У писателя Гэри Чепмена есть прекрасная книга "Пять языков любви", где он говорит о том, как часто мы не дооцениваем такие явления, как прямые контакты друг с другом (прикосновения, объятия и прочие).
Подчас это очень важно, чтобы выразить свои чувства и установить надежную взаимосвязь, основанную на глубоком доверии друг другу.
О чём это я?
Хочу подчеркнуть, что доверие к себе, к своим силам и возможностям, особенно когда находишься в стрессе, в процессе выгорания или в депрессии, тоже можно быстро восстановить.
Восстановить, используя резервы собственного тела, не прибегая к медикаментозным средствам или к помощи специалиста.
Например
1. Потирание рук
Жест известный всем.
Просто, не спеша, в удобном для себя ритме, попробуйте потереть ладони друг об дружку.
Рекомендуется выполнять в течение одной минуты. Обратите внимание, насколько легче станет на душе.
Иногда этого упражнения бывает достаточно, чтобы снова войти в рабочую, семейную или жизненную колею.
2. Поглаживание себя по голове
Это похоже на то, как мы успокаиваем ребёнка.
В данном случае, ребёнком оказывается наша психика, затронутая внешним или внутренним воздействием.
2.1. Первый способ поглаживания - от затылка ко лбу. Время - одна минута.
2.2. Второй способ - поглаживаем волосы на висках в противоположном направлении (спереди назад) также в течении одной минуты.
Внимание!
Это не пособие по овладению навыками китайской медицины, но если кто-то из читателей захочет ознакомиться глубже с данной темой, то Всемирная Сеть Интернет ему или ей в помощь!
Помним, что наша цель - установить контроль за состоянием собственной психики, через работу с телом.
Просьба не стесняться спрашивать и комментировать статью, а также делиться собственным опытом.
Психолог Транзактного Анализа Коцелайнен Сергей Львович