rendered»:»Попробовать себя: что мешает перейти к новым ролям»},»excerpt»:{«rendered»:»
Готовы попробовать себя в новой роли? Разберите избегание с КТО ТЫ в Москве: проживание, среда, действие, офлайн и онлайн.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4372,»date»:»2026-03-25T10:43:00″,»slug»:»skrytye-vozmozhnosti-kak-nachat»,»link»:»https://ktoty.life/confidence-inner-support/skrytye-vozmozhnosti-kak-nachat/»,»title»:{«rendered»:»Скрытые возможности: почему ты их не используешь и как начать»},»excerpt»:{«rendered»:»
Чувствуете застой? Раскройте скрытые возможности через рефлексию и среду: практика, группа в Москве и онлайн, реальные шаги к действию.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4370,»date»:»2026-03-25T00:02:26″,»slug»:»trudnye-razgovory-kak-nachat-2″,»link»:»https://ktoty.life/word-dialogue-communication/trudnye-razgovory-kak-nachat-2/»,»title»:{«rendered»:»Трудные разговоры — почему их избегают и как начать»},»excerpt»:{«rendered»:»
Боитесь трудных разговоров? Узнайте, как перестать избегать, освоить активное слушание и потренироваться в клубе КТО ТЫ! в Москве
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4368,»date»:»2026-03-24T19:16:11″,»slug»:»prokrastinaciya-dumaesh-dolshe-chem-deistvuesh»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/prokrastinaciya-dumaesh-dolshe-chem-deistvuesh/»,»title»:{«rendered»:»Прокрастинация: думаешь дольше, чем действуешь — простыми словами»},»excerpt»:{«rendered»:»
Готовы начать действовать? Прокрастинация без мифов: механизм, практика выбора и поддерживающая среда в Москве и онлайн.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4366,»date»:»2026-03-24T18:44:40″,»slug»:»kak-smenit-professiyu»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/kak-smenit-professiyu/»,»title»:{«rendered»:»Как сменить профессию: разбор избегания и опора для выбора»},»excerpt»:{«rendered»:»
Хотите сменить профессию без стресса? Разберитесь с избеганием, протестируйте гипотезы и найдите среду в клубе «КТО ТЫ!» в Москве и онлайн.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4363,»date»:»2026-03-24T13:39:00″,»slug»:»rabota-po-smenam-strah-peremen»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/rabota-po-smenam-strah-peremen/»,»title»:{«rendered»:»Работа по сменам: почему ты держишься за неё из страха перемен»},»excerpt»:{«rendered»:»
Боишься уволиться со сменной работы? Разберём страх перемен, выгорание и шаги к переходу. «КТО ТЫ!» — среда изменений в Москве.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4361,»date»:»2026-03-24T09:11:45″,»slug»:»dovesti-do-kontsa-izbeganie-vyhod»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/dovesti-do-kontsa-izbeganie-vyhod/»,»title»:{«rendered»:»Довести работу до конца: модель избегания и выхода»},»excerpt»:{«rendered»:»
Трудно доводить дела до конца? Разберитесь с избеганием и прокрастинацией, научитесь завершать задачи. Офлайн/онлайн КТО ТЫ!, Москва.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4359,»date»:»2026-03-23T22:54:24″,»slug»:»gipoteza-izbegaesh-proverki-rezultata»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/gipoteza-izbegaesh-proverki-rezultata/»,»title»:{«rendered»:»Гипотеза: почему ты избегаешь проверки результата и что теряешь»},»excerpt»:{«rendered»:»
