Зачем нужно владеть собой, когда в моде эмоциональная свобода, независимость и конфликтность? Что делать, если прямота превращается в хамство, а откровенность больше похожа на нервный срыв? О преимуществах самообладания и о том, как его развить, рассказывает севастопольский психолог Валерия Острикова.
Самообладание - одно из самых недооцененных качеств в современном мире. Вопреки расхожему мнению, это не о том, чтобы наступать себе на горло, терпеть и уступать. Это о том, чтобы обходиться со своими переживаниями осознанно, на пользу себе и ближним.
Первый секрет владения собой - вовремя распознавать свои чувства. Сейчас я злюсь, теперь - тревожусь, а вот я горюю, мне страшно, мне стыдно, мне жадно, мне завидно, мне ревниво, мне хочется признания, мне не хватает заботы и т.д. и т.п. Будучи названы по именам, эмоции теряют первоначальный хаотичный накал.
Теперь надо решить: как именно их лучше проявить? Выплеснуть гнев сейчас, чтобы оппонента проняло, или лучше поостыть, поговорить в другом месте и в другой форме, не разрушая отношения с человеком? Могу ли я сам снизить тревогу или разобраться с завистью, не привлекая к этому окружающих? Как без «наезда» попросить о внимании или поддержке? А может, сейчас время не эмоции демонстрировать, а решать горящую проблему или даже спасать чью-то жизнь?
Ну а затем придется претворить это решение в жизнь: обуздать порыв, организовать себе безопасную обстановку для проявления чувств, подобрать слова, чтобы визави услышал и понял.
Следующий секрет - работать с глубинными причинами своих эмоций: поддерживать нервную систему в крепости и ресурсе и своевременно наводить порядок в важных сферах жизни - от карьеры и отношений до отдыха и здоровья, - прежде чем там начнутся проблемы, которые придется решать.
Еще один секрет - не копить негатив. Многие замалчивают претензии и обиды до тех пор, пока они не превратятся в гигантский снежный ком, зажатый внутри. И тогда достаточно любой мелочи, чтобы эта лавина обрушилась на головы ошарашенных, ни в чем не повинных окружающих.
Важно конструктивно и вовремя обсуждать то, что нас не устраивает. Для этого нужен как навык ведения диалога, так и смелость заявлять о своих потребностях, желаниях или неудобствах. Гораздо продуктивнее и проще делать это тогда, когда ситуация только случилась и еще не несет накопленного заряда острых, неконтролируемых эмоций.
Однако бывает и так, что неприятности сыплются «по всем фронтам». Новости в ленте - одна кошмарней другой, здоровье подводит, муж доводит, у ребенка двойка, у собаки несварение, у свекрови обострение, соседи шумят, на работе аврал - и конца-края этому не видно.
Но даже в такой ситуации наши трудности - наша зона ответственности. Нам с ними и разбираться. Никто не обязан терпеть наши истерики лишь потому, что на нас «все навалилось».
Мы вправе попросить помощи близких или поддержки специалистов, мы можем решать то, что можно решить, смиряться с тем, что не поддается контролю, и постепенно расширять свое влияние на собственную жизнь и события, которые ее наполняют.
И тогда в какой-то момент мы становимся способны позволить себе такую роскошь, как быть стойкими и собранными, вежливыми и терпеливыми, решать проблемы без срывов и драм, заботиться не только о своих чувствах, но и об атмосфере вокруг, о чувствах и комфорте тех, кто рядом.
Ведь самообладание - это не предательство себя. Это умение в любой ситуации создавать наилучшие условия для того, чтобы быть собой.
Читайте Женская дружба: серпентарий или единство?
Подписывайтесь на нас в MAX, Telegram, «Одноклассниках» и «ВКонтакте» - там самая оперативная информация!
Стали свидетелем происшествия или хотите сообщить об интересном событии? Пишите в наш чат-бот. Телефон редакции: +7 (978) 349-48-78.
Комсомолка на MAXималках - читайте наши новости раньше других в канале @truekpru