Автор: Эксперт Pickstore
Дата: Апрель 2026
Китайские психологи под руководством профессора Юй-Лу Вана из Цицикарского медицинского университета провели исследование и выявили, что проблемное использование смартфона (слишком долгое и частое) приводит к реальным изменениям в связях между разными областями мозга. Результаты опубликованы в научном издании (исследование проведено в 2026 году).
Что такое «проблемное использование смартфона»?
Хотя официального клинического диагноза «смартфонная зависимость» пока не
существует, психологи отмечают, что у некоторых людей формируется
поведение, очень напоминающее аддикцию (зависимость). Его характерные
признаки:
Именно такое поведение
исследователи назвали «проблемным использованием смартфона» и решили
изучить, как оно связано с работой мозга.
Кто участвовал в исследовании?
Группа психологов под руководством профессора Юй-Лу Вана (Цицикарский медицинский университет, Китай) обследовала 72 студента в возрасте от 18 до 25 лет. Это молодая, однородная по возрасту группа — типичные активные пользователи смартфонов.
Все
участники прошли стандартный психологический тест, который оценивает
характер использования телефона. По результатам теста их разделили на
две группы:
- Группа с проблемным использованием смартфона — 37 человек (те, у кого были выявлены признаки, описанные выше).
- Контрольная группа — 35 человек (те, кто использует смартфон в обычном, не проблемном режиме).
Что именно измеряли?
Исследование состояло из двух этапов.
Первый этап:
все участники заполнили опросник на способность справляться с
негативными эмоциями (стрессом, грустью, тревогой). Это нужно было,
чтобы понять, как проблемное использование смартфона связано с
эмоциональной саморегуляцией.
Второй этап: каждый участник прошёл функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) в состоянии покоя.
Это значит, что человек лежал в томографе, ничем не занимался, просто
отдыхал с закрытыми глазами, а аппарат измерял, какие области его мозга
работают синхронно (в одной «сети»). фМРТ в покое позволяет увидеть,
насколько хорошо разные структуры мозга «общаются» друг с другом без
внешних задач.
На какую область мозга обратили внимание?
Учёные сосредоточились на миндалевидном теле (амигдале) — это небольшая структура в глубине мозга, похожая на миндаль (отсюда название). Амигдала играет ключевую роль в:
- генерации эмоций (особенно страха, тревоги, гнева);
- обработке эмоциональных сигналов из внешнего мира;
- запуске реакций «бей или беги».
Проще
говоря, амигдала — это эмоциональный центр мозга. Исследователей
интересовало, как проблемное использование смартфона меняет связи
амигдалы с другими областями.
Что показало сканирование?
Сравнение двух групп (проблемные пользователи vs контрольная группа) выявило отчётливые различия в паттернах связей амигдалы. Причём изменения были не везде, а в конкретных областях.
1. Усиление связей (перевозбуждение эмоциональных центров)
У проблемных пользователей правая амигдала была сильнее связана с височным полюсом. Что такое височный полюс? Это область коры, отвечающая за:
- социальное познание (как мы понимаем других людей, их намерения, эмоции);
- обработку эмоционально окрашенных воспоминаний.
Что это значит? Усиление связи между амигдалой и височным полюсом может отражать повышенную чувствительность к социальным стимулам.
Например, к уведомлениям из соцсетей, лайкам, комментариям, сообщениям
от друзей. Мозг проблемного пользователя слишком остро реагирует на всё,
что связано с социальным одобрением или отвержением.
2. Ослабление связей (снижение самоконтроля)
Одновременно у проблемных пользователей оказались ослаблены связи амигдалы с тремя другими областями:
А. Связь с таламусом
Таламус
— это «релейная станция» мозга, через которую проходит почти вся
сенсорная информация (кроме обоняния). Ослабление связи с таламусом
может означать, что эмоциональные сигналы хуже обрабатываются на ранних
этапах.
Б. Связь с предклиньем (прекунеусом)
Предклинье — это важнейший узел сети пассивного режима мозга (Default Mode Network). Эта сеть активна, когда человек:
- занимается самоанализом («кто я?», «что я чувствую?»);
- размышляет о себе и своих действиях;
- пытается регулировать свои эмоции и поведение.
Что значит ослабление этой связи? Сниженная способность к самоконтролю и саморегуляции. Человеку труднее остановиться, когда он листает ленту, или переключиться на другое занятие.
В. Связь с мозжечком (церебеллумом)
Мозжечок
традиционно ассоциировался с координацией движений и равновесием. Но
современные исследования всё чаще показывают, что мозжечок также играет
важную роль в эмоциональной регуляции. Он помогает сглаживать эмоциональные реакции, делая их более адекватными ситуации.
Ослабление
связи между амигдалой и мозжечком означает, что человеку становится
сложнее справляться с эмоциональными всплесками. И именно эта связь
(амигдала ↔ мозжечок) наиболее отчётливо коррелировала со степенью зависимости от смартфона — чем слабее связь, тем сильнее были симптомы проблемного использования.
