9 вещей, которые я поняла про злость
Вчера была на сессии у психолога. Встречаемся по запросу — когда я чувствую, что хочу с чем-то поработать.
Пришла с темой: «хочу, но не делаю», туда же — неумение злиться.
Важный контекст: сейчас меня никто не ограничивает. Никто извне не запрещает, не давит и не контролирует меня. Кроме меня самой, конечно же. Опыт научил меня тому, что злиться и давать отпор обидчику - небезопасно. С тех пор эта настройка работает по умолчанию.
Но злость - это не только про выброс внутреннего напряжения, это еще и про границы, про силу занять свое место.
Вышла с девятью осознаниями. Кажется, они работают не только для меня, поэтому делюсь 🫂
1. Ребенок не несет ответственности за ресурсы родителей.
За одежду, уход, воспитание, за то, как с ним обращаются — это не его зона. Многие из нас несут во взрослую жизнь стыд, который им просто не принадлежал.
2. За «мне неловко» часто стоит не только стыд.
Под ним — злость, обида, ощущение несправедливости, опыт непринятия.
3. Злость — это нормально. Даже если тебя учили обратному.
Признать, что она есть — это не стать плохим человеком. Это просто честность с собой. Злость можно не только подавлять — ее можно замечать и выражать.
4. Чужие слова можно возвращать обратно.
Не стоит проглатывать критику как истину, лучше мысленно отдавать ее автору. «А мне зачем это знать?», «Зачем вы мне это говорите?» — простые вопросы, которые возникали у меня в голове на фразы из воспоминаний.
5. Называть свои чувства словами — это уже защита.
«Мне больно, когда ты так говоришь». «Я злюсь». «Это мой выбор». Важно обозначать себя в ситуации, а не исчезать из нее.
6. «Лучше/хуже» — это оценка, а не факт.
Платье, сумка, достаток, внешний вид — это обстоятельства. Не доказательство ценности человека. Оценка всегда чья-то, и она всегда больше про того, кто оценивает.
7. Принять — не значит смириться.
Смириться — это снова себя уменьшить. Принять — это позволить другому думать так, как он думает, не делая его мнение своим. Разница тонкая, но она меняет все.
8. Внутренний ребенок нуждается в защитнике внутри.
Ты сама можешь сказать себе: здесь безопасно, за это ничего не будет. Это и есть внутренняя опора на себя.
9. Под подавленной злостью живет страх. Прежде чем учиться выражать злость — важно понять, чего боишься.
Отвержения? Ответной агрессии? Потери близости?
Злость — это сигнал, что что-то важно для тебя ♥️
#психология
