В продолжение материала о Страхе Жить:
Страх жить: когда жизнь зовёт шире, а внутри всё сжимается...
Если материал вам отозвался, то следующим шагом будет важно сделать Переход в новое состояние.
Когда хочется жить Шире, но что-то не даёт...
Иногда это происходит без причины, ты просыпаешься — и уже как будто тяжело.
В груди не дышится.
В животе сжато.
Жизнь как будто не радует, а давит.
В такие моменты не нужно заставлять себя быть “в ресурсе”.
Не нужно уговаривать себя “собраться”.
Не нужно делать вид, что всё хорошо.
Нужно сделать одно:
вернуться в жизнь мягко.
Ритуал "ВОЗВРАЩЕНИЕ ПОТОКА"
1. Остановись
Не беги в день сразу.
Не хватайся за все дела сразу...
Просто остановись.
И скажи себе:
— Сейчас я чувствую сжатие жизни.
И я не буду от этого отворачиваться.
Не анализируй.
Не объясняй.
Просто признай.
2. Найди место в теле, где ты чувствуешь сжатие.
Положи ладонь туда, где сейчас тяжелее всего...
Не ищи “правильно”.
Почувствуй, пусть рука сама ляжет...
И спроси под ладонь:
— Где тебе сейчас страшно жить?
Не умом.
Телом.
3. Не исправляй, это очень важно,
не пытайся сразу его “исцелить”.
Не пытайся ничего срочно убрать.
Скажи по ладонь:
— Я вижу тебя.
Я не буду тебя ломать.
Я останусь рядом.
Очень часто именно в этот момент система впервые перестаёт сжиматься сильнее.
4. Возвращение дыхание не в голову, а в жизнь
Сделай мягкий вдох.
Но не “глубокий правильный вдох”.
А такой,
как будто ты не дышишь воздухом,
а впускаешь в себя жизнь понемногу
И на вдохе скажи тихо:
— Жизнь может входить в меня мягко.
На выдохе:
— Мне не нужно выдерживать её всю сразу.
Сделай так 5–7 раз.
Очень мягко.
5. Спроси себя не "что делать с моей жизнью", а
— Что сейчас для меня живое?
Это ключ.
Когда страшно жить,
ум сразу спрашивает:
как всё решить?
как справиться?
как не потерять?
как не ошибиться?
Но Поток спрашивает иначе:
— Что сейчас для тебя живое?
Не на месяц.
Не на год.
Не на судьбу.
Сейчас.
Это может быть что-то очень маленькое:
-выпить воды,
-открыть окно,
-выйти на солнце,
-написать одно честное сообщение,
-отменить то, что не твоё,
-лечь и плакать,
-поесть,
-остаться одному и помолчать...
— сделай что идёт...
6. Верни себе право не знать всё заранее
Очень часто страх жить связан не с жизнью,
а с требованием:
"я должна знать, как всё будет"
Скажи сейчас:
— Я не обязана знать весь путь, чтобы сделать один живой шаг.
Эта фраза развязывает очень многое.
7. Завершение.
Положи левую ладонь — на низ живота, правую — в верхней части груди по центра.
Сделай несколько вдохов и выдохов между ладонями
И скажи:
— Жизнь не требует от меня подвига.
Она просит меня только одно:
"Останься в себе".
Я здесь.
Я в Теле.
Я Не убегаю.
И этого достаточно.
Побудь так немного.
Не спеши.
8. Фраза на выходе:
— Я разрешаю Жизни течь через меня.
Я открываюсь Потоку
легко,
мягко
и экологично.
С Любовью.
Живой Поток Дао.