Какой общий нейронный профиль выявили учёные?
По мнению исследователей, выявленный паттерн отражает дисбаланс в работе мозга:
Как формируется замкнутый цикл?
На основе этого нейронного профиля учёные предлагают следующую схему развития проблемного использования смартфона:
- Человек сталкивается со стрессом или плохим настроением (поссорился, устал, заскучал).
- Его перевозбуждённая амигдала генерирует сильную негативную эмоцию.
- Ослабленные системы самоконтроля (предклинье, мозжечок) не могут эффективно справиться с этой эмоцией здоровыми способами (пойти погулять, заняться хобби, поговорить с другом).
- Человек тянется к смартфону как к быстрому и доступному способу психологической разрядки — полистать ленту, посмотреть видео, проверить уведомления.
- Социальные стимулы (лайки, комментарии, сообщения) дают кратковременное облегчение, потому что амигдала остро реагирует на них как на позитивное подкрепление.
- Со временем эта привычка закрепляется, формируя замкнутый цикл: негативная эмоция → телефон → временное облегчение → ещё более сильная тяга к телефону в следующий раз.
Ограничения исследования (что авторы сами признают)
Авторы работы честно указывают на важное ограничение. Исследование зафиксировало изменения в связях мозга только в один момент времени. Это значит, что оно не может ответить на главный причинно-следственный вопрос:
Чрезмерное использование смартфона меняет мозг? Или же какие-то изначальные особенности мозга
(например, изначально более слабые связи между амигдалой и мозжечком)
делают человека предрасположенным к возникновению зависимости?
Представьте себе два возможных сценария:
- Сценарий А (телефон меняет мозг):
У человека были нормальные связи в мозге. Он начал много сидеть в
телефоне. Из-за этого связи ослабли/усилились. Итог: зависимость. - Сценарий Б (мозг предрасполагает к зависимости):
У человека от природы чуть более слабая связь между амигдалой и
мозжечком (или усилена связь с височным полюсом). Из-за этого он хуже
справляется с эмоциями и тянется к телефону. Итог: тоже зависимость.
Чтобы различить эти два сценария, нужны долгосрочные лонгитюдные наблюдения, когда одних и тех же людей сканируют несколько раз в течение нескольких лет, отслеживая, как меняется их поведение и их мозг. Пока таких данных нет.
Что это значит для обычного пользователя?
Несмотря на ограничения, исследование даёт несколько важных практических выводов:
- Смартфонная «зависимость» — не выдумка. Она имеет реальный нейробиологический коррелят: изменения в связях между эмоциональными центрами и системами самоконтроля.
- Это замкнутый круг.
Чем хуже вы справляетесь с эмоциями, тем больше тянетесь к телефону.
Чем больше вы тянетесь к телефону, тем сложнее вам становится
справляться с эмоциями без него. - Мозжечок и предклинье важнее, чем мы думали.
Их роль в эмоциональной регуляции и самоконтроле только начинает
раскрываться, и они могут стать мишенями для будущих терапевтических
вмешательств. - Возраст участников — 18–25 лет.
Это молодые люди, чей мозг всё ещё развивается (особенно префронтальная
кора, отвечающая за самоконтроль, созревает только к 25 годам). Именно эта группа наиболее уязвима для формирования проблемного использования.
Контекст: связь с другими исследованиями
Ранее учёные раскрыли неожиданную причину переедания (упоминается в конце статьи) — и там тоже оказалось, что дело не в «слабости воли», а в
определённых нейробиологических механизмах. Это общая тенденция
современной науки: всё больше поведенческих феноменов (от зависимости до
переедания) объясняются не моральными недостатками человека, а
реальными, измеримыми изменениями в связях между областями мозга.
Итог: дисбаланс между эмоциями и контролем
Исследование китайских психологов под руководством профессора Юй-Лу Вана показало, что у молодых людей с проблемным использованием смартфона (признаки, напоминающие зависимость) наблюдаются отчётливые изменения в мозге:
- Усилена связь
между амигдалой (эмоциональный центр) и височным полюсом (обработка
социальных стимулов) → повышенная чувствительность к уведомлениям, лайкам, комментариям. - Ослаблены связи
амигдалы с предклиньем (саморегуляция), мозжечком (эмоциональный контроль) и таламусом (обработка сигналов) → сниженная способность к
самоконтролю и управлению эмоциями.
В итоге формируется дисбаланс:
эмоциональные центры перевозбуждены, а тормозные системы ослаблены.
Человеку становится сложнее справляться со стрессом, и он тянется к
смартфону как к быстрому способу разрядки. Это замыкает цикл, который
может укрепляться со временем.
Остаётся открытым главный вопрос: что здесь причина, а что следствие? Изменения в мозге ведут к зависимости или зависимость меняет мозг? Для ответа нужны долгосрочные исследования. Но уже сейчас ясно одно: чрезмерное использование смартфона — это не просто «вредная привычка», а состояние, которое имеет измеримый нейробиологический профиль.
PS: Канал в VK подписывайтесь https://vk.com/pickstore