Боишься проверить гипотезу? Научись преодолеть страх провала: метод, среда и офлайн‑встречи в Москве для предпринимателей и руководителей.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4357,»date»:»2026-03-23T19:21:03″,»slug»:»chestnost-izbegaem-pryamoty»,»link»:»https://ktoty.life/word-dialogue-communication/chestnost-izbegaem-pryamoty/»,»title»:{«rendered»:»Честность: что происходит внутри, когда мы избегаем прямоты»},»excerpt»:{«rendered»:»
Боишься говорить правду? Разберись с избеганием, верни выбор и близость. Клуб «КТО ТЫ!» в Москве и онлайн — первые шаги к честности.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4355,»date»:»2026-03-23T18:10:45″,»slug»:»samorazvitie-rost»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/samorazvitie-rost/»,»title»:{«rendered»:»Саморазвитие: почему ты не идёшь туда, где есть рост»},»excerpt»:{«rendered»:»
Боишься неудачи или выбираешь рост? Саморазвитие и зона роста без избегания: метод и среда, клуб «КТО ТЫ!» в Москве, офлайн/онлайн.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4353,»date»:»2026-03-23T12:16:41″,»slug»:»slozhnye-razgovory-kak-reshitsya»,»link»:»https://ktoty.life/word-dialogue-communication/slozhnye-razgovory-kak-reshitsya/»,»title»:{«rendered»:»Сложные разговоры: почему откладываем и как решиться»},»excerpt»:{«rendered»:»
Боитесь сложных разговоров? Переходите от избегания к диалогу. КТО ТЫ! — офлайн/онлайн в Москве. Бесплатная встреча.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4351,»date»:»2026-03-23T10:29:13″,»slug»:»strah-neudachi-pervyi-shag»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/strah-neudachi-pervyi-shag/»,»title»:{«rendered»:»Страх неудачи: как перестать избегать и сделать свой шаг»},»excerpt»:{«rendered»:»
Боитесь провала? Разберитесь со страхом неудачи: алгоритм действий, среда поддержки (Москва/онлайн), реальные шаги к переменам.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4349,»date»:»2026-03-22T23:29:27″,»slug»:»strah-peremen-reshayushchie-momenty»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/strah-peremen-reshayushchie-momenty/»,»title»:{«rendered»:»Страх перемен: почему ты не проявляешься в решающие моменты»},»excerpt»:{«rendered»:»
Страх перемен мешает действовать? Разберите самосаботаж и создайте психологический иммунитет с «КТО ТЫ!» в Москве и онлайн.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4347,»date»:»2026-03-22T19:13:24″,»slug»:»postanovka-celey-vybor-kursa»,»link»:»https://ktoty.life/choice-responsibility/postanovka-celey-vybor-kursa/»,»title»:{«rendered»:»Постановка целей: как перестать плыть по инерции и выбрать курс»},»excerpt»:{«rendered»:»
Застряли в инерции? SMART-цели, рефлексия и групповая поддержка в Москве в клубе «КТО ТЫ!». Придите на бесплатную встречу.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4345,»date»:»2026-03-22T17:56:29″,»slug»:»barery-peresmotra-vybora»,»link»:»https://ktoty.life/choice-responsibility/barery-peresmotra-vybora/»,»title»:{«rendered»:»Принятие решений: что мешает честно пересматривать свой выбор»},»excerpt»:{«rendered»:»
Готовы пересмотреть решения без страха? Узнайте, как преодолеть психологический барьер, развить рефлексию и действовать с КТО ТЫ!
