Что такое обида? Давайте вместе разберём.
Это чувство или эмоциональная реакция, которая очень часто сопровождается эмоциями собственной боли, гнева и злости по отношению к обидчику. Оно всегда иррационально.
Очень часто оно вызвано переживанием несправедливости, пренебрежения, обделенности... Его провоцирует ложь, оскорбления, невыполнение обещаний, несовпадение ожиданий с реальностью и многочисленные разочарования.
Обида — это крайне болезненное чувство. И травмирует психику оно прежде всего того человека, кто испытывает обиду. Редко задевая того, кто якобы нанёс эту самую -часто воображаемую или не всегда адекватную обиду. Обидевшийся человек живёт с риском быстрого накопления негатива, который медленно, но верно способен разрушить его психику и нанести существенный урон здоровью.
Дистанция или, правильнее говорить — дистанцирование, очень часто является следствием этого болезненного переживания обиды. Но не всегда.
В большинстве случаев дистанцирование — это осознанная тактика. Часто манипулятивная тактика, которая заключается в снижение эмоциональной вовлечённости и (или) частоты контактов с человеком, группой людей или ситуацией.
Дистанцирование — это защита и одновременно стремление к самосохранению. Это желание больше не получать травмы и одновременно желание как-то наказать обидчика.
Обида — это чувство, внутреннее переживание. Она всегда фокусируется на другом человеке, а дистанцирование — фокусируется на собственных границах и ресурсах.
Дистанция — это и следствие той же самой обиды, о которой мы говорим. Но также инструмент саморегуляции. Дистанция может быть осознанным построением границ в ответ на обесценивание, навязчивость, токсичность, стремление к контролю… Ответом на элементарную скуку или дискомфорт в общении. Когда у человека нет внутри болезненной обиды, а есть любовь к себе и к ближнему, это не манипуляция, а вполне себе воспитательный процесс. И эта дистанция выстраивается сама собой, самым естественным образом.
Если разобрать подробнее, что называется — на пальцах, то дистанцирование преследует следующие цели:
— необходимость восстановить личные границы;
— защита от токсичного общения;
— потребность в личном пространстве и времени для себя;
— профилактика эмоционального выгорания;
— переосмысление отношений без давления момента;
— снижение интенсивности конфликта («дать друг другу остыть»).
Цель дистанцирования — это сохранить эмоциональную устойчивость, прояснить мысли, защитить себя, скорректировать дисбаланс в отношениях.
Здоровое дистанцирование не требует «разрешения» другого. Оно исходит из собственных потребностей, и редко из желания наказать.
Краткий итог: обида — это чувство (часто очень болезненное), а дистанцирование — это действие (часто регулирующее). Первое фокусируется на «он виноват», а второе — на «мне так нужно сейчас».
А что думаете вы по этому поводу? Интересно узнать ваше мнение.
Всем добра.
Юлия
Подписывайтесь — всё интересное впереди.
В моем телеграмм канале вы найдете много полезной и актуальной информации по темам: психология отношений, самореализация, нарциссизм: Telegram
Если вам понравилось, поставьте лайк, оставьте ваш комментарий. Или подарите мне «Стеллу» — хочется узнать, что это за новый инструмент и как он помогает автору.
Благодарю.