Сегодня была на лекции по теме прощения, в сторис личного аккаунта показала @bardina_mariya. Говорили больше про прощение кого-то, кто нам сделал больно.
После этого заехала в храм и вспоминала есть ли люди, кого я хочу простить. И оказалось, что много. Удивилась сама себе.
Приглашаю сделать письменную практику.
Как обычно будет три варианта выполнения.
Будьте честными перед собой. Помните, что эти записи никто никогда не прочитает. И сохраните записи так, чтобы никто не прочитал.
min
Вспомните какую-то ситуацию, в которой в вашу сторону было сделано что-то неправильное. Ситуацию, которая "не отпускает", где есть заряд и вы мыслями туда периодически возвращаетесь. Выпишите списком, что вы чувствуете. Несколько чувств и состояний по одной ситуации.
Например: "Я обижаюсь на Лизу за то, что она мне не позвонила." "Я злюсь на Лизу за то, что она забыла про меня". "Я ненавижу Лизу" (все примеры вымышлены, совпадения случайны).
Следующим шагом замените слова-чувства на одно единственное - ПРОЩАЮ - и продолжите предложение точь-в-точь, как в первом списке.
Например: "Я прощаю Лизу за то, что она мне не позвонила." "Я прощаю Лизу за то, что она забыла про меня". "Я прощаю Лизу".
И третьим списком опять замените слово-чувство на "БЛАГОДАРЮ" и опять перепишите окончание предложения.
Например: "Я благодарю Лизу за то, что она мне не позвонила." "Я благодарю Лизу за то, что она забыла про меня". "Я благодарю Лизу".
opti
Сделать ту же практику с несколькими ситуациями.
max
Сначала сделайте min и opti, и если почувствуете силы, то сделайте и этот вариант. Здесь будет одно слово - обижаюсь, или чувствую обиду.
1. Выпишите списком всех близких вам людей (размер близости определите сами).
2. Напишите за что вы обижаетесь (на каждого или некоторых).
3. Перепишите предложения из п.2, заменив слово "обижаюсь" на "ПРОЩАЮ".
4. Перепишите предложения из п.3., заменив слово "прощаю" на слово "БЛАГОДАРЮ".
Какой бы вариант вы ни делали, письменно закончите предложение:
После того, как я трансформировал(а) обиду в прощение, а прощение в благодарность я почувствовал(а)...
После этого для меня стало возможным...
Что вам хочется сделать после этой практики?
Если хочется чем-то поделиться, напишите в комментариях.