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4343,»date»:»2026-03-22T12:39:34″,»slug»:»uvelichenie-dohoda-barery-luchshie-varianty»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/uvelichenie-dohoda-barery-luchshie-varianty/»,»title»:{«rendered»:»Увеличение дохода: что мешает проверять лучшие варианты»},»excerpt»:{«rendered»:»
Готовы выйти за финансовый потолок и увеличить доход? Преодолейте страх потери, растите в сильной среде. Москва и онлайн.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4341,»date»:»2026-03-22T10:55:50″,»slug»:»strah-neudachi-bez-garantii»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/strah-neudachi-bez-garantii/»,»title»:{«rendered»:»Страх неудачи: почему ты не идёшь туда без гарантии результата»},»excerpt»:{«rendered»:»
Боитесь провала? Разберитесь со страхом неудачи и перфекционизмом: малые шаги, рефлексия и поддерживающая среда в Москве и онлайн.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4339,»date»:»2026-03-21T23:00:30″,»slug»:»zastoy-v-zhizni-avtomatizm-vyhod»,»link»:»https://ktoty.life/project-practices-journey/zastoy-v-zhizni-avtomatizm-vyhod/»,»title»:{«rendered»:»Застой в жизни: как формируется автоматизм и путь выхода»},»excerpt»:{«rendered»:»
Чувствуете застой в жизни? Поймите, как автоматизм и избегание лишают выбора, и узнайте, как вернуть осознанность с КТО ТЫ! в Москве.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4337,»date»:»2026-03-21T19:36:24″,»slug»:»sravnenie-s-byvshey»,»link»:»https://ktoty.life/relationships-boundaries/sravnenie-s-byvshey/»,»title»:{«rendered»:»Сравни между собой: почему равняешься на бывшую и не действуешь»},»excerpt»:{«rendered»:»
Сравниваете себя с бывшей партнёра? Узнайте, как остановить сравнение, укрепить отношения и вернуть выбор — офлайн в Москве и онлайн.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4335,»date»:»2026-03-21T18:52:55″,»slug»:»voprosy-k-sebe-3-shaga-vybor»,»link»:»https://ktoty.life/confidence-inner-support/voprosy-k-sebe-3-shaga-vybor/»,»title»:{«rendered»:»Вопросы к себе: почему мы их избегаем и 3 шага к честному выбору»},»excerpt»:{«rendered»:»
Боишься честных вопросов к себе? КТО ТЫ! — клуб в Москве и онлайн: рефлексия, психологический иммунитет, бесплатная встреча.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4333,»date»:»2026-03-21T12:59:57″,»slug»:»prokrastinatsiya-zhdem-yasnosti-vmesto-deystviy»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/prokrastinatsiya-zhdem-yasnosti-vmesto-deystviy/»,»title»:{«rendered»:»Прокрастинация: почему ждём ясности вместо действий»},»excerpt»:{«rendered»:»
Почему тянете с важным? Прокрастинация — это не лень, а избегание. Клуб «КТО ТЫ!» в Москве поможет начать действовать.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4331,»date»:»2026-03-21T09:20:11″,»slug»:»prinyatie-resheniy-otkladyvanie-zhizn»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/prinyatie-resheniy-otkladyvanie-zhizn/»,»title»:{«rendered»:»Принятие решений: почему откладывание сужает жизнь»},»excerpt»:{«rendered»:»
Боишься решать и откладываешь? Узнай, как победить прокрастинацию и тренировать принятие решений в клубе «КТО ТЫ!» в Москве и онлайн.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4329,»date»:»2026-03-21T00:00:24″,»slug»:»dohod-resheniya-vozmozhnosti»,»link»:»https://ktoty.life/choice-responsibility/dohod-resheniya-vozmozhnosti/»,»title»:{«rendered»:»Доход: как принятые решения определяют ваши возможности»},»excerpt»:{«rendered»:»
Почему доход стоит на месте? Узнайте, как менять решения, обходить искажения и растить доход в клубе «КТО ТЫ!» в Москве и онлайн.
\n»,»protected»:false}}, {«id»:4327,»date»:»2026-03-20T19:52:17″,»slug»:»uhod-ot-problem-izbeganie»,»link»:»https://ktoty.life/fear-anxiety-avoidance/uhod-ot-problem-izbeganie/»,»title»:{«rendered»:»Уход от проблем: как формируется избегание и что с этим делать»},»excerpt»:{«rendered»:»
Уходите от проблем и тревога растёт? Узнайте, как перестать избегать, действовать по ценностям и менять жизнь. Клуб «КТО ТЫ!» Москва/онлайн.
\n»,»protected»:false}}