Жителям Республики Коми объяснили, почему вес может расти даже при правильном питании и занятиях спортом. Причиной часто становятся повседневные привычки, на которые человек не обращает внимания. Эксперт выделил пять таких факторов.
Одной из главных причин называют недосып. При недостатке сна нарушается баланс гормонов, отвечающих за чувство сытости и голода. В результате человек начинает чаще есть и выбирает более калорийную пищу.
Ещё одна распространённая привычка — приём пищи с гаджетами или перед телевизором. В таком режиме мозг хуже воспринимает сигналы насыщения, из-за чего человек может съедать больше, чем нужно.
На набор веса влияет и постоянный стресс. В условиях напряжения организм вырабатывает гормоны, которые усиливают аппетит и провоцируют тягу к жирной и сладкой пище.
Специалисты также отмечают, что мозг может путать жажду с голодом. Из-за этого человек делает лишние перекусы, хотя организму на самом деле нужна вода.
Неожиданным фактором может стать и жевательная резинка. Она запускает процессы пищеварения и может усиливать чувство голода, если еда не поступает.
Эксперты подчёркивают, что такие привычки незаметно влияют на пищевое поведение и обмен веществ. Чтобы контролировать вес, важно не только следить за рационом, но и учитывать повседневные действия.
Фото: freepik