Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки Диетолог Михаил Гинзбург: «Главная ошибка — жестко ограничивать себя. Организм в ответ требует ещё больше. Сладкого и жирного в эти дни хочется не от слабости воли, а от падения серотонина». 1. Замените сахар на медленные углеводы. Гинзбург: «Съешьте овсянку, банан, цельнозерновой хлеб. Уровень сахара не скакнёт, и рука не потянется к печенью через час». 2. Не голодайте. Частые приёмы пищи (5–6 раз в день) стабилизируют уровень инсулина. Резкий голод — прямой путь к ночному набегу на холодильник. 3. Добавьте магний. Тёмный шоколад (от 75%), орехи, зелень снижают тягу к сладкому и уменьшают отёки. Главное: позвольте себе немного желаемого. Гинзбург: «Лучше съесть один кусочек пирожного, чем запретить себе всё и сорваться на килограмм конфет». Читайте далее Кому в 2026 году разрешено не держать строгий пост – официальный список Учёные выяснили: люди с холодными руками живут дольше Все делают это утром. Стекинг здоровья кише
Жор при ПМС: диетолог назвал 3 способа не набрать вес без запретов
28 марта28 мар
~1 мин