Абонемент оплачен, расписание составлено — осталось решить, в чём ходить в спортзал. Для многих этот вопрос превращается в настоящий квест: хочется выглядеть достойно, двигаться свободно и не переплачивать за бренды.
Между тем правильно подобранная одежда влияет не только на внешний вид, но и на продуктивность занятий. Неудобная футболка отвлекает, скользящие кроссовки повышают риск травмы, а промокшая майка из хлопка лишает всякого удовольствия от процесса. В этой статье разберёмся, что надеть на фитнес девушке и мужчине, как собрать базовый спортивный гардероб и какие фитнес-луки сейчас в тренде.
Три критерия хорошей спортивной формы
Прежде чем заполнять корзину в интернет-магазине, определитесь с приоритетами. Идеальная тренировочная одежда отвечает трём условиям: обеспечивает свободу движений, отводит влагу и подходит под конкретный вид нагрузки. Распространённая ошибка новичков — покупать вещи «на глаз», не учитывая характер тренировок. Для силовых упражнений со штангой нужна плотная посадка, чтобы ткань не цеплялась за гриф. Для кардио — лёгкие, хорошо вентилируемые материалы. Для йоги или стретчинга — максимальная эластичность.
Материал играет ключевую роль. Чистый хлопок быстро впитывает пот, но медленно сохнет, становясь тяжёлым и липким. Современные смесовые ткани с добавлением полиэстера, эластана или полиамида справляются с влагой лучше: они выводят испарения на поверхность и высыхают за считанные минуты. При этом добавка вискозы или хлопка делает материал приятнее к телу.
Обращайте внимание на швы — плоские и бесшовные конструкции снижают риск натирания при активных движениях. Это особенно важно для длительных тренировок.
Размер тоже имеет значение. Слишком свободная одежда может запутаться в тросах тренажёра, а тесная — пережмёт мышцы и ограничит амплитуду. Оптимальный вариант — вещи, которые мягко облегают тело, не стесняя ни наклонов, ни приседаний.
Что надеть на тренировку: женский гардероб
Разберём по пунктам, в чём ходить в спортзал девушке. Начнём с нижнего слоя — спортивного бра. Обычный бюстгальтер не обеспечивает достаточной поддержки во время прыжков и динамичных движений, поэтому специальный топ с компрессией обязателен. Степень поддержки выбирают по типу нагрузки: лёгкая — для йоги, средняя — для силовых, высокая — для бега и аэробики.
Верх — футболка или майка из влагоотводящей ткани. Для тех, кто предпочитает более закрытый вариант, подойдёт лонгслив или рашгард. Эти модели защищают кожу от контакта с ковриком и скамьёй, а заодно скрывают недостатки фигуры. Низ зависит от предпочтений и типа занятий.
Основные варианты одежды для женщин, которые ходят в тренажерный зал:
- Леггинсы (тайтсы). Плотно прилегают к телу, не сползают, подходят для силовых и кардио. Модели с завышенной талией визуально вытягивают силуэт и обеспечивают дополнительную поддержку.
- Велосипедки. Укороченный формат до колена — хороший выбор для лета и интенсивных тренировок в жарком зале.
- Спортивные шорты. Свободный крой обеспечивает вентиляцию, однако может задираться при упражнениях на полу.
- Джоггеры. Спортивные брюки с манжетами на щиколотках. Удобны для разминки, функциональных тренировок и кроссфита.
Новичкам, которые пока стесняются и не определились, в чём можно ходить в спортзал, подойдёт универсальный комплект: тёмные леггинсы, свободная футболка и лёгкая олимпийка сверху. Такой образ на фитнес не привлекает лишнего внимания и позволяет сосредоточиться на технике упражнений.
Девушке с пышными формами стоит присмотреться к моделям из компрессионных тканей с высокой посадкой. Они поддерживают тело и не врезаются в кожу. Избегайте слишком коротких топов — удлинённые варианты комфортнее при наклонах и скручиваниях. Главный принцип: одежда должна быть по размеру, а не «на вырост» в расчёте на будущее похудение.
Мужская экипировка для тренажёрного зала
Мужчины чаще делают ставку на функциональность, забывая о внешнем виде, и зря. Грамотно подобранный лук в спортзал добавляет мужчине мотивации и уверенности. К тому же в удобной форме проще концентрироваться на технике и выкладываться по полной.
В чём ходить в тренажерный зал мужчине — зависит от типа тренировки. Для работы с весами оптимальна облегающая футболка, которая не зацепится за гриф или рукоять тренажёра. Для кардио и функционального тренинга — свободная майка или футболка с технологией dry-fit. Стоит иметь в запасе два-три варианта верха, чтобы чередовать их между стирками.
На ноги парни чаще всего выбирают шорты средней длины — чуть выше колена. Они не мешают приседать и обеспечивают хорошую вентиляцию. Альтернативы — спортивные брюки из эластичной ткани или компрессионные тайтсы под шорты. Последний вариант набирает популярность: тайтсы поддерживают мышцы и ускоряют восстановление, а шорты поверх них выглядят привычнее.
Обратите внимание: Тренироваться с голым торсом в большинстве фитнес-клубов запрещено правилами. Даже если в зале жарко, наденьте хотя бы майку — это вопрос гигиены и уважения к окружающим.
Как собрать капсульный гардероб для спортзала
Необязательно скупать десятки комплектов. Рациональный подход — сформировать спортивный гардероб из нескольких базовых вещей для занятий спортом, которые легко сочетаются между собой. Капсула на первое время выглядит так:
- две-три футболки или майки разного цвета;
• двое брюк или леггинсов (одни — для силовых, другие — для кардио);
• шорты на тёплое время года;
- олимпийка или худи для разминки и дороги до зала;
• кроссовки, подобранные под основной тип нагрузки.
