Студенчество — яркая и замечательная пора! Ты полон сил, и горы тебе по колено, мотивация заниматься чем-то большим, чем просто учёбой, повышается с каждым днём. Ты готов работать и даже брать полные рабочие смены, но вдруг начинаешь ощущать апатию и бессилие, хоть и ничего особого не делал. Каждый день превращается в рутину между учебой, дорогой, работой и сном, ты забываешь о себе и своих нуждах. С друзьями ты больше не общаешься, родителям забываешь позвонить, рассказать, как прошёл день. Вдруг ты понимаешь, что и смысла работать нет, и учёба тоже особого восторга не вызывает. Хочется все бросить, просто лечь и ничего не делать.
Как общество, мы обращаем мало внимания на проблемы выгорания, особенно профессионального. Нет ничего хуже, чем чувство стыда, когда испытываешь физическое бессилие, и тебе трудно признаться в этом друзьям и родным. Примерно также трудно держать в себе все свои переживания, а мы, как известно, живём в мире достигаторства, где усталость часто считается проявлением слабости.
Так как же справится с этим негативным состоянием?
Сначала стоит разобраться с первопричиной твоей усталости, это может быть:
· Перегрузка — множество задач в единицу времени, невыполнимые планы, жёсткие дедлайны.
· Конфликты — создают постоянные стрессовые ситуации и напряжение на работе или учёбе.
· Неясные цели — отсутствие стабильности, когда не понимаешь, ради чего вообще занимаешься этим.
· Отсутствие баланса между работой, учёбой и личной жизнью — сессия, встречи с друзьями, выполнение рабочих задач в нерабочее время, переработки — всё это создаёт дисбаланс.
После определения своего триггера, нужно немедленно начать работать над исправлением ситуации. Помочь может составление плана на неделю или даже месяц вперед. Если расписать свои конкретные задачи и совместить их с расписанием пар и рабочих смен, можно выяснить, сколько свободного времени у тебя остаётся. Дальше следует понять, что на твою усталость, вероятно, влияет избыточная нагрузка, справиться с которой можно, только если убавить количество дел и посвятить больше времени себе. Бывает работа, в которой убавить количество своих задач невозможно, в таком случае стоит определиться со своими приоритетами — больше посвящать себя учёбе или развиваться профессионально/зарабатывать деньги. Помочь также может эмоциональная помощь близких или, возможно, специалиста.
Главное — понимать, что всё, чем ты занимаешься, ведёт тебя к определённой точке, а выгорание не вечно, просто нужно знать, как его преодолеть.
Лена Белокопытова