Эти вещи легко комбинировать, а при стирке одного комплекта всегда найдётся замена. Со временем капсулу можно расширить: добавить компрессионное бельё, перчатки для работы со штангой, атлетический пояс или напульсники.
Сравнение тканей для спортивной одежды
Выбор материала напрямую определяет комфорт во время тренировки. Чтобы было проще ориентироваться, приведём сравнительную таблицу популярных тканей, которые чаще всего встречаются в одежде для фитнес-клуба.
Полиэстер
Влагоотвод: Высокий
Эластичность: Средняя
Долговечность: Высокая
Тренировки: Кардио, силовые
Нейлон
Влагоотвод: Высокий
Эластичность: Высокая
Долговечность: Высокая
Тренировки: Любые виды
Эластан
Влагоотвод: Средний
Эластичность: Очень высокая
Долговечность: Средняя
Тренировки: Йога, стретчинг
Хлопок 100%
Влагоотвод: Низкий
Эластичность: Низкая
Долговечность: Средняя
Тренировки: Лёгкая разминка
Смесовая ткань
Влагоотвод: Средний
Эластичность: Средняя
Долговечность: Высокая
Тренировки: Универсальная
Оптимальный состав для большинства задач — полиэстер с добавлением эластана (5–15 %). Такая ткань тянется, дышит и быстро сохнет. Для тех, кому важна натуральность прикосновения, подойдут смесовые варианты с долей хлопка до 40 %.
Обувь: фундамент безопасной тренировки
Кроссовки — самый важный элемент экипировки для тех, кто ходит на фитнес. Неправильная обувь способна не только испортить занятие, но и привести к травмам суставов и позвоночника. В фитнес-зал категорически нельзя приходить в кедах, слипонах, сланцах или балетках — в такой обуви стопа не зафиксирована, а подошва не обеспечивает сцепления с полом.
Подбирать кроссовки следует под тип нагрузки. Основные ориентиры:
- Силовые тренировки — кроссовки с жёсткой плоской подошвой и минимальной амортизацией. Штангетки остаются идеальным вариантом для тяжёлых приседаний и становой тяги, поскольку обеспечивают стабильную опору.
- Кардио и аэробика — обувь с хорошей амортизацией, гибкой подошвой и фиксацией голеностопа. Подойдут беговые или кроссфит-модели с сетчатым верхом для вентиляции.
- Универсальные тренировки — кроссовки для кроссфита, которые сочетают умеренную амортизацию и достаточную жёсткость. Подходят и для пробежки на дорожке, и для работы с весами.
Покупайте кроссовки во второй половине дня, когда стопа слегка увеличивается в объёме. Между большим пальцем и мыском должен оставаться зазор около сантиметра. Обязательно примерьте обе кроссовки и пройдитесь — в зале не будет возможности привыкнуть к неудобной паре.
Фитнес-луки: идеи образов для зала
Стильный образ для фитнеса мотивирует и задаёт настроение. Несколько проверенных сочетаний для женщин и мужчин помогут понять, в чём сейчас ходят в спортзал и что одеть на тренировку в фитнес-клуб.
Женские фитнес-луки, которые работают в любом зале:
- Чёрные леггинсы с высокой посадкой + яркий спортивный топ + белые кроссовки. Минималистично, но с акцентом на цвет.
- Велосипедки пастельного оттенка + оверсайз-футболка, заправленная спереди. Расслабленный стиль для йоги и пилатеса.
- Тёмные джоггеры + укороченный рашгард + олимпийка в тон. Закрытый лук для тех, кто ценит комфорт и не любит открытые модели.
Мужские луки для спортзала, на которые стоит обратить внимание:
- Однотонная футболка + шорты средней длины + низкие кроссовки. Классика, которая всегда выглядит собранно и аккуратно.
- Компрессионный лонгслив + шорты + высокие носки контрастного цвета. Спортивный акцент на деталях, популярный у продвинутых атлетов.
- Свободная безрукавка + брюки-джоггеры + кроссовки для кроссфита. Для функциональных тренировок и воркаута.
Добавлять яркие цвета в образ можно через аксессуары: носки, повязку на голову, перчатки. Это простой способ разнообразить привычный комплект, не покупая новую одежду целиком.
Аксессуары и мелочи, о которых забывают новички
Одеждой и обувью список необходимого не заканчивается. Несколько аксессуаров сделают тренировку удобнее и гигиеничнее. Что стоит положить в спортивную сумку помимо формы:
- спортивная бутылка для воды объёмом от 500 мл;
- небольшое полотенце из микрофибры;
- сменное бельё и принадлежности для душа;
- замок для шкафчика в раздевалке;
- беспроводные наушники с надёжной фиксацией в ухе.
Эти вещи помещаются в компактную сумку и выручают на каждой тренировке. Держите сумку собранной заранее — так вы не забудете нужное и не потратите время на сборы перед выходом из дома.
Грамотно собранный гардероб для фитнеса — это не про дорогие бренды и модные коллаборации. Достаточно нескольких качественных вещей из подходящих тканей, удобных кроссовок и пары полезных аксессуаров. Когда одежда не отвлекает, а помогает, тренировки становятся результативнее — и, что немаловажно, приятнее. Начните с минимального комплекта и дополняйте его постепенно, когда определитесь с типом нагрузок и собственными предпочтениями.